За мнозина новото нормално включва много виртуални срещи.
Имаме нужда от връзката точно сега. Въпреки това времето на екрана все още може да се изтощи. И не ни дава движението или докосването, за което жадуваме.
Това лято организирах виртуален семинар за водене на дневници с млади студенти в моята унитарианска църква. Казах на директора по образованието Лий Ан Уилямс за трудностите им да останат ангажирани.
Нейното просто решение ме изненада.
„Просто оставете учениците да рисуват първо за 2 минути. Те го обичат и това им помага да се фокусират, дори върху Zoom“, каза Уилямс.
Винаги съм предполагал, че драскането е малък лош навик за поръчка, като да слагаш краката си върху мебелите. Учителите ми се караха за драскулки върху листове, а собствените ми деца получаваха оценки за скици в полетата.
Уилямс обаче води клас по медитативно рисуване за възрастни. И нейният подход ме накара да се замисля.
Реших да интервюирам нея и още двама експерти по рисуване. Да, съществуват.
Трейси Тръсел е графолог с интерес към анализ на рисуване. Суни Браун е визуален консултант, автор на бестселъри на „The Doodle Revolution“ и основател на Deep Self Design.
Тези интервюта, подкрепени от научни изследвания, показват убедително, че рисуването не е лош навик.
Всъщност това е практика за мнозина. И може да помогне за смекчаване на технологичното претоварване, което може да почувствате по време на пандемията.
Дефиниране на рисуване
Да драскаш обикновено означава „да драскаш разсеяно“.
Браун се противопоставя на тази основна дефиниция, заедно с нейния двойник „да се бавиш, да правиш безсмислени бележки“.
Разбирането на Браун за рисуването – което информира нейните книги „The Doodle Revolution“ и „GameStorming“, както и нейния разговор с Тед — е „да правите спонтанни белези с ума и тялото си, за да си помогнете да мислите“.
Браун ми каза, че рисуването е недооценен, недостатъчно използван инструмент за обучение.
„Всеки се насърчава да пише думи и да говори“, казва Браун, „независимо дали някой иска да бъде писател или оратор. Защо същото не е вярно и с визуалния език?“
Браун използва „infodoodles“, за да изследва, изразява и преподава нови идеи. Тя споделя тези творчески криволичества на страницата си във Flickr.
Въпреки че всеки от тях има малко по-различни завъртания на това какво означава да рисуваш, Уилямс, Тръсел и Браун са съгласни по една основна точка: да оставиш своя отпечатък чрез рисуване е смислено.
Внимателно рисуване
Уилямс едновременно практикува и насочва другите в това, което тя нарича „съзерцателни, целенасочени щрихи с писалка, които ви отвеждат в отразяващо, тихо пространство“.
Тя нарича това „медитативно рисуване“. За някои тази техника е дори духовна практика.
Често Уилямс моли участниците в семинара да поставят изображение, човек или концепция, които биха искали да „държат в сърцето си“ в центъра на страницата си. Участниците правят щрихи с писалка като облаци, къдрици или мехурчета около центъра.
„Това е начин за създаване на време и пространство, които са безмълвни и успокояващи“, казва Уилямс.
Тя също така предлага, че тези, които се интересуват сами да изследват внимателното рисуване, могат да опитат метода Zentangle.
Създаден от Рик Робъртс и Мария Томас, това е лесен начин да се отпуснете, като рисувате красиви, структурирани модели. Рисуващите може да открият, че готовите модели релаксират и фокусират, особено когато работят или учат от разстояние, вече се чувстват твърде неструктурирани.
Има и много други внимателни упражнения за рисуване онлайн. Ето един, предложен от арт треньор.
Рисуване като блян
Дефиницията на Тръсел за рисуване е по-стара школа от тази на Уилямс или Браун, тъй като тя не вижда рисуването като умишлено.
„Това е като проактивно мечтаене“, каза ми тя, „нещо, което често правим на автопилот, или когато се концентрираме върху нещо друго, или когато сме отегчени, настроени и умът ни се лута.“
Въпреки това Тръсел намира подсъзнателния елемент на рисуването за терапевтичен и значим.
„Истинската драскулка се рисува в една непрекъсната линия, където писалката никога не се вдига от страницата“, казва Тръсел. „Обикновено формите са най-популярната форма на драскулки и са пропити със символика. Формите са свързани с душевното състояние на хората, възгледите за живота, нуждите, мотивациите, реакциите и нагласите.“
Науката подкрепя идеята, че рисуването подобрява креативността, духовността и решаването на проблеми.
Предимства на рисуването
Освен че е просто забавен начин да преминете през дълга среща, рисуването има редица предимства.
Релаксация
Справянето с пандемията е стресиращо – дори
Едно проучване от 2016 г. на 39 студенти, служители и преподаватели установи, че след като са направили изкуство, 75% от участниците са имали по-ниски нива на кортизол (хормони на стреса) в слюнката си. Нямаше значение дали изкуството е репрезентативно или „просто“ драскане.
Някои участници бяха художници, други не. Правенето на изкуство беше равностойно средство за премахване на стреса.
Регулиране на настроението
Тези дни хората прекарват повече време на закрито, далеч от групи за социална подкрепа и общност. Това означава, че потенциално пристрастяващо поведение като гледане на преяждане и използване на устройства се увеличават.
Разбира се, няма лесно решение за тези навици. Намирането на прости източници на удоволствие може да помогне.
Рисуването може да е едно такова удоволствие.
През 2017 г. изследователи от университета Дрексел във Филаделфия изследват мозъчната активация, измерена чрез инфрачервена светлина при участниците по време на три форми на творческо себеизразяване:
- оцветяване
- драскане
- безплатно рисуване
И трите дейности за създаване на изкуство, особено рисуването, активираха пътищата за възнаграждение в мозъка.
Изследователите стигнаха до заключението, че „правенето на изкуство може да бъде начин за регулиране на настроението [and] пристрастяващо поведение.“
Извикване на паметта
Според много цитирано проучване от 2009 г. на Джаки Андраде, „участниците, които са изпълнявали задача за засенчване на формата, предназначена като аналог на натуралистичното рисуване, са се концентрирали по-добре върху фалшиво телефонно съобщение, отколкото участниците, които са слушали съобщението без едновременна задача“.
Андраде е професор по психология и помощник-ръководител на Училището за изследвания в Училището по психология в Университета в Плимут, Англия.
Тя теоретизира, че рисуването подобрява концентрацията, като държи участниците будни и донякъде нащрек по време на скучни дейности, като същевременно заобикаля пълното разсейване на мечтата.
В по-малък мащаб студентката по медицина от Университета на Британска Колумбия Мичико Маруяма създаде казус през 2012 г., за да предположи, че рисуването в отговор на лекции помага за припомнянето и разбирането.
Креативност и автентичност
Тръсел казва, че рисуването предлага достъпен начин на себеизразяване за всички, без значение техния произход или пол.
„Когато рисуваш“, казва Тръсел, „има сложно взаимодействие между окото, мозъка, централната нервна система и ръката… С други думи, рисуването и почеркът отразяват мозъчната дейност. Така че това, което писателят несъзнателно прави, е да изразява целия си уникален психологически профил, в символи, на хартия.”
Тръсел подчертава, че не е това, което рисуваме, а как го правим.
Къде е нарисувана драскулка, колко е голяма и степента на натиск казват нещо за душевното състояние на рисуващия.
Тръсел вярва, че рисуването „потенциално предлага ценни прозрения за личността и настроението на рисуващия“.
Самоизразяването, предлагано от рисуването, може да бъде добре дошла почивка от перформативния, сценичен аспект на срещите в Zoom.
Разрешаване на проблем
Браун обяснява как телекомуникационна компания, с която е работила, се е научила да мисли по-малко стереотипно с драскане.
Първоначално компанията нямаше процес за визуално мислене. След някои упражнения по насочвано рисуване, те успяха да измислят пет нови изобретения за патентована технология. Преди не са имали.
Браун ми каза, че тъй като рисуването е визуално, писмено, кинестетично и емоционално преживяване, то може да задълбочи ученето и изобретяването по начин, по който работата само в една модалност не може.
Браун казва, че за нея и нейните клиенти това мултимодално, тактилно изживяване е противоотрова за твърде много време онлайн.
Предупреждения за рисуване
Рисуването може да разсее вниманието
Проучване от 2017 г. заключи, че рисуването подобрява запомнянето само ако е непредставително, структурирано или с шаблони и е комбинирано с водене на бележки.
Ако ученикът или участникът в срещата трябва да възприема визуални елементи, например графики и диаграми, неструктурираното рисуване ще отслаби тяхното припомняне.
Има си време и място
Внимателното рисуване не може да се прави едновременно, докато участвате в дискусия или клас, отбелязва Уилямс.
По-скоро това е медитация, която може да ви помогне да се подготвите или да разсъждавате върху наученото.
Извличане на най-доброто от това, което все още има
Когато оставях на учениците да рисуват преди моята работилница в Zoom, те се настаниха и се отвориха.
На ум идва рефрен от песен на полицията: „Когато светът върви надолу, ние правим най-доброто от това, което все още е наоколо.“
В тези кучешки дни на пандемията рисуването може да бъде едно от тези неща. Независимо дали включва криволичещи извивки върху салфетка или внимателно свързване на форми, това може да ни свали на земята, когато нещата се чувстват във въздуха.
Художествената и научна литература на Карън Сосноски, последно в The Temper, изследва какво се случва, когато хората се сблъскват с ограниченията си чрез увреждане, болест, пристрастяване, спорт или други интензивни срещи, като изкуството. Нейната работа се появява в различни публикации, включително Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat и PsychologyToday.com, както и в Studio 360 и This American Life . Berkeley Media разпространява нейния документален филм „Сватбени съвети: Говорете сега или завинаги мълчете“.
Discussion about this post