Грижа за вашето психично здраве, когато имате рак на белия дроб: ръководство за ресурси

Психично здраве и рак на белия дроб

Хората с рак на белия дроб имат повишен риск от проблеми с психичното здраве, включително:

• тревожност
• депресия
• посттравматичен стрес
• суицидни мисли и поведение

Диагнозата на рак може да повлияе на психическото благополучие на всеки, въпреки че е по-вероятно да изпитате проблеми с психичното здраве, ако в миналото сте имали психично здраве.

Диагнозата на рак може да предизвика трудни емоции, като страх, загуба на контрол или несигурност за бъдещето ви.

Може да ви е стресиращо да управлявате физическите симптоми на рак, страничните ефекти от лечението или финансовите разходи за грижи.

Диагнозата може също да повлияе на вашето самочувствие. Може да се притеснявате какво ще помислят другите хора или как ще реагират на вашата диагноза.

По-специално ракът на белия дроб носи стигма поради връзката си с тютюнопушенето. Това може да доведе до чувство на вина, срам, самообвинение или отчаяние – дори ако никога не сте пушили.

Предприемането на стъпки в подкрепа на вашето психично здраве може да помогне за подобряване на качеството на живот. Това може да улесни спазването на вашия план за лечение на рак и да подобри перспективата ви с рак на белия дроб.

Как да се грижим за психичното си здраве

Ето няколко начина да управлявате психичното си здраве, когато живеете с рак на белия дроб.

Вземете активна роля в лечението на рака

Разбирането на тънкостите на вашия план за лечение на рак на белия дроб може да има ползи за вашето психично здраве.

Изследвания от 2019 г. показват, че хората с рак на белия дроб имат по-реалистични очаквания за лечение, когато участват активно във вземането на решения относно собствените си грижи.

Поемането на активна роля в решенията за лечение може да ви помогне:

• следвайте своя план за лечение
• подобрете резултатите от лечението си
• повишете удовлетворението си от лечението

За да се включите повече в грижите за рака:

• Научете за вида рак на белия дроб, който имате и как може да ви засегне.
• Задайте въпроси на вашия екип за лечение на рак за вашето състояние.
• Потърсете надеждни източници на информация и поддръжка онлайн.

Това може да ви помогне да придобиете по-голямо чувство за контрол.

От друга страна, прекарването на твърде много време в проучване на състоянието ви може да има отрицателни последици за вашето благосъстояние. Балансът е важен, така че обърнете внимание на това как се чувствате и си направете почивка, когато имате нужда.

Разчитайте на вашия екип за поддръжка

Членовете на вашия екип за лечение на рак, мрежа за лична подкрепа и групи за застъпничество на пациентите могат да ви помогнат да управлявате живота с рак на белия дроб.

Вашият екип за лечение на рак може да включва много здравни специалисти, включително лекари, медицински сестри, диетолози, психолози и социални работници.

Членовете на вашия екип за лечение на рак могат да предоставят палиативни грижи, за да ви помогнат да управлявате симптомите на рак на белия дроб и страничните ефекти от лечението. А Преглед на проучванията за 2017 г свързани палиативни грижи с подобрено качество на живот и оцеляване.

Семейство, приятели и доброволци също могат да бъдат важни членове на вашия екип за поддръжка.

Те могат да изслушат вашите притеснения и да ви помогнат да се справите с ежедневните предизвикателства на живота с рак. Например може да ви карат на медицински срещи или да ви приготвят храна.

Потърсете професионална консултация

Ако смятате, че може да имате тревожност, депресия или други проблеми с психичното здраве, уведомете Вашия лекар.

Те могат да ви насочат към психолог, социален работник или друг специалист по психично здраве, който е специализиран в подкрепата на хора с рак.

Можете също да намерите специалист по психично здраве, като използвате онлайн търсене или като помолите колеги за препоръки.

Специалист по психично здраве може да помогне за справяне с вашите емоционални нужди, използвайки когнитивно-поведенческа терапия или други видове консултиране. Те могат да ви помогнат да разгледате страховете си и да намерите начини да се справите.

Психиатрите и други лекари могат да предписват лекарства за лечение на депресия, тревожност или други психични състояния.

Намерете поддържащи връзки

Говоренето за диагнозата и лечението на рак на белия дроб може да ви помогне да се справите с тяхното въздействие върху вашето физическо и психическо здраве.

Членове на семейството, приятели и други близки могат да осигурят звукова дъска и емоционална подкрепа.

Може също да ви е полезно да се свържете с други хора, които имат рак на белия дроб.

Можете да търсите групи за подкрепа на рак на белия дроб и програми за партньорство чрез Американската белодробна асоциация, GO₂ Фондация за рак на белия дроб, CancerCare или други групи за застъпничество на пациентите.

Опитайте терапии ума-тяло

Може да помислите да опитате допълнителни терапии ума-тяло и техники за релаксация, като например:

• медитация на вниманието
• йога
• тай чи
• чи Гонг

Това може да ви помогне:

• отпуснете се
• облекчаване на стреса
• намаляване на тревожността
• се справят с болката
• спи по-добре

Може да намерите уроци по медитация, йога или тай чи на място или онлайн. Налични са и много приложения, които да ви помогнат да развиете тези техники за релаксация.

Включете се в приятни забавления

Участието в дейности, които ви харесват, може:

• отклонете ума си от предизвикателни мисли и чувства
• намали стреса
• доставят радост

Това може да помогне за подобряване на настроението и психичното здраве.

Ако симптомите на рак на белия дроб затрудняват участието в обичайните ви забавления, може да успеете да промените тези дейности или да намерите нови хобита, които да изследвате.

Грижете се за тялото си

Практикуването на здравословни навици може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие. За да се грижите за тялото си, опитайте се:

• Наспи се.
• Яжте добре балансирана диета.
• Упражнявай се редовно.

Ако симптомите на рак на белия дроб затрудняват упражняването, говорете с членовете на вашия екип за лечение на рак за стратегии за поддържане на активност.

Вашият лекар може също да Ви насърчи да се откажете от пушенето, ако пушите. Те могат да предписват лекарства, консултации за отказване от тютюнопушенето или комбинация от двете, за да ви помогнат да се откажете.

Справянето с рак на белия дроб може да се отрази на вашето настроение и психическо здраве.

Членове на вашия екип за лечение на рак, персонална мрежа за подкрепа и групи за застъпничество на пациентите могат да ви предоставят подкрепа, за да ви помогнат да управлявате.

Участието в релаксиращи хобита или терапии на ума и тялото може също да помогне за облекчаване на стреса и подобряване на психическото ви благополучие.

Ако смятате, че може да имате тревожност, депресия или друго психично състояние, уведомете Вашия лекар. Те могат да препоръчат консултиране, лекарства или комбинация от двете.