Полезни ли са етеричните масла при махмурлук? 3 вида, които да изпробвате

Могат ли етеричните масла да помогнат при махмурлук?

Извършени са много малко изследвания върху етеричните масла и тяхната ефективност при облекчаване на махмурлука. Голяма част от настоящите доказателства за тяхното използване са анекдотични, което означава, че се основават на личен опит.

Въпреки това, някои видове етерични масла могат да бъдат полезни за някои от често срещаните симптоми на махмурлук. По-долу ще разгледаме изследването на три етерични масла, които могат да помогнат за облекчаване на различни симптоми на махмурлук.

Етерично масло от джинджифил

Растението джинджифил се използва в готвене, чайове, хранителни добавки и етерични масла. Продуктите, съдържащи джинджифил, всъщност се правят от подземното стъбло на растението, което се нарича коренище.

Проведени са много проучвания за потенциалните ползи за здравето от джинджифила. Етеричното масло от джинджифил може да се вдишва с помощта на дифузер или да се прилага локално като масажно масло. Може да помогне при няколко вида симптоми на махмурлук.

гадене

Направени са две малки проучвания за ароматерапия с джинджифил и постоперативно гадене и повръщане:

• едно Проучване от 2017 г при пациенти, претърпели коремна хирургия, установиха, че техните резултати за гадене и повръщане са значително по-ниски след ароматерапия с масло от джинджифил.
• Друг проучване от 2016 г видя малък положителен ефект от ароматерапията с масло от джинджифил при гадене и повръщане. Този ефект обаче не е статистически значим.

Болки и болки

Проучванията върху етеричното масло от джинджифил се фокусират върху локални приложения, за да помогнат за облекчаване на болката при по-възрастни хора:

• едно проучване от 2014 г установи, че шведският масаж с масло от джинджифил помага за намаляване на хроничната болка в долната част на гърба както при краткосрочни, така и при дългосрочни оценки.
• А проучване от 2019 г при хора с артрит на коляното установи, че масажът със смес от масла от джинджифил и розмарин намалява резултатите от болката и подобрява функцията.

Ако прилагате етерични масла локално, за да успокоите болките, не забравяйте първо да ги разредите с носещо масло.

Възпаление

Алкохол може увеличаване на възпалението в тялото, което също се смята, че допринася за махмурлука. Много изследвания са изследвали противовъзпалителните свойства на джинджифила.

А Изследване от 2016 г. върху плъхове изследва ефектите на етеричното масло от джинджифил върху ревматоиден артрит. Установено е, че етеричното масло от джинджифил помага за предотвратяване на хронично възпаление на ставите.

Световъртеж

Проучване от 2013 г. оценява използването на масаж с етерично масло от джинджифил при жени с менструални спазми. Освен че намалява тежестта на спазмите, масажът с етерично масло от джинджифил също намалява замаяността.

Етерично масло от мента

Ментата е вид билка, която всъщност е кръстоска между два различни вида мента. Предлага се в много форми, включително аромати, чайове и етерични масла.

Етеричното масло от мента може да се използва локално или чрез дифузер. Може да работи за облекчаване на следните симптоми на махмурлук:

гадене

Маслото от мента е изследвано задълбочено за синдром на раздразнените черва (IBS), при което резултатите са беше обещаващо. Въпреки това, проучванията за неговото въздействие върху гаденето са смесени:

• А проучване от 2016 г разгледаха ароматерапия с масло от мента за постоперативно гадене. Установено е, че участниците оценяват нивата си на гадене като по-ниски след вдишване на ментово масло.
• Въпреки това, а проучване от 2018 г Изследването на ефекта на ароматерапията с ментово масло върху гадене и повръщане по време на бременност не установи разлика между ментовото масло и плацебо.

главоболие

Проучванията относно използването на мента за главоболие и мигрена често се фокусират върху една от нейните активни съставки: ментол. Всъщност проучвания от 2010 г и 2015 г показват, че различни ментолови препарати могат да бъдат ефективни за облекчаване както на главоболие, така и на мигрена.

А проучване от 2019 г сравнява ефекта на етеричното масло от мента с този на локалния анестетик лидокаин по време на мигренозен пристъп. Изследователите открили, че използването на 1,5% масло от мента или 4% лидокаин има подобни ефекти.

Психична умора

А проучване от 2018 г разгледа ефектите на капсулите с етерично масло от мента върху умствената умора. Изследователите открили, че хората, които приемали капсулите, са имали по-ниски нива на умствена умора при изпълнение на взискателни когнитивни задачи.

А малко пилотно проучване от 2013 г установи, че вдишването на смес от масла от мента, босилек и хелихризум води до по-ниски нива на умствена умора и изгаряне.

Етерично масло от лавандула

Лавандулата е ароматна билка, която се отглежда в много части на света. Използва се в различни хранителни добавки, при приготвяне на чай и като етерично масло. Етеричното масло от лавандула може да се използва в дифузьор или да се нанася върху тялото след разреждане в носещо масло.

Етеричното масло от лавандула може да помогне при следните симптоми на махмурлук:

Болки и болки

А проучване от 2016 г оценен масаж с етерично масло от лавандула при хора с артрит на коляното. Значително намаляване на тежестта на болката се наблюдава 1 седмица след започване на лечението. Въпреки това, след 4 седмици, няма разлика между групата на лечение и плацебо.

А Проучване върху мишки от 2019 г разгледаха етеричното масло от лавандула и неговото въздействие върху невропатичната болка. Наблюдавано е, че даването на етерично масло от лавандула през устата на мишките помага за облекчаване на невропатичната болка.

главоболие

Маслото от лавандула обикновено се свързва с релаксация и има доказателства, че може да облекчи главоболието и симптомите на мигрена.

Изследване от 2012г оценяват ефекта от вдишването на етерично масло от лавандула върху мигрена. От изследваните 129 пристъпа на мигрена се наблюдава, че 92 от тях отговарят напълно или частично на лавандула.

тревожност

Лавандулата често се споменава като начин за намаляване на тревожността. Изследване от 2017 г заключиха, че етеричното масло от лавандула може да бъде ефективно краткосрочно лечение за някои тревожни разстройства, въпреки че са необходими повече изследвания.

А Проучване от 2017 г разгледа ефектите от вдишването на лавандула върху жизнените показатели на хората в интензивното отделение (ICU) за операция на открито сърце. Установено е, че лавандулата има успокояващ ефект, понижавайки кръвното налягане и сърдечната честота.

Съвети за безопасно използване на етерични масла

Ако решите да използвате етерични масла, за да облекчите симптомите на махмурлука, не забравяйте да го направите безопасно. Следвайте съветите по-долу:

• Етеричните масла могат да бъдат токсични, ако се консумират. Никога не яжте и не пийте етерични масла. Съхранявайте всички етерични масла далеч от деца и домашни любимци.
• Когато разпръсквате етерично масло, уверете се, че стаята, в която се намирате, има добра вентилация. Помислете за домашни любимци, деца и бременни жени, които може да вдишват ароматерапия. Някои етерични масла са опасни за домашни любимци и деца. Много етерични масла не се препоръчват за бременни жени.
• Ако прилагате етерично масло върху кожата, не забравяйте да го разредите подходящо в базово масло, преди да го направите. Трябва също да извършите тест с пластир, като поставите малко количество върху кожата си, преди да го приложите върху по-големи участъци.
• Знайте, че някои етерични масла не трябва да се използват върху или около малки деца. Един пример е етеричното масло от мента.
• Ако получите реакция към етерично масло, спрете да го използвате.
• Ако приемате лекарства с рецепта или сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да използвате етерични масла.

Какво е махмурлук?

Докато симптомите на махмурлук могат да варират в зависимост от индивида, някои от често срещаните са:

• главоболие

• гадене или стомашно разстройство

• умора

• слабост или треперене

• усещане за замаяност или сякаш стаята се върти (световъртеж)
• болки в тялото
• да сте много жадни или да имате сухота в устата
• чувство на раздразнение или тревожност
• чувствителност към светлина или звуци

Алкохолът има няколко ефекта върху тялото, които допринасят за развитието на махмурлук. Някои примери включват насърчаване на дехидратацията, дразнене на храносмилателния тракт и нарушаване на съня.

Махмурлукът обикновено преминава сам за няколко часа. Въпреки това, в някои случаи симптомите могат да продължат 24 часа или повече.

Други начини за подпомагане на махмурлука

Има и други неща, които можете да правите у дома, за да облекчите симптомите на махмурлука. Те включват:

• Хидратирайте. Тъй като алкохолът може да ви дехидратира, съсредоточете се върху заместването на изгубените течности. В допълнение към питейната вода, пиенето на спортни напитки или Pedialyte също може да ви помогне да рехидратирате и заместете загубените електролити.
• Ям нещо. Опитайте да ядете храни като бисквити или препечен хляб, за да повишите кръвната захар и да успокоите стомаха си. Освен това супите и бульоните могат да помогнат за замяната на електротиповете.
• Използвайте болкоуспокояващо. Приемът на малко ибупрофен (Motrin, Advil) може да помогне при болка, но не забравяйте, че може също да раздразни стомаха ви. Избягвайте приема на ацетаминофен (Tylenol), тъй като може допълнително да стресира черния ви дроб.
• Почивай си. Единственото изпитано и вярно лекарство за махмурлук е времето. Понякога връщането в леглото и повече почивка може да ви помогне да преодолеете най-лошите симптоми.

Вземането за вкъщи

Може да се появи махмурлук, след като сте изпили твърде много алкохол. Някои от често срещаните симптоми включват умора, гадене и главоболие. Симптомите на махмурлука обикновено изчезват сами след няколко часа.

Изследванията върху етеричните масла и тяхната ефективност при лечение на махмурлук в момента са много ограничени. Има някои етерични масла, като джинджифил, мента и лавандула, които могат да помогнат за облекчаване на специфични симптоми на махмурлук.

Ако все пак използвате етерични масла за махмурлук, винаги спазвайте подходящи предпазни мерки. Други неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре, включват рехидратация, лека закуска и почивка.