Подкрепа за фибромиалгия

Къде да получите подкрепа

Членовете на семейството и приятелите могат да послужат като основа на силна система за поддържане на фибромиалгия. Някаква подкрепа, която могат да дадат, е практична, като например да ви закарат до лекарски час или да вземете хранителни стоки, когато не се чувствате добре. Друга подкрепа може да бъде емоционална, като предлагане на внимателно ухо, когато трябва да говорите, или понякога просто добре дошло разсейване от вашите болки.

Когато избирате членове на семейството и приятели да бъдат част от вашата система за подкрепа, важно е да се уверите, че хората, които избирате, са готови да помогнат. Говорете с тях за симптомите си и какъв вид подкрепа търсите.

Не се разочаровайте, ако член на семейството или приятел не е готов да предложи подкрепата си. Това не означава, че не им пука за вас – те просто може да не са готови да помогнат. Продължавайте да питате различни членове на семейството и приятели, докато не намерите няколко, които могат да ви подкрепят.

Как вашите поддръжници могат да ви помогнат

Едно от най-полезните неща, които вашите поддръжници могат да направят, е да ви помогнат да ускорите дните си. В зависимост от това колко тежки са симптомите ви, може да се наложи да намалите нивото на активност с 50 до 80 процента, за да облекчите симптомите си. Говорете с поддръжниците си за ежедневния си график и ги помолете за помощ, ако имате проблеми с намирането на правилния баланс от дейности.

Проблеми със съня

Проблемите със съня са често срещани при хора с фибромиалгия. Те включват проблеми със заспиването, събуждане посред нощ и прекомерен сън. Тези проблеми обикновено се отстраняват с комбинация от стратегии като промяна на средата и навиците за сън, приемане на лекарства и справяне с всякакви основни нарушения на съня.

Често проблемите със съня влошават симптомите на фибромиалгията. Но вашите поддръжници може да са в състояние да ви помогнат да подобрите съня си, като ви насърчат да се придържате към плана си за лечение и да се отпуснете преди лягане. Това може да улесни заспиването.

Управление на стреса

Често фибромиалгията може да доведе до стрес, а в някои случаи дори до тревожност и депресия. Стресът и психичните заболявания могат да влошат вашите болки и болки от фибромиалгия. Така че е полезно, ако вашите поддръжници могат да ви предложат ухо за слушане или известно успокоение, когато имате най-голяма нужда от него.

Вашите поддръжници могат също да ви помогнат да поддържате нивата на стрес до минимум, като ви насърчават да участвате в дейности за намаляване на стреса, като медитация и йога. Помислете да се запишете за седмичен клас по йога или масаж с член на семейството или приятел.

Други начини, по които вашите поддръжници могат да ви помогнат

Управлението на активността, съня и стреса са най-важни за поддържане на симптомите на фибромиалгия. И все пак вашите поддръжници могат също да ви помогнат да се справите с други предизвикателства, свързани с фибромиалгията, включително:

• справяне с когнитивните проблеми
• да се чувствате удобно на дълги събития
• управление на емоциите си
• придържане към промени в диетата

Членовете на вашата мрежа за поддръжка на фибромиалгия трябва да имат имената и информацията за контакт на вашия първичен лекар и всички други доставчици на здравни услуги, които виждате. Това е важно в случай на спешност, ако те имат въпрос или ако трябва да помогнат да организират среща за вас. Те също така трябва да имат списък с всички лекарства и лечения, които приемате, за да могат да ви помогнат да поддържате здравето си.

Подкрепа за полагащите грижи

Тези, които са съгласни да помогнат, може да се нуждаят от собствени ресурси и подкрепа. Най-важното е, че поддръжниците трябва да се образоват за фибромиалгията, за да могат да станат по-наясно с подробностите на състоянието. Едно добро място, където да се обърнете за повече информация относно състоянието, са изследователските организации за фибромиалгия, като Националната асоциация за фибромиалгия и хронична болка.

Друга поддръжка

Групите за подкрепа са друго чудесно място да се обърнете, ако имате въпроси или се нуждаете от помощ за справяне с вашата фибромиалгия. Може да бъде полезно да чуете за опита на другите с фибромиалгия. Можете да намерите групи за подкрепа близо до вас, като попитате Вашия лекар или направите бързо онлайн търсене.

Ако все още не сте намерили терапевт, може да е полезно да го направите. Понякога може да е трудно да говорите дори с най-близките си членове на семейството и приятели за вашата фибромиалгия. Говоренето с терапевт може да е по-лесно. Освен това, вашият терапевт може да ви предложи съвет как да се справите с всякакви предизвикателства, през които може да преминавате, което може да намали нивата на стрес.

Движа се напред

Като получите подкрепа и се придържате към вашия план за лечение, може да успеете бавно да увеличите нивата на активност. Без значение колко предизвикателства ви поставя фибромиалгията, знайте, че има много начини да се справите. Справянето обикновено е по-лесно със силна поддържаща система. Не се страхувайте да потърсите помощ, когато имате нужда от нея.