Човешкият мозък е сложен, постоянно променящ се орган. Мрежата от неврони в главата ви непрекъснато образува и прекъсва връзки помежду си, докато научавате нови неща и се адаптирате към околната среда. Експертите наричат тази способност на мозъка ви да променя собствената си структура като невропластичност.
Вашият мозък има повече пластичност, когато сте млад, тъй като мрежата от неврони в главата ви се изгражда. По същия начин хората са склонни да изпитват
Това каза, че вашата личност не е непременно вградена в камък след 30-годишна възраст. Вашият мозък все още расте и се променя с възрастта – това просто се случва с по-бавно темпо.
Казано по друг начин, промяната на аспекти на вашата личност вероятно ще изисква повече съзнателни усилия на 40-годишна възраст, отколкото на 14-годишна възраст.
Прочетете, за да научите повече за връзката между невропластичността и личността, включително как вашата личност се отразява в мозъка ви и дали можете да предприемете стъпки, за да промените определени черти и поведение.
Личност, обяснено
Вашата личност е вашият уникален начин на мислене, чувства и поведение в света. Въпреки че може да се изразявате по различен начин в различни ситуации, вашата личност служи като ваш „режим по подразбиране“, по някакъв начин.
Кажете, че сте доста интровертен човек. Може да се насладите на много време сами и да ограничите социалния си кръг до няколко души. На парти обаче може да се наложите да разговаряте с гостите, защото ситуацията го изисква. Все пак може да поддържате тези взаимодействия кратки и да правите много почивки за чист въздух през цялата вечер.
Хората са създали много начини за категоризиране на личностите, от зодиакални знаци до типове Майерс-Бригс. Един от най-разпространените начини за етикетиране на личности е
- съвестност, или вашето внимание към детайла и чувство за отговорност
- сговорчивост, или вашата готовност да се носите по течението, да се доверявате на другите и да правите компромиси
- невротизъм, или склонността ви да се чувствате стресирани, песимистични или несигурни
- откритост, или вашата креативност и възприемчивост към нови преживявания
- Екстравертност (екстровертност), или нивото на енергия, което черпите от социалните взаимодействия
Тези „Големи пет“ черти са склонни да останат доста фиксирани през целия ви живот. Някои черти обаче може да се променят малко с възрастта. Доказателствата сочат например, че някои хора са склонни да стават по-сговорчиви и съвестни, когато остареят.
Тези промени обаче често са донякъде относителни. Ако сте били склонни да се „пуснете по течението“ като сте расли, може просто да станете малко по-организирани с възрастта – и опита. Повече от вероятно няма да се подложите на пълна трансформация в човек, движен от крайните срокове.
Личността в мозъка
Вашият мозък наистина отразява вашата личност, вярно. И все пак не можете да посочите някаква конкретна част от мозъка си и да кажете „Тази част контролира приятното“ или „Тази бучка представлява страхотно въображение“. Според
Кои неврони се активират и редът, в който се задействат, определят частта от вашата личност, която се появява в определен момент – подобно на начина, по който 1 и 0 в компютърния код могат да направят текстов документ или картина, в зависимост от тяхното подреждане.
Въпреки това, проучванията за изображения на мозъка предполагат, че личностните черти могат да повлияят на формата на вашия мозък. Ето как.
Добросъвестност
Вашата работна памет ви позволява временно да държите информация в главата си, например когато помните парола достатъчно дълго, за да я въведете.
Според
Сговорчивост
Амигдалата, която влияе на вашите емоции, се свързва с много различни части на мозъка ви.
Хората с по-високи нива на приятни чувства са склонни да имат по-голяма свързаност между амигдалата и мозъчните региони, участващи във възприемането на социални знаци, показва изследване от 2022 г.
Едно възможно обяснение? Приветливостта предизвиква повече приятни емоции от социалните награди, което ви помага да се мотивирате да поддържате положителни взаимоотношения.
Невротизъм
Според изследване от 2013 г. хората с по-високи нива на невротизъм са склонни да имат повече връзки между амигдалата и прекунеуса.
Една от функциите на прекунеуса включва реакция на сигнали във вашата среда. Това може да помогне да се обясни защо високият невротизъм може да означава, че реагирате с по-силни емоции на определени стимули.
Откритост
Експертите са установили
Мрежата по подразбиране играе роля както във въображението, така и във способността да оставите ума си да се лута. С други думи, мозъкът ви може буквално да бъде по-отворен към нови идеи.
Екстровертност
По-екстровертните хора са склонни да имат по-висок брой
Как невропластичността влияе на личността
Личността произтича от комбинация от природа и възпитание, подобно на по-голямата част от характеристиките, свързани с психологията.
Гените, които наследявате от родителите си, могат да служат като нещо като карта за вашите неврони, за да се свързват в определени модели. Тези ранни връзки могат да ви направят по-податливи на черти като невротизъм или сговорчивост.
Но вашата среда също влияе върху вашата личност. Може би вашата култура силно цени отговорността и родителите ви често ви се карат за дребни грешки. Може да израснете по-съвестни, отколкото бихте имали без тези два фактора.
The
Ето как работи
Кажете, че сте родени с гени, които насърчават вашата амигдала да формира много връзки със социалните части на мозъка ви. Тези връзки насърчават чертата на приятност. С напредване на възрастта вашата услужливост и състрадание привличат голяма социална група.
Колкото повече възможности имате да демонстрирате своята приятност, толкова повече невроните около вашата амигдала се запалват. В резултат на това тези връзки в крайна сметка стават по-плътни.
По този начин личностните черти могат да се подсилят, като ви насочат към среди, които възнаграждават тези качества. Колкото повече проявявате определена черта, толкова по-дълбоко се вкоренява тя във вашата неврология и вашата личност.
По същия начин, когато спрете да показвате определена черта, свързаните невронни връзки отслабват с течение на времето.
Може би сте забелязали, че вашата сговорчивост клони към крайност. Вместо да се опитвате да поддържате всички щастливи, можете да практикувате да общувате по-настоятелно и да казвате „не“, ако не искате да направите нещо.
След като спрете да правите всичко, което другите хора искат от вас, тези тенденции за угаждане на хората може вече да не се чувстват като втора природа.
Можете ли наистина да промените това, което сте?
Много хора искат да променят определени аспекти от себе си. Най-честите цели за промяна на личността включват:
- Увеличаване на екстровертността
- Повишаване на съвестността
- Намаляване на невротизма
Изследователите са открили няколко общи неща, които успешните интервенции на личността имат:
Осъзнатост
Трябва да имате малко конкретно съзнание за частите от себе си, които искате да промените.
Просто да кажете нещо като „Искам да бъда по-съвестен“ обикновено е твърде неясно, за да има голямо въздействие.
Вместо това можете да опитате нещо, което предлага по-ясна картина на чертата, която искате да промените, като „Искам да подобря уменията си за управление на времето, така че да спра да закъснявам на събития“.
Силни страни
Използването на вашите съществуващи таланти и взаимоотношения често може да ви помогне да постигнете целта си.
Например, ако искате да станете по-добри в разговорите, можете да достигнете до уменията си с животни и да се упражнявате да започвате разговори с хора в кучешкия парк. Или можете да помолите близък приятел да дойде с вас на парти за морална подкрепа.
Отражение
Успешните интервенции често ви насърчават да мислите защо вашата личност е приела формата, която има.
Ако искате да бъдете по-приключенски настроени, можете да започнете, като изследвате какво точно намирате за плашещо или предизвикателно в новите преживявания.
Действие
Един от най-добрите начини да помогнете на дадена черта да процъфтява? Дръжте се така, сякаш вече го имате.
Например, признаването на това, за което сте благодарни в живота, може да задейства неврони в мозъка ви, свързани с положителните емоции. Докато изграждате тези невронни пътища, може да ви е по-лесно да забележите светлата страна на живота – в крайна сметка вашите мозъчни сигнали имат предварително съществуващ път, по който да пътуват.
Не сте сигурни откъде да започнете?
Ако тези стъпки изглеждат като много работа, която трябва да свършите сами, терапевт винаги може да предложи повече насоки и подкрепа. Психотерапията често може да помогне за промяна на личността, дори когато започнете терапия с основна цел грижа за психичното здраве, а не подобряване на личността.
Ето как да започнете търсенето на терапевт.
Всъщност, според преглед от 2017 г. на 207 проучвания:
- Изглежда, че терапията помага за създаване на промени в личността, които продължават поне 24 седмици.
-
Изглежда, че лечението на тревожност предлага най-големите промени в личността.
- Промяната, за която участниците най-често съобщават, е подобрена емоционална стабилност.
Промяната не действа еднакво за всички
Струва си да вземете предвид няколко ключови точки, докато изследвате аспекти на личността, които искате да коригирате:
- Всеки има различен капацитет за промяна.
- Може да откриете, че определени части от личността, като добросъвестност, са по-лесни за промяна от други.
- Промяната на една черта може да има вълнообразен ефект върху други части на вашата личност.
- Може да откриете, че е по-полезно да промените нежеланите си навици и поведение, отколкото основното си аз.
Следователно е трудно да се даде точна формула за промяна на вашето уникално Аз.
Долния ред
Вашата личност може да повлияе на формата на мозъка ви, а промените в структурата на мозъка ви могат на свой ред да повлияят на вашата личност.
Вашият мозък има тенденция да има повече пластичност през младостта. И все пак, с работа и търпение със сигурност е възможно да промените определени черти, навици и поведение през целия си живот.
Емили Суейм е здравна писателка и редактор на свободна практика, специализирана в психологията. Има бакалавърска степен по английски език от Kenyon College и магистърска степен по писмена форма от California College of the Arts. През 2021 г. тя получи своя сертификат на Съвета на редакторите по науки за живота (BELS). Можете да намерите повече от работата й в GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox и Insider. Намерете я на Twitter и LinkedIn.
Discussion about this post