С пет деца не винаги мога да се чуя как мисля, но си струваше усилията да се науча да слушам тялото си.
“Съберете ядрото си заедно и дишайтеееее… “, каза инструкторът, демонстрирайки собственото си силно издишване със стиснати устни.
Застана над мен, тя спря и сложи ръка върху все още мекия ми корем. Усещайки разочарованието ми, тя се усмихна и нежно ме насърчи.
— Стигаш дотам — каза тя. „Вашите коремни мускули се събират.”
Отпуснах глава обратно на постелката си, пускайки въздуха си в недостойно извикане. Наистина ли стигнах до там? Защото, честно казано, през повечето дни не се чувстваше така.
Откакто родих петото си бебе преди почти 6 месеца, се натъкнах на смирителното и отварящо очите осъзнаване, че всичко, което си мислех, че знам за упражненията, е напълно погрешно.
Преди тази бременност признавам, че бях тип тренираща „всичко, през цялото време“. Според мен, колкото по-тежка беше тренировката, толкова по-добре бях. Колкото повече ми изгаряха мускулите, толкова по-ефективно беше упражнението. Колкото повече се събуждах, твърде болен, за да се движа, толкова повече доказателство имах, че тренирам достатъчно усилено.
Бременността с петото си дете на 33-годишна възраст (да, започнах рано и да, това са много деца) дори не ме спря — на 7-ия месец бременна, все още можех да клекна 200 паунда и се гордеех на моята способност да продължа да вдигам тежки тежести чак до раждането.
Но след това бебето ми се роди и точно като способността ми да спя през нощта, желанието ми да стъпя във всякакъв вид фитнес зала напълно изчезна. За първи път в живота ми тренировката дори не звучеше привлекателно. Всичко, което исках да направя, беше да остана вкъщи с удобните си дрехи и да сгуша бебето си.
Знаеш ли какво? Точно това направих.
Вместо да се насилвам да се „връщам във форма“ или „да се възстановя“, реших да направя нещо доста драстично за мен: отделих си време. Взех нещата бавно. Не направих нищо, което не исках да правя.
И може би за първи път в живота си се научих да слушам тялото си и в процеса осъзнах, че е необходимо да имам пето бебе, за да развия най-накрая здравословна връзка с упражненията.
Тъй като въпреки че процесът беше разочароващо бавен, пренаучаването как да спортувам най-накрая ми отвори очите за една трудна истина: всичко беше напълно погрешно.
Упражнението не е това, което си мислех, че е
Докато винаги съм мислил за упражненията като за постижение и празник на това колко мога направи — колко тежест мога да вдигна, или клякам, или лежанка, най-накрая осъзнах, че вместо това упражненията са повече за уроците, които ни учат как да живеем живота си.
„Старият аз” използваше упражнението като средство за бягство или начин да докажа на себе си, че постигам нещо, че струвам повече, защото мога да постигна целите си.
Но упражнението никога не трябва да е свързано с покоряване на телата ни или каране по-силно и по-бързо във фитнес залата или дори вдигане на повече и по-тежки тежести. Трябва да става дума за изцеление.
Трябва да знаете кога да приемате нещата бързо – и кога да ги предприемате мъчително бавно. Трябва да знаете кога да бутате и кога да си починете.
Трябва, на първо място, да почитаме и да слушаме телата си, а не да ги принуждаваме да правят нещо, което смятаме, че „трябва“.
Днес аз съм физически най-слабият, който някога съм бил. Не мога да направя нито една лицева опора. Напрегнах гърба си, когато се опитах да клекна с „нормалното“ си тегло. И трябваше да натоваря щангата си с тежест, която ме беше неудобно дори да погледна. Но знаеш ли какво? Най-накрая съм в мир с това къде се намирам в моето фитнес пътуване.
Защото въпреки че не съм в такава форма, както бях преди, имам по-здравословна връзка от всякога с упражненията. Най-накрая научих какво означава наистина да си почивам, да слушам тялото си и да го почитам на всеки етап – без значение колко много може да „направи“ за мен.
Чауни Бруси е медицинска сестра по раждане и раждане, превърнала се в писателка и новоизсечена майка на пет деца. Тя пише за всичко – от финанси до здраве до това как да оцелеете в тези ранни дни на родителство, когато всичко, което можете да направите, е да мислите за целия сън, който не получавате. Следвайте я тук.
Discussion about this post