Опасности от прецеждане до изпражнения и как да се избегне

Можете ли да се нараните, докато се цедите, за да изкаете?

Постоянното напъване при акане може да причини редица здравословни усложнения, включително:

• хемороиди. Тези подути вени в долната част на ректума и ануса могат да причинят болка, парене и сърбеж. За да облекчите дискомфорта от хемороиди, опитайте да се накиснете в топла вана за 10 минути на ден. Можете също да опитате крем за хемороиди без рецепта (OTC), за да облекчите паренето и сърбежа.
• Анални фисури. Разкъсване на лигавицата на ануса може да причини болка и кървене по време и след изхождане. Аналните фисури обикновено не са сериозно състояние и в повечето случаи се лекуват сами за 4 до 6 седмици. Локалните болкоуспокояващи и омекотители на изпражненията могат да помогнат за насърчаване на заздравяването и намаляване на дискомфорта.
• Хиатална херния. Хиатална херния е, когато горната част на стомаха ви избутва през отвора на диафрагмата. Повечето случаи на хиатална херния не изискват лечение, но големите хернии могат да уловят стомашна киселина и дори храна в горната част на стомаха, забавяйки правилното храносмилане и увеличавайки риска от киселинен рефлукс.
• Ректален пролапс. Когато малко количество чревна лигавица изтласка от аналния ви отвор, това се нарича ректален пролапс. Те могат да варират от леки до тежки и всички изискват медицинско лечение. Обадете се на лекар, ако усетите или видите червеникава подутина, излизаща от ануса ви.

Справянето с тези здравословни усложнения и техните симптоми е само една част от пъзела. Вие също искате да стигнете до същността на проблема: какво причинява необходимостта от напрежение.

Какво причинява необходимостта от напъване при акане?

Ако трябва да се напрягате при акане, помислете за разговор с Вашия лекар, за да разберете защо. Типичните причини включват:

• Твърдо изпражнение. Твърдите изхождания могат да се случат на всеки от време на време. Ако изпражненията ви са постоянно твърди и трудно преминаващи, може да не получавате достатъчно течности или фибри в диетата си. Някои лекарства, като добавки с желязо или наркотици, също могат да причинят твърди изпражнения.
• запек. ако какате по-малко от три пъти седмично или имате затруднения с акането в продължение на няколко седмици, вероятно имате запек. Запекът е един от най-честите храносмилателни проблеми в Съединените щати, според а Преглед на изследването от 2013 г.

Други причини могат да включват:

Някои състояния и заболявания могат да затруднят акането, като нарушават баланса на хормоните, които помагат за балансиране на течностите в тялото ви. Тези условия включват:

• хиперпаратиреоидизъм (свръхактивна паращитовидна жлеза)

• хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза)

• диабет
• бременност

Как можете да изкаете без да се цедите?

Здравият храносмилателен тракт (черва, ректум и анус) е от решаващо значение за избягване на напрежението при акане. За да поддържате храносмилателния си тракт здрав, трябва да опитате да:

• пийте достатъчно течности
• яжте питателна диета
• упражнявай се редовно
• практикувайте техники за лесно какане

Вземете достатъчно течности

Женските трябва да консумират около 11 1/2 чаши течност на ден, докато мъжете трябва да консумират около 15 1/2 чаши. Течността идва от:

• вода
• други напитки
• храна (представлява около 20 процента от общия прием на течности)

Ако не следите приема на течности, вероятно е достатъчен, ако:

• урината ви е много бледожълта или безцветна
• рядко изпитвате жажда

Harvard Medical School препоръчва на хората да пият 4 до 6 чаши вода постепенно през деня

Яжте питателна диета

За лесни движения на червата:

1. Яжте храни с високо съдържание на фибри (напр. пълнозърнести храни, плодове, боб, зеленчуци, ядки) могат да добавят обем към изпражненията ви, като същевременно ги поддържат меки и лесни за преминаване.
2. Ограничете храните с ниски количества фибри (млечни продукти, месо, преработени закуски).

Упражнявай се редовно

Редовните упражнения могат да помогнат за лечение и предотвратяване на запек и за подобряване на психичното ви здраве. Опитайте да тренирате по 30 минути на ден, поне пет пъти седмично. Страхотни опции, включват:

• разхождайки се из квартала си
• разходка в близкия парк
• колоездене
• плуване

Практикувайте техники за лесно акане

Първата стъпка е да се отпуснете. Когато почувствате желание да изкаете, отидете в банята възможно най-скоро. След това седнете и се отпуснете в тоалетната. Избягвайте незабавно да се опитвате да изтласкате изпражненията. Дайте на тялото си около 5 минути, за да започне нещата. Наличието на материали за четене наблизо е един от начините да избегнете нетърпението и желанието да се напрягате.

Кога трябва да се обадите на лекар?

Ако постоянно се напрягате, за да акате или не сте имали изхождане в продължение на няколко дни, уговорете час с лекар. Не забравяйте да отбележите други симптоми, които да обсъдите с Вашия лекар, като например:

• кръв в изпражненията ви
• твърди или бучки изпражнения
• усещане, сякаш не можете напълно да изпразните изпражненията от ректума
• подуване на корема
• дискомфорт в корема
• анален дискомфорт

Също така бъдете готови да предоставите информация за вашата диета и рутинни упражнения с вашия лекар.

Напъването при акане често може да бъде облекчено чрез промени в начина на живот като:

• получаване на достатъчно течности
• да ядете питателна диета с високо съдържание на фибри
• упражняване редовно

Ако тези промени не дадат желаните резултати, уговорете час, за да обсъдите ситуацията си с лекар. Те може да имат допълнителни предложения или да препоръчат тестове, за да определят дали има основно състояние, което причинява необходимостта ви да се напрягате, когато акате.