Обикновени настинки, които всъщност могат да ви разболеят

Горещи карачета

“Горещото мъхче е точното нещо, за да се отървете от подсмърчане.“ Истина или лъжа?

Невярно.

Това горещо тоди (уиски, лимон и гореща вода) няма да ви отърве от настинката. Дезинфектантите за ръце с алкохол могат да помогнат за унищожаването на вируса на настинката по ръцете, но пиенето на алкохол не прави същото. Алкохолът ви дехидратира. Той изсушава лигавиците ви, причинява дискомфорт и затруднява борбата с вируса. Една доза алкохол може да изгори покритието в гърлото ви, но получената дехидратация прави настинката ви по-дълго.

По-добър вариант: Пийте много течности като вода, портокалов сок или ментов чай. Поддържането на хидратация ще ви помогне да се почувствате по-добре. Добрата хидратация помага за изчистване на задръстванията. Когато сте болни, уверете се, че получавате осем чаши вода на ден. По-добре хидратираното тяло помага на имунната система да спре симптомите на настинка.

Цинк

„Цинкът може да съкрати продължителността на настинката.“ Истина или лъжа?

Вярно, но бъдете внимателни.

Препоръчително е да приемате цинк през устата. Проучванията показват, че приемането на добавки с цинк при първите признаци на настинка всъщност може да съкрати продължителността на симптомите с около ден и половина при възрастни. Може също да има някои ползи от редовното приемане на цинк.

Въпреки това, може да има неприятни странични ефекти от приема на цинкови добавки. Цинкът може да остави лош вкус в устата ви и да причини гадене. Не се наблюдават благоприятни ефекти при децата, така че не е полезно за тях.

Преминаване през симптомите

„Ако не лекувате симптомите, тялото ви ще се бори със студа по-бързо.“ Истина или лъжа?

Невярно.

Някои хора се застъпват за страдание от хрема, мускулни болки, възпалено гърло и треска, без да приемат никакви лекарства. Това обаче не съкращава настинката. Вирусът на настинката се възпроизвежда вътре в клетките ви и слузта от хрема не го промива. По-скоро просто разпространява вируса на други хора.

По-добър вариант: Лекувайте симптомите си и си починете. Противовъзпалителните лекарства могат да ви помогнат да си починете и дори да предотвратят разпространението на настинката ви върху другите. Приемайте ибупрофен за треска и болки в тялото, антихистамини за хрема и средство за потискане на кашлицата за кашлица.

Витамин Ц

„Вземете един тон витамин С. Това ще излекува всичко!“ Истина или лъжа?

Някъде по средата.

Казва се, че витамин С се бори с всичко – от обикновена настинка до рак. След като от години изпадна от научната мода, по-нови изследвания изглежда показва, че витамин С има малък ефект за предотвратяване на появата на настинка или намаляване на нейните симптоми. Същото проучване установи, че витамин С може да бъде полезен обаче, ако сте спортист, изложен на много ниски температури.

Внимание: Големите дози витамин С могат да причинят диария. За хора със състояния, свързани с желязото, витамин С може да подобри усвояването на желязото и да причини желязна токсичност.

Смесване на лекарства

„Лекарствата за настинка без рецепта са напълно безопасни за приемане с други лекарства.“ Истина или лъжа?

Невярно.

Лекарствени взаимодействия могат да възникнат дори с лекарства без рецепта (OTC). Ако приемате деконгестант, който включва лекарства като псевдоефедрин, фенилефрин или оксиметазолин в таблетка, течност или спрей за нос, може да има някои сериозни странични ефекти. Лекарствата без рецепта могат да причинят тежки взаимодействия, ако сте на определени антидепресанти. И според клиниката Майо всеки с високо кръвно налягане също трябва да внимава с деконгестантите.

По-добър вариант: Проверете предупредителните етикети на лекарствата за настинка, особено комбинираните лекарства. Ако приемате редовно други лекарства или имате други здравословни проблеми, не забравяйте да попитате фармацевта или Вашия лекар за възможни взаимодействия.

Ехинацея

„Кълна се в ехинацея. Може да се отърве от настинката ми всеки път!“ Истина или лъжа?

Вероятно вярно.

някои изследвания не показва никаква полза. Въпреки това, по-голям анализ от проучванията показват, че екстракти от Ехинацея пурпура растението може да намали продължителността на настинката с около 1,4 дни.

Все пак някои хора с алергии към растения като амброзия са показали силни алергични реакции към ехинацея. Също така някои препарати могат да бъдат замърсени с плесени и други алергени. Важно е да внимавате да приемате билкови добавки, особено ако имате известни алергии към цветен прашец и плевели. Билките не се регулират от правителствените здравни агенции, така че купувайте от реномиран източник.

Пилешка супа

„Пилешката супа на баба е лек за всяка настинка.” Истина или лъжа?

Вярно.

Много култури се кълнат в лечебната сила на пилешката супа и изглежда, че този мит е верен. А проучване от 2000 г. показва, че пилешката супа може да има противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на симптомите на настинка. Освен това топлите течности и протеините със сигурност ще ви помогнат да останете хидратирани. Топлината на топлата супа също ще разхлаби задръстванията.

Но внимавайте. Много консервирани пилешки супи са заредени с натрий. Храните с високо съдържание на сол всъщност могат да ви дехидратират, което ще ви накара да се почувствате по-зле, когато се борите с настинка. Опитайте марки с ниско съдържание на сол или помолете някой да ви приготви домашен бульон.

Вземането за вкъщи

Най-добрите съвети за преодоляване на настинката са да пиете много течности и да си почивате много.

• Вода, сок, бистър бульон и топла вода с лимон и мед наистина могат да помогнат за разхлабване на задръстванията. Чаят е добър, но безкофеиновите видове са най-добри.
• Гаргарата със солена вода може да помогне за облекчаване на възпалено гърло по-добре от много лекарства.
• Капките с физиологичен разтвор могат да намалят запушването и задръстванията без страничните ефекти на деконгестантите.
• Влажността помага. Вземете душ с пара или използвайте добре почистен овлажнител на малки дози.