Няма BS Ръководство за живот с псориазис

Какви симптоми да очаквате

Симптомите на псориазис могат да бъдат различни за всеки. Като цяло обаче вероятно ще изпитате:

• червени петна по кожата ви, покрити със сребристи дебели люспи; кръпките могат да покрият малки петна или големи площи
• сърбеж, болка или парене
• суха, напукана кожа
• удебелени, изрязани или ръбести нокти

До 30 процента от хората с псориазис могат също да развият псориатичен артрит, който причинява подути, болезнени и схванати стави.

Какво да сложите върху кожата си

Грижата за кожата е съществена част от ежедневието ви след диагноза псориазис. Ще трябва да преминете към меки сапуни и почистващи препарати и да инвестирате в няколко добри овлажнитела.

Ето какво да търсите в продуктите за псориазис:

• сапуни, които са хипоалергенни, без алкохол, без оцветители и без аромат
• гъсти или мазни лосиони или овлажнители, като вазелин или масло от ший
• лосиони без аромат, съдържащи керамиди
• кокосово или авокадо масло
• капсаицин крем
• алое вера
• за псориазис на скалпа, лечебен шампоан или продукт без рецепта, съдържащ салицилова киселина или каменовъглен катран

Ако не сте сигурни дали даден продукт за грижа за кожата е добър за вашата кожа, можете да проверите дали има „Печат за признание“ на Националната фондация за псориазис.

Какво да облека

Важно е да носите леки и широки дрехи, които няма да раздразнят кожата ви. Изберете нежни материи, като памук, коприна и кашмир. Избягвайте тъкани като вълна, които могат да бъдат драскани и дразнещи за кожата ви.

Ако носите рокля, но искате да прикриете лезиите по краката си, помислете за носенето на чорапогащник. Опитайте различни цветни чорапогащи, за да добавите пламък към вашето облекло.

Можете също да носите шалове и ръкавици, които да ви помогнат да покриете кръпките си. По-светлите цветове са добър избор, ако кожата ви се лющи.

Какво да ям

Спазването на здравословна диета е важно за всеки. Но яденето на питателни храни е още по-важно за хората, които се опитват да управляват симптомите на псориазис.

Няма специфична диета за хора с псориазис. Помислете за добавяне на храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, особено тези, които се считат за противовъзпалителни, като:

• постни протеини, които съдържат омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон
• растителни източници на омега-3 като орехи, ленени семена и соя
• цветни плодове и зеленчуци, като моркови, спанак, цвекло, тиква, ягоди, боровинки, манго и ябълки
• ядки и семена
• боб

Какво да включите в ежедневието си

Създаването на ежедневна рутина е от решаващо значение. Ако имате псориазис, включете някои от тези поведения в ежедневието си:

• упражнения, като колоездене, ходене, туризъм или плуване
• вземете студен душ или 15-минутна вана с топла (не гореща) вода и включете английска сол, колоидна овесена каша или зехтин
• овлажнявайте редовно през целия ден и веднага след къпане или душ
• нанесете слънцезащитен крем преди да излезете навън
• пийте много вода през целия ден
• включете техники за облекчаване на стреса, като йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане
• следете вашите лекарства, симптоми и тригери, като ги записвате в дневник или използвате приложение за смартфон
• спете много
• използвайте овлажнител, за да предпазите въздуха в дома си от прекалено сух
• приемайте хранителни добавки или билкови добавки, които намаляват възпалението, като рибено масло, витамин D, бял трън, алое вера, куркума и грозде от Орегон

Ако обмисляте да приемате някакви добавки, не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар. Някои добавки могат да взаимодействат с вашите лекарства.

Какво да изрежете от живота си

Важно е да избягвате всичко, което може да предизвика обостряне на псориазис или да влоши кожните симптоми.

Ако имате псориазис, вземете мерки, за да премахнете следното от ежедневието си:

• алкохол
• преработени храни
• храни с високо съдържание на наситени мазнини като червено месо и млечни продукти
• храни, съдържащи глутен, като хляб и печени изделия
• аромати
• пушене
• сапуни, съдържащи сулфати
• лосиони или други продукти за кожа, съдържащи алкохол (потърсете етанол, изопропилов алкохол и метанол на етикета)
• дрехи, които дразнят кожата ви, като вълна
• прекомерно излагане на слънце
• солариуми
• тесни дрехи и високи токчета

Разбира се, не можете да избегнете всички тригери на псориазис. Болестите, нараняванията, студеното и сухо време и стресът не винаги са предотвратими. Като имате предвид как тези фактори влияят на симптомите ви, може да ви помогне да коригирате рутината си, ако е необходимо.

Къде да получите подкрепа

Групите за подкрепа могат да ви помогнат да намалите стреса и също така да ви предоставят практически съвети и трикове за управление на псориазис.

Националната фондация за псориазис предлага индивидуални групи за подкрепа и онлайн форуми за подкрепа за хора с псориазис.

Кога да отидете на лекар

Вижте Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат или ставите Ви започнат да болят. Може да се наложи Вашият лекар да промени Вашето лекарство или да предпише комбинация от лекарства, за да управлява симптомите Ви.

Важно е да съобщите за симптомите на Вашия лекар. Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни относно симптомите си, включително дали и как псориазисът засяга емоционалното ви здраве.

За лечение на псориазис Вашият лекар вероятно ще започне с по-лека опция за лечение, като светлинна терапия или локален крем с рецепта.

След това те ще преминат към системни лекарства, ако тези лечения не работят достатъчно добре.

При лек до умерен псориазис лечението може да включва:

• светлинна терапия
• кремове с витамин D, като калципотриен (Dovonex, Sorilux)
• стероидни кремове
• инхибитори на калциневрин, като такролимус
• каменовъглен катран
• локални или перорални ретиноиди
• лечебни шампоани с рецепта

За лечение на умерен до тежък псориазис, Вашият лекар може да Ви предпише:

• перорални лекарства, като циклоспорин, метотрексат или апремиласт (Otezla)
• биологични средства, като ixekizumab (Taltz) или guselkumab (Tremfya)

Когато живеете с псориазис, важно е да се информирате какво да включвате и избягвате в ежедневието си.

Управлението на псориазиса може да бъде трудно и ще изисква известни опити и грешки. Но ако следите вашите задействания и лечения, в крайна сметка ще намерите рутина, която работи за вас.