Ходил съм на терапия на няколко етапа от живота си. Първият път беше след раздяла. Това всъщност е доста често срещано време за търсене на помощ – много хора отиват на терапия след голямо събитие в живота.
Но вторият път, когато отидох, нямах „голяма“ причина.
Всъщност на хартия животът ми вървеше доста добре. Току-що се преместих в Ню Йорк — град, в който винаги съм мечтал да живея — и току-що започнах магистърска програма по драматургия, предмет, който обичах. Часовете ми вървяха добре и току-що започнах да се срещам с мъжа, който по-късно стана мой съпруг.
И все пак, въпреки че всичко изглеждаше „правилно“, се чувствах тъжен почти всеки ден. Писането — и почти всичко останало — се чувстваше като скучна работа. Беше трудно просто да ставам сутрин.
Тогава не го знаех, но имах работа с депресия, състояние на психичното здраве, което засяга приблизително
Ето нещото за депресията: това е разстройство на настроението, което не се нуждае непременно от голямо събитие в живота, за да ви завладее. Радвам се, че попаднах на терапия. Имах нужда от помощ, дори и да не знаех защо. И ми позволи да разработя инструментите, от които се нуждаех, за да премина през деня.
Въпреки че в крайна сметка спрях терапията за известно време, се върнах на няколко етапа от живота си за помощ при тревожност, загуба на работа, здравни диагнози и дори скръб за загубата на моето куче.
Има много причини да започнете терапия и всички те са еднакво валидни
Да, хората може да са най-склонни да се обърнат към терапевт, когато са в криза или по време на стресови събития в живота. Но определението за „стресиращо събитие в живота“ е малко по-различно за всеки. Всички имаме уникални тригери и житейски опит.
Например търсенето на терапия след загубата на кучето ми доведе до повече от една повдигната вежда от хора, на които казах.
Но, казва Джойс Мартър, лицензиран психотерапевт и основател на Urban Balance, „Въобще не е странно. За мнозина домашните любимци са членове на семейството и преживяната скръб и загуба могат да бъдат подобни на загубата на всеки друг любим човек.
Също така е добре да започнете терапия само защото смятате, че имате нужда от малко допълнителна помощ, дори и да не сте сигурни защо.
„Търсенето на терапия е рутинна и превантивна форма на здравеопазване, като посещение на зъболекар или лекар“, казва Мартър. „Терапевтът е като личен треньор за вашия ум и вашите взаимоотношения.“
Д-р Гейл Солц, професор по психиатрия в Медицинския факултет Weill-Cornell в Нюйоркската презвитерианска болница, е съгласен.
„Много хора идват на терапия, за да се разберат по-добре, да работят в области, които са по-трудни, и да подобрят способността си да процъфтяват и да се справят с трудностите“, казва тя.
Психичното здраве е нещо, което можете да управлявате – преди да сте в криза
„Терапията е изключително подобряваща“, казва Салц. „Бих казал, че често би било най-добре хората да търсят терапия много преди кризата да настъпи в живота им, за да бъдат по-добре подготвени да управляват неизбежната криза или трудност в живота си.“
„Насрочете среща“, казва Мартър. „Една унция превенция струва един паунд лечение.
Към 2019 г. близо 1 на всеки 5 възрастни американци живее с психично заболяване,
Липса на достъп до достъпни грижи за психичното здраве Това може да се дължи на факта, че някои хора не са склонни да потърсят помощ, или поради терапията около стигмата, или защото не смятат, че загрижеността им е „достатъчно тежка“, за да заслужават помощ.
„Няма „достатъчно депресиран“, когато става въпрос за търсене на помощ, казва Салц. „Ако се чувствате депресирани, има вероятност да се възползвате от терапията.“
Терапията може да бъде особено полезна точно сега
Преживяхме безпрецедентни времена от началото на пандемията COVID-19. И въпреки повишените нива на ваксинация и надеждата за връщане към „нормалността“, е добре да се чувствате все още несигурни, объркани, уплашени, притеснени, вцепенени или нещо между тях.
Към написването на тази статия 312 771 733 милиона американци са се заразили с COVID-19 и над половин милион души са починали от този нов вирус, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Дори и да не сте загубили никого от близките си, може да скърбите по други причини – може би пропусната възможност, живот, който сякаш е на пауза, или загубена работа. Скърбят за тези загуби ще отнеме време.
Компании в цялата страна са съкратили или уволнили милиони служители. Много от тези, които са запазили работата си, все още работят от вкъщи. Пътуването все още не е препоръчително. Много от нас не са виждали близки приятели или семейство повече от година.
Така че, да, нещата бавно се връщат към някаква версия на „нормално“ на някои места – но ще отнеме известно време, за да се възстанови от всичко, което се е случило.
„Нашият свят преживяваше глобална епидемия на психичното здраве преди пандемията, която наля бензин в огъня и ни доведе до пълна световна криза на психичното здраве“, казва Мартър.
„Вече изпитвахме най-високите нива на тревожност, депресия и самоубийства, а сега хората се справят със стресови фактори на всяко ниво – финансово, релационно, емоционално, физически, екологично и политически“, добавя тя.
Само запомнете: терапията не е от какво да се срамувате
„Получаването на помощ вероятно е по-смелото и умно нещо, което трябва да направите“, казва Салц. Това е също толкова вярно, независимо дали преживявате голямо събитие в живота или просто чувствате, че имате нужда от малко помощ или някой, с когото да говорите.
Мартър се съгласява. „Ще се почувствате по-добре, след като се свържете с терапевт. Това е прекрасно, грижовно и състрадателно нещо, което трябва да направите за себе си. Мислете за това като за добър родител за себе си и за получаване на професионалната подкрепа, от която се нуждаете и заслужавате“, казва тя.
Симон М. Скъли е нова майка и журналист, която пише за здраве, наука и родителство. Намерете я нейния уебсайт или на Facebook и Twitter.
Discussion about this post