Никотиновата зависимост възниква, когато имате нужда от никотин и не можете да спрете да го използвате. Никотинът е химикалът в тютюна, който затруднява отказването. Никотинът предизвиква приятни ефекти в мозъка ви, но тези ефекти са временни. Така че посягате към друга цигара.
Колкото повече пушите тютюн, толкова повече никотин имате нужда, за да се чувствате добре. Когато се опитате да спрете, изпитвате неприятни психически и физически промени.
Независимо колко дълго сте пушили тютюн, спирането може да подобри здравето ви. Не е лесно, но можете да се отървете от зависимостта си от никотина. Налични са много ефективни лечения.
Симптоми на никотинова зависимост
За някои хора употребата на каквото и да е количество тютюн може бързо да доведе до никотинова зависимост. Признаците, че може да сте пристрастени, включват:
- Не можете да спрете да пушите тютюн.
- Имате симптоми, когато се опитвате да спрете да пушите. Вашите опити да спрете да пушите са причинили физически симптоми и симптоми, свързани с настроението, като силен апетит, безпокойство, раздразнителност, безпокойство, затруднено концентриране, депресивно настроение, чувство на неудовлетвореност, гняв, повишен глад, безсъние, запек или диария.
- Продължавате да пушите тютюн въпреки здравословните проблеми. Въпреки че сте развили здравословни проблеми с белите дробове или сърцето си, не сте успели да спрете да пушите.
- Отказваш се от социални дейности. Може да спрете да посещавате ресторанти без тютюнев дим или да спрете да общувате със семейството или приятелите си, защото не можете да пушите в тези ситуации.
Причини за никотиновата зависимост
Никотинът е химикалът в тютюна, който ви кара да пушите. Никотинът достига до мозъка за секунди след всмукване. В мозъка никотинът увеличава освобождаването на мозъчни химикали, наречени невротрансмитери, които помагат за регулиране на настроението и поведението.
Допаминът, един от тези невротрансмитери, се освобождава в центъра за възнаграждение на мозъка и предизвиква чувство на удоволствие и подобрено настроение.
Колкото повече пушите тютюн, толкова повече никотин имате нужда, за да се чувствате добре. Никотинът бързо става част от вашето ежедневие и се преплита с вашите навици и чувства.
Честите ситуации, които предизвикват желание за пушене на тютюн, включват:
- Пиене на кафе или почивки на работа
- Говори по телефона
- Пия алкохол
- Шофиране на кола
- Прекарване на време с приятели
За да преодолеете зависимостта от никотина, трябва да осъзнаете вашите тригери и да направите план за справяне с тях.
Рискови фактори
Всеки, който пуши тютюн или използва други форми на тютюн, е изложен на риск да стане зависим от никотина. Факторите, които влияят върху това кой ще използва тютюн, включват:
- Възраст. Повечето хора започват да пушат тютюн през детството или тийнейджърските години. Колкото по-млади сте, когато започнете да пушите, толкова по-голям е шансът да се пристрастите.
- Генетика. Вероятността да започнете да пушите тютюн и да продължите да пушите може да бъде частично наследена. Генетичните фактори могат да повлияят на начина, по който рецепторите на повърхността на нервните клетки на мозъка ви реагират на високи дози никотин, доставяни от цигарите.
- Родители и връстници. Децата, които растат с родители, които пушат, са по-склонни да станат пушачи. Децата с приятели, които пушат, също са по-склонни да опитат.
- Депресия или друго психично заболяване. Много проучвания показват връзка между депресията и пушенето на тютюн. Хората, които имат депресия, шизофрения, посттравматично стресово разстройство или други форми на психични заболявания, са по-склонни да бъдат пушачи.
- Използване на пристрастяващо вещество. Хората, които злоупотребяват с алкохол и незаконни наркотици, са по-склонни да бъдат пушачи.
Усложнения от никотиновата зависимост
Тютюневият дим съдържа повече от 60 известни химикали, причиняващи рак, и хиляди други вредни вещества. Дори „напълно натуралните“ или билковите цигари съдържат вредни химикали.
Вече знаете, че хората, които пушат цигари, са много по-склонни да развият и умрат от определени заболявания, отколкото хората, които не пушат. Но може да не осъзнавате колко различни здравословни проблеми причинява пушенето:
- Рак на белия дроб и белодробно заболяване. Пушенето на тютюн е водещата причина за смърт от рак на белите дробове. Освен това тютюнопушенето причинява белодробни заболявания, като емфизем и хроничен бронхит. Пушенето на тютюн също влошава астмата.
- Други видове рак. Пушенето на тютюн увеличава риска от много видове рак, включително рак на устата, фаринкса, хранопровода, ларинкса, пикочния мехур, панкреаса, бъбреците, шийката на матката и някои видове левкемия. Като цяло тютюнопушенето причинява 30% от всички смъртни случаи от рак.
- Проблеми със сърцето и кръвоносната система. Пушенето на тютюн увеличава риска от смърт от сърдечни и кръвоносни заболявания, включително инфаркти и инсулти. Ако имате заболяване на сърцето или кръвоносните съдове, като сърдечна недостатъчност, пушенето на тютюн влошава състоянието ви.
- Диабет. Пушенето на тютюн повишава инсулиновата резистентност, което може да постави началото на диабет тип 2. Ако имате диабет, пушенето на тютюн може да ускори развитието на усложнения, като бъбречно заболяване и проблеми с очите.
- Проблеми с очите. Пушенето на тютюн може да увеличи риска от сериозни проблеми с очите, като катаракта и загуба на зрението от макулна дегенерация.
- Безплодие и импотентност. Пушенето на тютюн увеличава риска от намалена плодовитост при жените и риска от импотентност при мъжете.
- Усложнения по време на бременност. Майките, които пушат тютюн по време на бременност, са изправени пред по-висок риск от преждевременно раждане и раждане на бебета с по-ниско тегло при раждане.
- Настинка, грип и други заболявания. Пушачите са по-податливи на респираторни инфекции, като настинки, грип и бронхит.
- Заболяване на зъбите и венците. Пушенето на тютюн е свързано с повишен риск от развитие на възпаление на венците и сериозна инфекция на венците, която може да разруши поддържащата система на зъбите (пародонтит).
Тютюнопушенето също крие рискове за здравето на хората около вас. Съпрузите непушачи и партньорите на пушачи имат по-висок риск от рак на белите дробове и сърдечни заболявания в сравнение с хората, които не живеят с пушач. Децата, чиито родители пушат, са по-склонни към влошаване на астма, ушни инфекции и настинки.
Предотвратяване на никотиновата зависимост
Най-добрият начин за предотвратяване на никотиновата зависимост е да не пушите на първо място.
Най-добрият начин да предпазите децата от тютюнопушене е да не пушите вие. Изследванията показват, че децата, чиито родители не пушат или които успешно са се отказали от тютюнопушенето, са много по-малко склонни да започнат да пушат.
Диагностика на никотинова зависимост
Вашият лекар може да ви зададе въпроси или да ви накара да попълните въпросник, за да разбере колко сте зависими от никотина. Познаването на вашата степен на зависимост ще помогне на лекаря да определи правилния план за лечение за вас. Колкото повече цигари пушите всеки ден и колкото по-рано пушите след събуждане, толкова по-зависими сте.
Лечение на никотинова зависимост
Ако не можете сами да се откажете от тютюнопушенето, можете да получите помощ от лекарства и консултации, които са доказали своята ефективност, особено в комбинация.
лекарства
Някои продукти за отказване от тютюнопушенето са известни като никотинова заместителна терапия, тъй като съдържат различни количества никотин. Някои от тези никотин-заместващи терапии изискват рецепта, но други терапии не изискват. Има две одобрени лекарства за отказване от тютюнопушене, които не съдържат никотин, и двете се предлагат само с рецепта.
Всеки от тези продукти може да помогне за намаляване на никотиновия глад и симптомите – което прави по-вероятно да спрете да пушите завинаги. Използването на повече от един продукт може да ви помогне да постигнете по-добри резултати.
Въпреки че можете да закупите някои продукти за отказване от тютюнопушенето без рецепта, първо трябва да говорите с Вашия лекар. Заедно с лекаря можете да проучите кои продукти може да са подходящи за вас, кога да започнете да ги приемате и възможните странични ефекти.
Консултации
Лекарствата ви помагат да се справите, като намаляват симптомите и никотиновия глад, докато поведенческите лечения ви помагат да развиете уменията, от които се нуждаете, за да се откажете от тютюна завинаги. Колкото повече време прекарвате с консултант, толкова по-добри ще бъдат резултатите от лечението.
По време на индивидуално или групово консултиране научавате техники, които можете да използвате, за да спрете да пушите. Много болници, планове за здравеопазване, доставчици на здравни услуги и работодатели предлагат програми за лечение. Някои медицински центрове предоставят програми за домашно лечение — най-интензивното налично лечение.
Методи за избягване
Електронните цигари (e-cigarette) не са се доказали като безопасни, нито са по-ефективни в помагането на хората да спрат да пушат тютюн, отколкото лекарствата, заместващи никотина. Всъщност много хора, които използват електронни цигари, за да спрат да пушат, се оказват, че използват и двата продукта, вместо да се откажат.
Не е добра идея да замените пушенето с друг вид употреба на тютюн. Тютюнът под каквато и да е форма не е безопасен. Стойте далеч от тези продукти:
- Разтворими тютюневи изделия
- Бездимен тютюн
- Никотинови близалки и балсами
- Пури и лули
- Наргилета
Discussion about this post