Неадаптивно сънуване

Какво представлява неадаптивното мечтание?

Човек с неадаптивни мечтания ще прекарва дълги периоди, занимавайки се със структурирани мечти или фантазии. Това може да повлияе на способността ви да се фокусирате върху обучението си или да бъдете продуктивни на работа. Професор Елиезер Сомер от университета в Хайфа в Израел за първи път описва състоянието през 2002 г.

Неадаптивно сънуване споделя функции с поведенчески зависимости, като пристрастяване към интернет игри или алкохол. Това мечтание може да бъде толкова интензивно, че да ви отвлече от реалния живот.

Често събитията могат да предизвикат блян. Тези събития могат да включват:

• теми за разговор
• снимка, филм или новинарска история
• използване на интернет
• сензорни стимули, като шумове или миризми
• физически преживявания

Понастоящем неадаптивното мечтание няма отделна диагноза. Той няма категория в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5) и няма специфично лечение.

Това обаче може да повлияе на ежедневието ви и някои експерти призовават това да бъде конкретна диагноза.

Какви са симптомите на неадаптивното сънуване?

Човек с неадаптивни мечтания може да изпита едно или повече от следните:

• изключително ярки мечти със собствени герои, настройки, сюжети и други детайлни, подобни на история характеристики, отразяващи сложен вътрешен свят
• мечти, предизвикани от събития от реалния живот
• трудности при изпълнение на ежедневните задачи
• затруднено заспиване през нощта
• непреодолимо желание да продължим да мечтаем
• извършване на повтарящи се движения, докато мечтаете
• правете изражения на лицето, докато мечтаете
• шепнеш и говориш, докато мечтаеш
• сънуване за дълги периоди (до няколко часа)

• значително страдание от сънуването

• осъзнаване, че вътрешният фантастичен свят е различен от външната реалност

Може също да имате диагноза за друго разстройство, като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD).

Неадаптивното мечтание е различен от редовно мечтаене по отношение на съдържание, контролируемост, честота и вашето преживяване, включително страданието, което причинява, и въздействието му върху ежедневния живот.

Освен това е различно от общото лутане на ума, тъй като включва „структурирани, умишлено генерирани фантастични разкази“, според експерти писане през 2019 г. За разлика от това, блуждаенето на ума обикновено се случва спонтанно и е свързано с ежедневния живот.

Тест за неадаптивни мечтания

Професор Сомър създаде тест или скала от 16 елемента, които лекарите да използват, когато преценяват дали човек се занимава с неадаптивни мечтания.

Той съдържа 16 въпроса и задава въпроси за:

• тригери за сънуване
• физически признаци, които съпътстват сънуването
• как мечтаенето се чувства за индивида
• ефектът от прекъсванията върху сънуването
• въздействието от невъзможността да мечтаеш
• как сънуването се отразява на ежедневния живот
• дали човекът слуша музика, докато мечтае

Резултатът за всеки въпрос варира от нулева зависимост до 100 процента.

Може ли лекар да диагностицира неадаптивното мечтание?

Няма универсален метод, използван за диагностициране на неадаптивното сънуване и в момента няма своя собствена диагноза. Някои инструменти обаче могат да помогнат на лекарите да преценят дали изпитвате това състояние.

Тестът от 16 елемента за неадаптивни мечтания може да ви помогне да разберете дали изпитвате неадаптивно сънуване. Това е инструмент за самоотчитане, в който оценявате собствените си преживявания.

Друг инструмент, разработен от професор Сомър, е структурирано клинично интервю за неадаптивно сънуване (SCIMD). SCIMD позволява на лекарите да извличат отговори, които ще ви помогнат да прецените дали изпитвате неадаптивни мечтания.

Лекарят може да използва други инструменти, за да прецени дали имате симптоми на:

• дисоциация
• обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
• ADHD
• друго състояние, което може да наподобява или да се припокрива с неадаптивно сънуване

Може ли неадаптивното сънуване да доведе до развитие на други състояния?

Няма доказателства, че неадаптивното сънуване може да доведе до друго състояние, но може да повлияе на цялостното ви качество на живот.

То може да повлияе Вашият:

• способност за фокусиране
• способност за продуктивна работа и обучение
• внимание към отношенията в реалния живот
• психическо благополучие, поради безпокойство относно управлението на мечтите

Други условия, които хората са докладвали наред с неадаптивното мечтание включват:

• депресия
• тревожни разстройства
• посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• OCD
• ADHD
• биполярно разстройство
• гранично личностно разстройство
• дисоциативно разстройство
• психоза

Все още обаче не е ясно как тези разстройства са свързани с неадаптивното сънуване.

В едно проучване наоколо 25 процента от хора с неадаптивни мечтания са направили опит за самоубийство поне веднъж, но връзката между самоубийството и това състояние е неясна.

Неадаптивно сънуване при ADHD

Експертите са открили връзки между неадаптивното сънуване и ADHD. Проучване от 2017 г. разглежда 39 души с неадаптивни мечтания. почти 77 процента от участниците са имали както неадаптивни мечтания, така и ADHD.

През 2020 г. някои експерти подчерта необходимостта да се отдалечи от разглеждането на ADHD като основно поведенчески проблем и да се съсредоточи повече върху това как то засяга вътрешния живот на човека.

Един аспект на това вътрешно представяне е неадаптивното мечтание, което може да повлияе на вашата производителност и мотивация в училище и на работното място. Изследователите отбелязват, че това може да засегне особено жените.

Нарушенията на съня са също често срещано както при ADHD, така и при неадаптивно сънуване.

Как се лекува неадаптивното сънуване?

Няма специфично лечение за неадаптивното сънуване.

В казус от 2018 г., човек, който е имал 6 месеца консултативна терапия – включително когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и медитация за осъзнаване – намалява времето си за мечтаене с над 50 процента.

някои изследователи са предложили техника, наречена превенция на експозицията и реакцията (ERP), която има за цел да намали или спре неадаптивното мечтание чрез промяна на краищата на сюжетите, за да ги направи неприятни за човека.

В по-стара проучване, публикуван през 2008 г., изследователите откриха, че флувоксаминът (Luvox) е ефективен в помагането на човек с неадаптивни мечтания да управлява мечтите си. Лекарите предписват това лекарство за OCD.

Тъй като изследователите научават повече за това защо се случва дезадаптивното сънуване и как се свързва с други състояния, те може един ден да намерят ефективно лечение.

Защо се случва неадаптивното сънуване?

Експертите не знаят точно защо се появяват неадаптивни сънувания, но са открили някои връзки с други състояния.

Хора, които се занимават с неадаптивни мечтания може да сподели функции с хора, които участват в поведенчески зависимости, като интернет игри.

Можете например:

• чувстват необходимостта да избягат от трудностите в реалния живот, като социална тревожност и травма в детството
• използвайте блян, за да търсите начини за преодоляване на проблеми, които изглеждат непреодолими в реалния живот
• се чувствате разстроени, че не можете да контролирате сънуването
• намирате мечтанието за толкова възнаграждаващо, че става трудно да спрете да го правите
• имат дисоциативни тенденции, като прекомерен фокус върху вътрешните мисли или недоверие към сетивата

В един казус, човек, преживял неадаптивно сънуване, описва чувство на срам и страх и неспособност да поиска това, което иска. Те изпитаха чувство на травма около тези емоции, въпреки че нямаха симптоми на посттравматично стресово разстройство.

физическото лице:

• е преживял тормоз в училище
• се чувстваше пренебрегнат у дома
• смятат, че прекомерният стрес и липсата на емоционална подкрепа са обезкуражавали взаимодействието с другите и са им попречили да поискат това, от което се нуждаят

Има малко изследвания, които да потвърдят защо се случва дезадаптивното сънуване, а експертите продължават да разследват връзките с минали преживявания и други състояния. Те също така обсъждат дали неадаптивното сънуване трябва да бъде отделна диагноза.

Какви са перспективите за неадаптивното мечтание?

Неадаптивното мечтание може да попречи на ежедневието ви. Може да искате да получите помощта, от която се нуждаете, за да се справите с това състояние.

Присъединяването към група за подкрепа, за да научите как другите се справят със състоянието си, може да улесни управлението на неадаптивните мечтания. Има няколко онлайн форума за хора, които изпитват неадаптивни мечтания, включително Daydream In Blue и Wild Minds Network.

Неадаптивното сънуване включва силно структурирани мечти или фантазии, които могат да бъдат трудни за управление. Може да се почувствате в капан във вътрешен свят, който включва сложни сюжети и много герои. Въпреки това, вие също ще сте наясно, че това не е реалния свят.

Експертите не знаят защо се случват неадаптивни сънувания. Възможните обяснения включват минали травми, трудности при управлението на ежедневните предизвикателства и наличие на друго състояние, като ADHD.

Няма специфична диагноза или лечение за неадаптивното сънуване.

Лечението на OCD и тревожност, като CBT и ERP, може да помогне. Хората, които изпитват неадаптивни мечтания, също могат да се възползват от лечение, насочено към съпътстващо състояние.