Какво представляват натрапчивите мисли?
Натрапчивите мисли са мисли, които сякаш се забиват в ума ви. Те могат да причинят страдание, тъй като естеството на мисълта може да е разстройващо. Те също могат да се появят често, което може да влоши тревогата.
Натрапчивите мисли могат да бъдат насилствени или смущаващи. Те може да са мисли от сексуален характер, включително фантазии. Те могат да се отнасят и за поведение, което намирате за неприемливо и отвратително.
Тези мисли обаче са само мисли. Привидно се появяват от нищото и предизвикват безпокойство, но нямат смисъл в живота ви. Те не са предупредителни съобщения или червени знамена. Те са просто мисли.
Това, което им дава сила, е, че тези, които ги преживяват, се тревожат за тяхното значение. Хората могат да се фокусират върху тях и да се срамуват, с намерение да ги пазят в тайна от другите.
Докато осъзнаете, че това са само мисли и нямате желание да действате върху тях, натрапчивите мисли не са вредни.
Прочетете, за да научите повече за това защо се случват натрапчиви мисли и как можете да ги управлявате.
Какви състояния включват натрапчиви мисли?
Всеки може да изпита натрапчиви мисли. Повече от 6 милиона души в Съединените щати могат да ги изпитат. Много повече хора може да не ги докладват на своите лекари или терапевти.
Натрапчивите мисли не винаги са резултат от основно състояние. Те също така не е вероятно да показват, че имате проблем, който изисква медицинска помощ.
Въпреки това, за някои хора натрапчивите мисли могат да бъдат симптом на състояние на психично здраве.
Обсесивно-компулсивното разстройство
Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) възниква, когато натрапчивите мисли станат неконтролируеми. Тези натрапчиви мисли (обсесии) могат да ви накарат да повтаряте поведение (компулсии) с надеждата, че можете да сложите край на мислите и да предотвратите появата им в бъдеще.
Примерите за този тип натрапчиви мисли включват притеснения за заключване на врати и изключване на фурни или страх от бактерии по повърхности.
Човек с ОКР може да развие рутина на проверка и повторна проверка на бравите няколко пъти или да мие ръцете си няколко пъти на ден. И в двата случая това е нездравословен резултат, който пречи на качеството им на живот.
Посттравматично разстройство
Хората, живеещи с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), често изпитват натрапчиви мисли, които могат да бъдат свързани с травматично събитие. Тези мисли могат да предизвикат някои от физическите симптоми на ПТСР, като повишен сърдечен ритъм и изпотяване.
В някои случаи тези мисли могат да бъдат толкова тежки, че водят до ретроспекции и интензивен психологически стрес.
Хранителни разстройства
Хората, които са развили хранително разстройство, могат да изпитват натрапчиви мисли, които са вредни за психичното им здраве. Мислите в крайна сметка могат да навредят на физическото им здраве.
Хората с хранително разстройство често се тревожат за физическото въздействие, което храната ще има върху тялото им. Това от своя страна води до голямо страдание от храненето. Това може също да причини допълнително поведение, като прочистване, в опит да спре мислите.
Какво ги причинява?
Натрапчивите мисли могат да се случат на случаен принцип. Някои мисли се лутат в мозъка ви. След това, също толкова бързо, те излизат. Те не създават трайно впечатление.
Светските мисли си отиват, но натрапчивите мисли траят по-дълго и често се връщат.
В някои случаи натрапчивите мисли са резултат от основно състояние на психичното здраве, като ОКР или посттравматично стресово разстройство. Тези мисли могат да бъдат и симптом на друг здравословен проблем, като например:
- мозъчна травма
- деменция
- болестта на Паркинсон
Промените в психичното здраве не са нищо, което трябва да се приема лекомислено. Ранните симптоми на някои състояния могат да включват:
- промени в мисловните модели
- натрапчиви мисли
- мисли за смущаващи образи
Тези мисли не са от какво да се срамуваме, но са причина да се търси диагноза и лечение.
Има ли лечение?
Най-добрият начин да управлявате натрапчивите мисли е да намалите чувствителността си към мисълта и нейното съдържание. Тези стратегии могат да помогнат.
Начини за управление на натрапчивите мисли
- Когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Терапията с говорене е начин да обсъдите тревожните мисли с експерт по психично здраве. Ще научите начини на мислене и реагиране, които могат да ви помогнат да станете по-малко чувствителни към натрапчивите мисли. В контролирана обстановка вашият терапевт може също да ви изложи на тригери за вашите натрапчиви мисли, за да можете да развиете здравословни реакции.
- Лекарство. Доставчик на здравни услуги може да ви предпише лекарства, които да помогнат за балансиране на химикалите в мозъка ви. Това е често срещано при състояния като ОКР и депресия. Тези лекарства с рецепта включват антидепресанти и селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин.
- Грижа за себе си. Добра стъпка към лечението на натрапчивите мисли е да разпознаете какво представляват те: просто мисли. Можете да се научите да ги етикетирате, когато се случат, и да разпознаете, че мислите не са същите като намерение или поведение. Също така научаването да управлявате стреса чрез самообслужване и разработването на активни стратегии за справяне може да помогне за намаляване на честотата или интензивността на нежеланите мисли.
Как се диагностицират натрапчивите мисли?
Първата стъпка към диагнозата е разговор с доставчик на здравни услуги. Те ще прегледат вашите симптоми и здравна история. Те могат да проведат пълен физически преглед и, в някои случаи, предварителна психологическа оценка.
Ако не открият физически проблем, който би могъл да доведе до натрапчиви мисли, може да ви насочат към специалист по психично здраве. Тези хора са обучени да разпознават признаците и симптомите на възможните причини за натрапчиви мисли, включително OCD и PTSD.
Чрез индивидуални сесии вие и вашият терапевт ще работите, за да разкриете мислите кога се появяват и как реагирате на тях. Това ще им помогне да стигнат до диагноза и да решат дали има друга възможна причина.
Каква е перспективата, ако имате натрапчиви мисли?
Лечението и предотвратяването на натрапчиви мисли може да отнеме известно време, но не се отказвайте. При състояния като ОКР и ПТСР, придържането към вашия план за лечение може да помогне за облекчаване на симптомите, както и за предотвратяване на нежелани мисли.
Ако изпитвате натрапчиви мисли в резултат на хронично състояние като деменция или болест на Паркинсон, придържането към вашия план за лечение може също да помогне за намаляване на нежеланите мисли.
CBT също е полезна в тези случаи. Можете да научите техники за справяне с тези мисли и бързо преминаване през тях.
Натрапчивите мисли са мощни, защото се „задържат“ в ума ви. Тяхната необичайна природа може да причини страдание и безпокойство. Те са разстроени, защото се чувстват толкова чужди.
Да имате натрапчиви мисли не винаги означава, че имате основен проблем или поведение. Те са, като толкова много други мисли, които имате за един ден, просто мисли.
Но ако вашите натрапчиви мисли пречат на ежедневния ви живот, говорете с доставчик на здравни услуги за вашите преживявания. Получаването на лечение може да ви помогне да намалите чувствителността си към мислите и да реагирате по-добре, ако се появят.
Discussion about this post