Ако се справяте с краткосрочни или дългосрочни трудности в живота си, независимо дали са свързани с минала травма или настоящ житейски опит, терапевт може да ви помогне.
Според Американската психологическа асоциация (APA), някои прегледи на проучвания показват, че терапията с говорене може да бъде от полза за около 75% от хората, които я правят.
Изборът на правилния терапевт за вас е от съществено значение.
Партнираме си с Florida Blue, за да ви предоставим тази статия за осемте червени знамена, на които да обърнете внимание, когато търсите специалист по психично здраве.
Ползи от терапията
един
Но терапията или психотерапията може да помогне
- трудности при справяне
- опасения във връзката
- ирационални страхове
- начини на мислене, които могат да бъдат самоунищожителни
Терапевт
- осъзнаете мисловни модели, които могат да навредят на вас или на другите
- идентифицират начини за справяне със стреса чрез стратегии за решаване на проблеми
- учат социални и комуникационни умения
- развиват и използват техники за внимание и релаксация
- проучете тревожните лични проблеми и получете емоционална подкрепа за тях
1. Те не са лицензирани
Независимо дали вашият лицензиран специалист по терапия е психолог, социален работник или психиатър, всички те имат едно общо нещо: професионална организация във вашия щат ги е проверила.
Да бъдеш лицензиран и част от професионална организация също означава, че твоят терапевт следва установен кодекс на поведение и етика.
Това също означава, че те редовно завършват продължаващо обучение, за да подновят лиценза си. Това гарантира, че те могат да ви осигурят актуална грижа, основана на доказателства.
2. Те нямат опит да отговорят на вашите нужди
Работили ли са с клиенти в подобни ситуации като вас или които имат вашето състояние? Ако не, те може да не са в състояние да отговорят на вашите уникални нужди.
APA препоръчва да попитате вашия терапевт дали са работили с клиенти в подобни ситуации преди и колко години опит имат в това.
3. Не се чувствате комфортно с тях
Вашият комфорт трябва да бъде приоритет, а не закъснение.
След няколко сесии с терапевт обикновено може да се почувствате комфортно да се отворите и да споделите чувствата си, дори ако самите чувства са болезнени или неудобни.
Естествено е да се чувствате преизпълнени от емоции, докато обсъждате лични проблеми и чувства, но терапевт, който е подходящ за вас, обикновено може да ви помогне да се почувствате спокойни, докато говорите с него.
Ако не почувствате това доверие дори след няколко сесии, може би е време да потърсите някой друг.
4. Те не си поставят цели с вас
The
- намали симптомите си
- подобрете опита си при извършване на ежедневни дейности
- повишете качеството си на живот
Вашият терапевт може да ви помогне да стигнете до там.
И ранното поставяне на цели е от съществено значение. Целите могат да включват управление на страх, който пречи на ежедневните ви дейности, или преодоляване на чувството за безнадеждност, което изпитвате.
Постигането на някои цели отнема повече време от други и това е добре. Вашият терапевт може да ви помогне да разберете какво да очаквате.
Ако нямате цели, може да загубите фокус.
5. Те не използват основани на доказателства лечения
Намирането на лицензиран лекар, който може да осигури терапия, основана на доказателства, е от решаващо значение. Това означава, че използват терапевтични техники, подкрепени от систематични изследвания.
Когато за първи път говорите с потенциален терапевт, APA препоръчва да ги попитате дали работят с основани на доказателства лечения.
6. Те вземат решения за лечение, без да ви дават опции
Ако вашият терапевт не ви включва във вземането на решения, но ви казва какво да правите или не е съгласен с избора ви, помислете дали да не намерите някой друг.
Ключов камък на основаното на доказателства лечение е, когато терапевтът покани клиента да го направи
Потърсете някой, който ви представя наличните възможности за лечение и техните плюсове и минуси и ви дава своите професионални препоръки, но в крайна сметка ви позволява да вземете окончателните решения за вашето лечение.
7. Те не са налични, когато имате нужда от тях
Работят ли на място, до което можете да стигнете лесно? Предлагат ли терапия по телефона или видео чат? Бихте ли ви били достъпни, ако имате нужда от тях спешно?
Ако трябва да чакате седмици между сесиите с вашия терапевт, защото той няма налични срещи, които отговарят на вашия график, може би е време да намерите някой, чиито свободни часове съответстват на вашите.
Ако единственото ви свободно време е вечер и уикенд, намерете някой, който провежда сесии през тези часове.
8. Не можете да си позволите да ги виждате толкова много, колкото бихте искали
Може да бъде предизвикателство да намерите терапевт, който отговаря на вашите лични нужди и бюджет. Ако можете, намерете някой, когото можете да си позволите толкова дълго, колкото имате нужда.
Ето няколко червени знамена, свързани с бюджета, които трябва да имате предвид:
- Техните такси са твърде високи, за да резервирате редовно срещи.
- Доставчикът на застраховка, който имате, не покрива техните услуги.
- Има ограничения за вашето застрахователно покритие и смятате, че ще трябва да ги надхвърлите.
Долен ред
Ако сте избрали да започнете терапия, вие вече сте направили важна стъпка към изцелението и подобряването на живота си.
Изборът на правилния терапевт може да отнеме време, но след като намерите някой, който е подходящ, той може да ви помогне да развиете умения, които да са от полза за вашето психично здраве.
Discussion about this post