13 кражби за самообслужване, за да запазите здравия си разум през този празничен сезон.
Макар че празниците може да се считат за най-прекрасното време от годината, те също могат да бъдат труден период. Независимо дали е стресът от планирането на перфектната вечеря, или първата ваканция без любим човек, това е сезон, който може да бъде труден за всички нас.
Точно затова е чудесно време да дадете приоритет на психичното си здраве.
Ако търсите подходящия подарък за себе си или любим човек, тези 13 кражби за самообслужване със сигурност ще добавят малко настроение, когато имате най-голяма нужда.
1. За тревожните и претоварени: A Dozeology Weighted Blanket
Доказано е, че претеглените одеяла намаляват стреса и тревожността както при деца, така и при възрастни, а това претеглено одеяло на Dozeology е идеален подарък за предстоящите студени зимни нощи.
След дълъг ден на жонглиране с ваканционни планове с взискателни свекъри, успокояващото тегло може да ви помогне да спите добре.
2. Когато имате твърде много чувства: дневник, ръководен по-евтино от терапията
Въпреки че дневникът не е заместител на терапията, това комично списание „По-евтино от терапията: Guided Journal“ ще ви накара да се смеете на глас, като същевременно ще ви предложи малко мъдрост по пътя.
С обмислени подкани, които да ви накарат да продължите, ще имате място да обработите всички тези задържани емоции, като същевременно ще ви дадем някои лични прозрения за предстоящата година.
3. Ако не можете да се отпуснете: Ароматерапевтичен дифузер InnoGear
Този дифузьор за ароматерапия определено е „задължителен“ за вашия списък с желания. Дифузьорите могат да накарат дома ви да мирише невероятно, но това не е всичко, за което са добри.
Твърди се, че ароматерапията помага за подобряване на нивата на болка, облекчаване на стреса и повишаване на настроението, което я прави чудесен инструмент за самообслужване. Лавандулата може да бъде чудесна за сън, докато розата и лайката могат да ви помогнат, ако усещате зимния блясък.
Както при всеки допълнителен здравен инструмент, винаги е добра идея да изпробвате няколко опции и да видите кое работи най-добре за вас!
4. Когато бързате: Организирайте хранителни шейкове
Много от нас са виновни за пропускането на хранене, особено когато се борят с психичното си здраве. Знам, че когато съм имал пристъпи на депресия, просто ставането от леглото е било предизвикателство, камо ли да се уверя, че ям достатъчно често.
Ето защо винаги е страхотна идея да имате под ръка някои хранителни шейкове на Orgain. Независимо дали бързате или просто ви липсва енергия, това бързо усилване може да ви поддържа стабилни.
Без всякакви консерванти, глутен и соя, освен че са подходящи за вегетарианци, тези хранителни шейкове са наистина страхотен вариант.
С Amazon можете дори да настроите повтаряща се поръчка, така че да ви се доставят редовно. Всеки месец получавам калъф и ми е спестявал многото сутрини, когато съм преспал алармата.
5. Когато трябва да се измъкнете: Успокояващ проектор Aurora Light
Понякога просто се нуждаете от бягство, след като си проправите път през претъпкан мол.
Този успокояващ проектор за аврора може да превърне всяка стая в красиво светлинно шоу, пренасяйки северното сияние във вашата спалня или превръщайки стаята за игра в подводно изживяване. Може също да възпроизвежда музика за допълнителен ефект!
6. За сладък комфорт: Huggable Sloth Heating and Cooling Pad
Подложките за нагряване и охлаждане са чудесни за лечение на всякакви болки, които може да имате. Тази подложка за нагряване и охлаждане на ленивец е още по-добра, защото се удвоява като приятен приятел.
Просто поставете вашата нагревателна и охладителна подложка за прегръдка в микровълновата печка или фризера (да, това е единственият случай, когато е подходящ ленивец) и го нанесете върху засегнатата област за около 20 минути. бонус: Освен това може да стопли краката ви в онези мразовити декемврийски нощи!
7. За укротяване на хаоса: Работна тетрадка за разчистване
Родителите особено ще оценят тази работна тетрадка за разчистване. Празниците неизбежно означават натрупване на повече неща, което означава и повече безпорядък. Тази работна книга ви превежда стъпка по стъпка как да организирате дома си и включва контролни списъци, работни листове, графици и етикети, които да ви помогнат по пътя.
Ако сте уплашени от бъркотия и не знаете откъде да започнете, тази работна книга прави процеса много по-лесен. Подарете си по-организиран живот, за да започнете новата година!
8. Повишаване на щастието за заети хора: Bluetooth Душ високоговорител
Ако смятате, че нямате време да вместите малко грижа за себе си в деня си, помислете отново!
Като поставите Bluetooth високоговорител за душ във вашия душ, можете да се насладите на вдъхновяваща музика, забавен подкаст или медитация с водач, докато вашият неспирен балсам върши своето.
Докато типичният душ може да заглуши звука, идващ от телефона ви, този високоговорител идва под душа с вас, правейки звука кристално чист, за да се наслаждавате.
Свържете го с вашия телефон, лаптоп или друго устройство с Bluetooth и ще вградите малко повече щастие в деня си, без да жертвате нито една минута от натоварения си график.
9. За да се отпуснете вечер: есенциални витамини (вегански) бомби за баня
Вероятно не е изненада, че топлите вани могат да направят чудеса с телата ни. Топла вана може да подобри дишането, да понижи кръвното налягане, да изгори калории и дори да ви предпази от болести и инфекции.
Добавянето на бомба за баня към сместа е още по-добре. Комбинирайте тази топла вана с малко витамин Е и ще получите овлажняваща вана, която може да помогне за подхранване на сухата ви зимна кожа!
Тези есенциални витамини веган бомби за баня, които включват етерични масла от витамин Е, са идеалното допълнение за спа нощ, което кожата ви почти със сигурност ще оцени.
10. За премахване на стреса: SheaMoisture лавандула и захарен скраб от орхидея
Говорейки за кожата, захарният скраб от лавандула и дива орхидея SheaMoisture е най-добрият ви приятел, когато става въпрос за свежия зимен въздух.
Ексфолирането може да направи кожата ви да изглежда по-ярка, да подобри ефикасността на другите ви продукти за кожата, да предотврати запушване на порите и да увеличи производството на колаген извънредно, което води до по-жизнена кожа.
Лавандулата е особено страхотна, тъй като се смята, че потенциално подобрява съня, тревожността и дори менструалните спазми. Сложете ги заедно и ще получите ексфолиант, на който тялото и умът ви могат да се насладят.
11. За да запазите ума си зает: Книжка за оцветяване с мастилено приключение за възрастни
Внимателното оцветяване е популярно в наши дни и с добра причина. Като част от арт терапията, тя може да намали стреса и тревожността, превръщайки се в здравословно средство за справяне с напрегнат ден (или седмица). Освен това прави невероятен подарък за себе си или за любим човек.
Тази книжка за оцветяване Inky Adventure за възрастни е лесно една от най-добрите. Не само, че произведенията на изкуството са красиви и успокояващи, но също така включват игри със „скрити предмети“ на всички страници, за да поддържат нещата интересни.
12. Когато имате нужда от малко спокойствие: Пъзел за дъждовна нощ
Пъзелите имат ли ползи за здравето? Абсолютно. Пъзелите са чудесни за здравето на мозъка, особено при възрастните хора. Може да бъде и успокояващо занимание, което ни отвлича от стреса на ежедневието.
Когато нещата станат забързани с наближаването на празничния сезон, отделете време да забавите темпото. Извадете пъзел (като този пъзел за дъждовна нощ), направете си горещо какао (какаото също има ползи за здравето!) и не забравяйте да дишате.
13. Да премахнем стигмата: Слънцето ще изгрее Тениска за психично здраве
За някои може да бъде овластяващо да говорят за психичното здраве. Ако това описва вас или някой, когото познавате, тази тениска за психично здраве е за тях.
Той гласи: “Слънцето ще изгрее и утре ще опитаме отново.” Това е окуражаващо напомняне, че не се определяме от лошите си дни и че да направим всичко възможно, за да се справим с възходи и падения в живота, е повече от достатъчно.
Колкото повече говорим за психичното здраве, толкова повече можем да нормализираме тези състояния, които докосват всички нас! И вдъхновяването на такъв вид надежда – особено в някой, който има нужда от нея – е невероятен подарък.
Сам Дилън Финч е водещ защитник на ЛГБТК+ психичното здраве, след като получи международно признание за своя блог Let’s Queer Things Up!, който за първи път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам публикува обширно по теми като психичното здраве, транссексуална идентичност, увреждане, политика и право и много други. Внасяйки комбинирания си опит в общественото здравеопазване и дигиталните медии, Сам в момента работи като социален редактор в Healthline.
Discussion about this post