Ползите от фитнеса продължават и продължават, но имате нужда от последователност и дисциплина, за да се придържате към рутина достатъчно дълго, за да извлечете тези ползи. Ето къде технологията може да помогне. Правилното приложение може да действа като виртуален личен треньор или партньор за обучение, за да ви държи мотивирани и отговорни.
Healthline изглеждаше високо и ниско за най-добрите приложения за фитнес, които да ви помогнат, и ние избрахме победителите за годината за тяхното качество, потребителски отзиви и цялостна надеждност. Намерете такъв, който отговаря на вашите нужди, и се заемете с фитнес.
Картирайте My Run
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,6 звезди
Цена: Безплатно
Map My Run е страхотно приложение за проследяване и картографиране на всичките ви бягания, но не спира дотук. Използвайте го, за да регистрирате повече от 600 дейности като колоездене, ходене, тренировки във фитнес залата, кръстосано обучение, йога и много други. Използвайте Gear Tracker, за да проследявате пробега на обувките си, да намирате близки места за бягане и да се свържете с повече от 400 устройства, за да импортирате и анализирате всичките си данни.
Фитнес приятел
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,1 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Fitness Buddy е като виртуален личен треньор и диетолог в едно, със стотици тренировки, за да се справите у дома или във фитнеса, плюс персонализирани планове за хранене и рецепти. Всички упражнения съдържат ясни инструкции и видеоклипове, а плановете за прогресивни тренировки го правят идеален за начинаещи или напреднали атлети.
JEFIT Workout Planner
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Изхвърлете бележника — JEFIT Workout Planner е по-бърз и интелигентен начин да проследявате тренировките си във фитнеса. Използвайте планировчика за тренировки, за да създадете свои собствени фитнес планове и рутинни програми, специфични за вашите цели, прегледайте базата данни с упражнения за вдъхновение и подробни инструкции за упражнения и проверете печалбите си, за да останете мотивирани.
Runkeeper
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Приложението ASICS Runkeeper е предназначено да ви помогне да постигнете целите си за бягане. Можете да проследявате бяганията, да задавате измерими цели и да преглеждате статистиките си, за да се насладите на резултатите от цялата тази упорита работа. Шест мотивиращи гласа могат да бъдат персонализирани, за да предават вашето темпо, разстояние и време, а персонализираните планове ви правят по-склонни да ставате и излизате от вратата, ден след ден. Използвайте предизвикателствата в приложението, за да останете мотивирани и участвайте във виртуални групи за бягане за подкрепа и вдъхновение.
MyFitnessPal
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Коремните мускули се правят в кухнята и MyFitnessPal може да ви помогне да изберете това хранене, за да можете наистина да видите резултатите от цялото си време във фитнеса. С огромна база данни за храни, скенер за баркод, вносител на рецепти, регистратор на ресторанти, брояч на калории и информация за храните, ще имате изчерпателна представа за вашето хранене. Изберете цел — загуба на тегло, наддаване на тегло и поддържане на теглото — и оставете MyFitnessPal да ви помогне да изградите здравословни навици, за да я постигнете. Регистрирайте своите упражнения и стъпки и получете подкрепа и мотивация от активните форуми.
10K Runner
iPhone рейтинг: 4,9 звезди
Android рейтинг: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Начинаещи и 5K бегачи, работещи до 10K, ще намерят насоки с приложението 10K Runner. Преминете от нула до 5K за 8 седмици и от 5K до 10K за още 6 седмици. Използвайте приложението, за да редувате интервалите на ходене/бягане, да получавате аудио насоки от виртуален треньор и да изпомпвате любимите си мелодии за бягане. Независимо дали тренирате навън или на бягащата пътека, 10K Runner е прост, лесен и ефективен.
Runtastic
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Runtastic улеснява проследяването на разстояние, време, скорост, височина и изгорени калории – всички статистически данни, които имат значение. Гласовият треньор предлага аудио обратна връзка, а запазените статистически данни улесняват анализирането на вашите модели на обучение. Включете годишна цел и Runtastic ще ви помогне да стигнете дотам.
30-дневен фитнес у дома
iPhone рейтинг: 4,9 звезди
Android рейтинг: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Синхронизирайте приложението 30 Day Fitness с вашето приложение Apple Health, за да проследявате автоматично вашите фитнес цели и постижения и да получавате мотивиращи напомняния за тренировка. Достъп до видео инструкции за множество тренировки и правете 30-дневни предизвикателства за различни части на тялото си, включително корем, глутеус и цялото тяло.
FitOn тренировки и фитнес планове
iPhone рейтинг: 4,9 звезди
Android рейтинг: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Тренирайте с обучители на знаменитости и подходящи за известни личности чрез видео тренировъчни сесии, задайте персонализирани цели за намаляване или натрупване и избирайте от огромна библиотека от фитнес тренировки за почти всякакъв тип програма, от HIIT до пилатес. Присъединете се към всеки клас по всяко време и публикувайте резултатите от тренировката си в класация, за да поддържате своя фитнес план конкурентоспособен.
Домашна тренировка – без оборудване
iPhone рейтинг: 4,9 звезди
Android рейтинг: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Не е нужно да ходите на фитнес, за да получите добра дългосрочна тренировка с резултатите, които искате, независимо дали става дума за изграждане на сила или загуба на тегло. Синхронизирайте домашните тренировки с вашето приложение Apple Health, за да гледате лесни за следване анимирани и видео ръководства за тренировки, да получавате ежедневни напомняния през целия ден, така че да не забравите тренировка, и да видите напредъка си с течение на времето в приложението.
Професионалист по фитнес и културизъм
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Бъдете свой личен треньор за всякакъв вид фитнес план или тренировка за културизъм с това приложение, с видеоклипове и текстови инструкции, които да ви преведат през всяка тренировка, целеви упражнения за конкретни мускулни групи, непрекъснато нарастващ списък с тренировки, таймери и календари за планиране вашите тренировки и адаптивни планове за тренировки, за да проследявате напредъка си във времето.
Тренировка за жени: приложение за фитнес
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Нуждаете се от бърза, ежедневна тренировка, за да влезете в натоварения си ден? Използвайте това приложение за максимални резултати от само 7 минути на ден, включително упражнения, насочени към начинаещи до по-напреднали любители на фитнеса. Приложението включва видеоклипове, гласови инструкции и интеграция с Apple Health, което показва колко калории сте изгорили и как тренировките ви помагат да постигнете целите си с течение на времето.
Ежедневни тренировки фитнес треньор
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,6 звезди
Цена: Безплатно
Това приложение е добро за вписване на бърза тренировка в деня ви, независимо дали имате само 5 минути или искате да отделите половин час за по-въздействащи резултати. Всяка тренировка и упражнение се демонстрират от професионален треньор и могат да бъдат насочени към всяка основна мускулна група, с видео ръководство и таймер, които да ви помогнат да организирате тренировката си в графика си.
Клуб за обучение на Nike
iPhone рейтинг: 4,9 звезди
Android рейтинг: 4,1 звезди
Цена: Безплатно
Nike Training Club е подходящо за семейството приложение за тренировки с близо 200 различни тренировки, които ви позволяват да правите сила, кардио, йога и много други, без да е необходимо да ходите на фитнес или да използвате каквото и да е оборудване. Приложението също така предлага библиотека от видеоклипове за напреднали тренировки, ако се стремите да станете състезателен спортист или искате да победите най-смелите си амбиции за вашето ниво на фитнес.
8fit тренировки и планиране на хранене
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Приложението 8fit ви позволява да настроите персонализиран план за тренировка и диета, за да постигнете здравните си цели възможно най-лесно. Приложението включва програма с напътствия, която ви помага да се храните по-добре, да отслабвате или да сте във форма с различни персонализирани планове за хранене, тренировки и съдържание, което обяснява как различните хранителни вещества и тренировки ви помагат, като същевременно ви напомня ежедневно да се придържате към плана си .
Треньор за тренировки: фитнес треньор
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Просто искате да тренирате, без да се притеснявате, че имате подходящото оборудване? Приложението Workout Trainer съдържа хиляди домашни тренировки, изискващи малко или никакво оборудване. Можете също така да получите достъп до персонализирани планове за тренировка, подготвени и ръководени от експерти, заедно с инструкции, представени във видеоклипове, снимки или гласови напътствия, плюс подробен анализ на сърдечната честота и ефективността ви.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.
Discussion about this post