Има много предимства да останете активни по време на бременност. Умерените упражнения могат да бъдат полезни за вас и вашето бебе. Може също така да облекчи много от по-неприятните симптоми на бременността, като болки в гърба и крампи на краката. Но откъде да започнете?
Ние събрахме най-добрите приложения за упражнения за бременност за годината, за да ви помогнем. Избрахме тези приложения заради отличното им съдържание, високите потребителски отзиви и общата надеждност, така че можете да изберете едно и да се движите.
Тъй като всяка бременност е различна, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете рутинни упражнения.
Тренажор на Кегел
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,9 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
С лесни за следване сесии и ежедневни напомняния, Kegel Trainer е чудесен начин за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Всички сесии са между 30 секунди и 3 минути. Персонализирайте приложението за визуални, аудио или вибрационни сигнали, за да ръководите вашите упражнения.
Baby2Body
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Baby2Body е изчерпателен магазин на едно гише за пренатална и следродилна фитнес и благополучие. Разгледайте съвети, тренировки, рецепти и упражнения за внимание, съобразени с етапа на бременността, целите и личните ви предпочитания.
Упражнения и тренировки по време на бременност у дома
Андrоид рейтинг: 4,3 звезди
Цена: Безплатно
Следвайте полезни тренировки, за да останете здрави и силни през всеки етап от бременността. Анимациите, снимките и описанията на упражненията правят движенията лесни за следване, с включени кръгове и повторения.
Пренатална йога | Надолу куче
iPhone рейтинг: 4,9 звезди
Android рейтинг: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Ако правите йога, рутината ви ще се промени заедно с тялото ви по време на бременност. Това приложение има персонализирани йога процедури за всеки триместър на бременността, има специални йога позиции, които могат да разтягат долната част на гърба ви, за да облекчат натиска, и включва специфични упражнения за укрепване на тазовото дъно и мускулите на долната част на тялото при раждане.
FitOn тренировки
iPhone рейтинг: 4,9 звезди
Android рейтинг: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Не е нужно да позволявате на бременността да намали броя на вашите тренировки. Приложението FitOn Workouts има много тренировъчно съдържание от известни личности, ви позволява да персонализирате вашия фитнес план за крайната си цел да отслабнете или напълнете и има категории за всеки вид тренировка от кардио и високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) до йога и пилатес.
Тонизиране: тренировка и фитнес
iPhone рейтинг: 4,2 звезди
Оценка на Android: 4,1 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Упражненията могат да изглеждат различно за вас всеки ден и определено ще искате да имате известна гъвкавост, ако се опитвате да тренирате по време на бременността си. Приложението Tone It Up ви помага да управлявате всяка част от вашето здраве и фитнес, включително видеоклипове за тренировки с експертни треньори, които можете да използвате по всяко време, насоки за хранене и опции, за да проследявате напредъка си, както и да настроите известия за напомняния за тренировка и мотивация.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.
Discussion about this post