Кетогенната или кето диета понякога може да звучи твърде добре, за да е истина, въпреки че много хора се кълнат в нея.
Основната идея е да ядете повече мазнини и по-малко въглехидрати, за да преместите тялото си в състояние, известно като кетоза.
По време на кетоза тялото ви превръща мазнините в съединения, известни като кетони, и започва да ги използва като основен източник на енергия.
Предизвикателството при спазването на кето диета често идва в намирането на правилния баланс на храните. Но правилната технология може да направи всичко различно.
Събрахме най-добрите приложения за тези, които следват кето диета, въз основа на:
- отлично съдържание
- цялостна надеждност
- високи потребителски оценки
Интересувате ли се да опитате кето? Първо попитайте Вашия лекар, а след това проверете тези приложения за насоки.
Мениджър на въглехидрати: приложение за Кето диета
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Carb Manager е изчерпателно и просто приложение, което отчита нетните и общите въглехидрати, но това не е всичко. Водете ежедневен дневник за хранене и фитнес, използвайте калкулатора, за да зададете вашите нетни макроси и цели за загуба на тегло и получете подробна информация за храненето за регистрираните си данни, когато имате нужда от нея. Използвайте приложението, за да визуализирате вашите макроси всеки ден, за да останете в правилната посока.
Кето диета за проследяване
iPhone рейтинг: 4,6 звезди
Android рейтинг: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Персонализирайте вашите макро цели и получете предложения за постигане на ежедневните си цели с Keto.app. Проследявайте ястията с баркод скенера, създавайте списъци с хранителни стоки и сортирайте регистрираните данни по брой макроси, за да знаете точно къде се намирате.
Пълна кето диета
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Total Keto Diet е точно това, което звучи: приложение за кето диета, което ви дава инструментите за проследяване на всичко – вашите макроси, вашите калории, любимите ви рецепти – и кето калкулатор, за да сте сигурни, че оставате на път с вашата кетоза. Той също така включва ръководство за начинаещи за кето, в случай че искате да научите повече и да оптимизирате по-добре вашето кето пътуване.
Кетодиета
iPhone рейтинг: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
KetoDiet е всеобхватно приложение. Той има за цел да ви помогне да следите всички аспекти на кето диетата. Това включва любимите ви рецепти, вашия диетичен план, заедно с това колко точно следвате диетата си, измервания на всичките ви здравни и телесни статистики и множество научни справки, които могат да ви помогнат да разберете по-добре как работи кето и какво можете реалистично очаквайте от кето диета.
Senza
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Да знаете каква храна ядете у дома, когато се храните навън и когато пазарувате, може да изглежда невъзможно поради всички фактори, които допринасят за постоянна и успешна кетоза. Приложението Senza е ултра-оптимизирано приложение за регистриране и разбиране на храната, която е част от вашата кето диета, от домашно приготвени ястия до храна в ресторанта и закуски в хранителни магазини. Той дори се синхронизира с кетонния монитор BioSense, който използва дъха ви, за да определи дали тялото ви е в кетоза или не.
Lifesum
Рейтинг на iPhone: 4,6 звезди
Оценка на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Lifesum е добре известно като приложение, което може да ви помогне с почти всеки вид диетичен план, който можете да си представите, и кето не е изключение. Lifesum ви позволява да си поставяте цели, както и да проследявате калории и хранителни вещества. Той използва алгоритъм, за да изчисли колко „балансирана“ е вашата диета въз основа на вашия диетичен план и лични цели. Използвайки цветен метър, той ви показва колко добре се справяте с целите си за диета.
Кронометър
iPзедин рейтинг: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Обичате ли да проследявате данните за вашата кето диета? Кронометърът е специално създаден за тези от нас, които наистина ли искате задълбочени, сложни данни. Той разгражда приема на хранителни вещества, макроси, микроелементи, добавки, упражнения, метаболизъм и много други. Това приложение също се сдвоява с дихателния монитор BioSense и широка гама от тракери за активност, като Fitbit и Garmin, така че можете да съхранявате всичките си данни на едно място.
Кето диета и кетогенни рецепти
iPзедин рейтинг: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Не искате да се задоволите само с кето 101? Drama Labs предоставя разширена информация за кето диета. Можете да надхвърлите простото управление на въглехидратите. Ще получите информация, за да разберете по-добре какво е необходимо, за да живеете кето начин на живот, включително информация за стандартно спрямо целево спрямо циклично кето. Освен това ще имате достъп до голяма база данни с подходящи за кето рецепти, включително храни с нулеви въглехидрати, които могат да помогнат за по-бързото задействане на кетоза.
Глупаво просто кето
iPзедин рейтинг: 4,6 звезди
Оценка на Android: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Stupid Simple Keto иска да направи проследяването на вашата кето диета и напредъка ви по време на вашата диета възможно най-лесно. Той използва визуални изображения за проследяване, за да улесни записването на вашите храни и да види как се справяте по време на вашето кето пътуване. Приложението Stupid Simple Keto опростява процеса на коригиране на вашата диета, за да извлечете максимума от кето във връзка с желания от вас начин на живот и здравни цели.
Мързеливо кето
iPзедин рейтинг: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Успешната кето диета може да звучи трудно за постигане в началото, но просто трябва да намерите кето плана, който работи за вас. Lazy Keto иска да направи това възможно за вас, независимо дали имате цялото време на света да планирате всеки детайл от диетата си или просто имате няколко минути на ден, за да проверите и да проследявате напредъка си. Има много рецепти за изпробване и персонализирани планове, които могат да ви помогнат да видите резултатите от кето диетата, дори ако просто използвате приложението, за да се изправите, преди да влезете в по-напреднала кето диета.
MacroTracker
iPусъвършенствайте оценка: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Проследяването на вашите макронутриенти („макроси“) е един от най-лесните начини да започнете да разбирате как работи кето диетата и какво можете да направите, за да постигнете кетоза, без да навлизате в разхвърляните подробности. MacroTracker ви дава прости инструменти за проследяване на вашите макроси от храните, които ядете всеки ден. Голяма база данни с храни, скенер за баркодове и инструменти за проследяване на целите могат да ви помогнат бързо да коригирате диетата си въз основа на това как храните, които ядете, ви помагат да постигнете целите си за кето диета.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.
Discussion about this post