Мускулни спазми, болки в ставите и скованост в гърба ви могат да ограничат подвижността и да попречат на физическите дейности. Докато медикаментите могат да бъдат ефективни за премахване на възпалението, топлинната терапия работи и при болки в гърба.
Този вид терапия не е нещо ново. Всъщност историята му датира от древните гърци и египтяни, които са използвали слънчевите лъчи като терапия. Китайците и японците дори биха използвали горещи извори като терапия за болка.
Днес не е нужно да излизате на открито за облекчение. Нагревателните подложки направиха по-лесно и удобно използването на топлинна терапия. Ето един поглед към някои предимства на топлинната терапия за болки в гърба.
Предимства на топлинната терапия за болки в гърба
Топлинната терапия е ефективно средство за лечение на болки в гърба, тъй като засилва циркулацията, което след това позволява на хранителните вещества и кислорода да пътуват до ставите и мускулите. Тази циркулация помага за възстановяване на увредените мускули, облекчава възпалението и подобрява сковаността на гърба.
Всеки вид топлинна терапия може да помогне за облекчаване на болката в гърба. И все пак нагревателните подложки са идеални, защото са удобни и преносими. Освен това са електрически, така че можете да ги използвате навсякъде в дома си, като например да лежите в леглото или да седите на дивана.
Горещи или топли вани осигуряват влажна топлина, която също така насърчава циркулацията и намалява мускулната болка и скованост. Ваната може да работи по-добре, ако имате болка или скованост и в други части на тялото си.
Проблемът с ваните обаче е, че е трудно да се поддържа температурата на водата. Тази вода бавно ще се охлади.
От друга страна, нагревателните подложки имат регулируеми нива и осигуряват непрекъснат поток на топлина – докато подложката е включена.
Ако нямате подгряваща подложка, вземането на топъл душ или релаксирането в гореща вана също може да облекчи болката в гърба и сковаността. Едно от предимствата на горещата вана и душ пред банята е непрекъснатото нагряване, подобно на нагревателна подложка.
Как да използвате електрическа нагревателна подложка
Електрическите нагревателни подложки могат бързо да се нагорещят и да наранят кожата, така че е важно да ги използвате правилно.
Винаги започвайте на най-ниската настройка
За да започнете, задайте нагревателната подложка на най-ниската настройка. За леки болки и болка, ниска настройка може да е повече от достатъчна, за да намали болката и сковаността. Можете постепенно да увеличите интензивността на топлината, ако е необходимо.
Няма твърди или бързи правила относно това колко дълго да използвате нагревателна подложка на гърба си. Всичко зависи от нивото на болката и вашата толерантност към топлина. Въпреки това, ако използвате нагревател на висока степен, отстранете го след 15 до 30 минути, за да избегнете изгаряния.
При ниска настройка можете да използвате нагревателната подложка за по-дълъг период от време, може би до един час.
Бъдете внимателни, ако сте бременна
Ако сте бременна и имате болки в гърба, е безопасно да използвате нагревателна подложка. Трябва да избягвате продължително излагане, тъй като прегряването може да бъде опасно за плода. Това може да доведе до дефекти на невралната тръба или други усложнения.
Това е по-вероятно в гореща вана или сауна, но бъдете внимателни. Използвайте подгряваща подложка на най-ниската настройка по време на бременност и само за около 10 до 15 минути.
Тъй като нагревателните подложки намаляват сигналите за болка и увеличават циркулацията, използвайте подложката скоро след появата на болезнени изблици или скованост, за да ускорите процеса на заздравяване.
Видове нагревателни подложки
Предлагат се различни нагревателни подложки за болки в гърба. Това включва стандартна електрическа нагревателна подложка, която предлага множество настройки на топлина.
Има и опция за инфрачервена нагревателна подложка. Това е полезно при умерена до силна болка, тъй като топлината прониква по-дълбоко в мускулите.
Когато пазарувате нагревателна подложка, потърсете такава, която има функция за автоматично изключване, за да предотвратите прегряване и изгаряния, в случай че заспите на подложката.
Можете да намерите електрически нагревателни подложки в местната аптека или магазин за такива онлайн.
Опаковки с гел
Ако нямате под ръка подгряваща подложка, можете да използвате топлинна обвивка или нагрят пакет с гел под дрехите си.
Преди да използвате пакет с гел, поставете го в микровълновата фурна за около 1 до 2 минути (следвайте инструкциите на опаковката) и след това нанесете върху възпаления гръб. Можете също да използвате определени опаковки с гел за студова терапия.
Можете да намерите топлинни обвивки и гел опаковки в местната аптека или да пазарувате за тях онлайн.
Предпазни мерки и съвети за безопасност
Нагревателните подложки са ефективни за управление на болката, но могат да бъдат опасни, когато се използват неправилно. Ето няколко съвета за безопасност, за да избегнете нараняване.
- Не поставяйте нагревателна подложка или нагрят пакет с гел директно върху кожата си. Увийте го в кърпа, преди да нанесете върху кожата, за да избегнете изгаряния.
- Не заспивайте с помощта на нагревателна подложка.
- Когато използвате нагревателна подложка, започнете от най-ниското ниво и бавно увеличете интензитета на топлината.
- Не използвайте нагревателна подложка, която има спукан или скъсан електрически кабел.
- Не нанасяйте нагревателна подложка върху увредена кожа.
Как да си направим домашно нагревателна подложка
Ако нямате подгряваща подложка, можете да направите своя собствена, като използвате предмети, които вече са в къщата ви.
За да работи това, имате нужда от стар памучен чорап, обикновен ориз и шевна машина или игла и конец.
Напълнете стария чорап с ориз, оставяйки достатъчно място в горната част на чорапа, за да зашиете краищата заедно. След това поставете чорапа в микровълновата за около 3 до 5 минути.
След като микровълновата фурна спре, внимателно извадете чорапа и го наложете на гърба си. Ако чорапът е твърде горещ, оставете го да изстине или го увийте в кърпа, преди да го използвате.
Можете също да използвате оризовия чорап като студен пакет. Просто го поставете във фризера, преди да го приложите при остри наранявания.
Кога да използвате топлина и кога да използвате лед
Имайте предвид, че топлината не се препоръчва за всеки вид болки в гърба. Може да облекчи хроничната болка и скованост, като тези, свързани с артрит и други мускулни или ставни заболявания.
Въпреки това, ако нараняването на гърба ви е наскоро, студената терапия е по-ефективна, защото ограничава кръвоносните съдове и намалява отока, което може да притъпи болката.
Използвайте студена терапия през първите 24 до 48 часа след нараняване и след това преминете към топлинна терапия, за да стимулирате притока на кръв и заздравяването.
Възпаленият, схванат гръб затруднява извършването на почти всичко – от упражнения до работа. Топлинната терапия може да е тайната за намаляване на възпалението и сковаността.
Ако нямате подгряваща подложка, помислете за горещ душ, вана или домашно приготвена грейка. Те могат да осигурят резултатите, от които се нуждаете, за да се движите отново.
Discussion about this post