Моля, помогнете да спрем болката от съсипване на сексуалния ми живот

Въпрос: Сексът просто ме боли, дори когато прекалявам с лубрикант. На всичкото отгоре също се чувствам изключително болезнено и сърбящо там долу. Всичко това съсипва всичко за секса, защото просто не мога да се чувствам комфортно на 100 процента. Помощ, какво мога да направя?

О, не, това е напълно неприемливо — и като неприемливо, имам предвид, че не трябва да очаквате сексът да нарани и че трябва просто да стискате зъби и да го понасяте. Да се ​​чувстваш неудобно е най-лошото нещо, което може да се случи по време на секс, но няма нужда от паника.

Първо най-важното. Говорете, дори ако се чувствате нервни или неудобни. Ти сам не си отговорен за болката. Второ, консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт на тазовото дъно, за да се уверите, че нямате лош случай на инфекция с дрожди или вагинални спазми. След като получите зелена светлина, че всичко е ясно, това е, върху което искам да се съсредоточите: рестартиране на вашето сексуално пътуване и предефиниране на това какво означава да изпитвате комфорт и удоволствие – за себе си.

Намирам, че хората наистина се хващат за много тясна дефиниция за секс (предимно пенис-вагинален полов акт, тъй като не се нуждаете от проникване, за да получите оргазъм). Но всеки е различен, така че изхвърлете тези очаквания през прозореца. За да получите комфорт, трябва да сте готови да експериментирате, да поемете контрола и да потвърдите своята реалност.

Извадете календара си и запазете седмични срещи със себе си. Бъдете отворени, любопитни и без страх. В името на самоудоволствието открийте какъв тип усещания ви харесват най-много и научете всичко, което можете за тялото си. Знайте какво трябва да бъде на място, за да се чувствате като у дома си в тялото си и удобно.

Какво ви е необходимо, за да се чувствате спокойни и в безопасност? Ако откриете, че самоизследването ви се струва странно или глупаво в началото, приветствайте тези мисли и след това ги пуснете. Повторете това на себе си: аз съм добре, аз съм чувствено същество и е добре да изпитваш удоволствие.

С нарастването на собственото ви самочувствие можете дори да поканите настоящия си партньор да изследва с вас. Запазете 30 минути на седмица (поне) за споделяне на чувствено докосване и еротични масажи. Редувайте се с по 15 минути за даване и получаване на докосване, като започнете първо с негенитално докосване. Този нежен набег може да доведе до полов акт, ако решите.

Но не забравяйте, че става дума за чисто изследване, разширяване на осъзнаването на тялото и забелязване на удоволствие. Няма цел оргазъм. Ако имате нужда от малко повече помощ, за да започнете, понякога горещ душ, ароматерапевтични свещи или малко релаксираща музика могат да помогнат за освобождаване на напрежението. И като цяло, препоръчвам да направите пауза от сексуалната активност, която непрекъснато причинява болка, защото в дългосрочен план опитът може да доведе до повече щети.

Ако се отваряте за тези промени във вашия SO, не говорете за това в спалнята, докато се опитвате да го включите. Най-добре е тези разговори да се водят по време на вечеря или на разходка. Въпросът тук е да създадете среда, в която вашето еротично аз се чувства добре дошло, а не притискано да изпълнява или спазва друга дефиниция за това какво е секс.

Направата на някои малки промени в начина ви на мислене относно това как гледате на удоволствието и как гледате на пускането в тялото си може наистина да ви помогне да се насладите отново на секса.

Джанет Брито е сертифициран по AASECT секс терапевт, който също има лиценз по клинична психология и социална работа. Тя завършва следдокторската си стипендия от Медицинския факултет на Университета на Минесота, една от малкото университетски програми в света, посветени на обучението по сексуалност. В момента тя е базирана в Хавай и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Brito е представен в много търговски обекти, включително The Huffington Post, Thrive и Healthline. Свържете се с нея чрез нея уебсайт или на Twitter.