Разбирам, че следните чувства и дейности може да нямат смисъл за всеки, но за хората с депресия те са скритите борби.
Всички имаме навици, които сме склонни да правим всеки ден и някои от тези дейности имат повече смисъл от други. Ето шест навика, които правя, когато съм депресиран.
1. Не желаете да напускате къщата
Някои хора с депресия могат да бъдат затворени в къщи за седмици или повече. Има много причини за това, в зависимост от това кого питате. За някои това е омраза към себе си. За други смазваща умора. Депресията има тази сила да унищожи не само вашата воля, но и физическата ви способност да напуснете къщата.
Енергията, необходима за пазаруване на хранителни стоки, е недостижима. Страхът, че всеки човек, на когото срещнете, ще ви мрази е реален. Тази мисловна верига от несигурност създава среда, в която е почти невъзможно да излезете през входната врата.
2. Чувство за вина през цялото време
Вината е напълно нормално чувство. Ако направите нещо, за което съжалявате, вината ще последва. Нещото с депресията обаче е, че може да предизвика чувство за вина Нищо или над всичко.
Чувството за вина всъщност е симптом на депресия и това е причината, поради която, когато изживея депресия, имам чувството, че поемам злините на света. Например, хората с депресия може да се чувстват виновни, че не са в състояние да помогнат на хора, които са жертви на природно бедствие, и това от своя страна ги кара да се чувстват безполезни.
Разбира се, чувството за вина за неща, по-близки до дома, като чувството за невероятно виновно за разногласия, е дори по-често срещано.
3. Не се притеснявайте да поддържате добра хигиена
Добрата хигиена трябва да е даденост. Душ всеки ден или близо до него. Измийте си зъбите, подправете косата си и се грижете за тялото си. Но когато настъпи депресия, засегнатите може да спрат да се къпят – дори в продължение на седмици, ако епизодът продължи толкова дълго. Звучи „грубо“, но това прави депресията. Може да накара някой да се разболее, за да се къпе.
Понякога удрящата вода е физически болезнена. Понякога го боли. Идеята за душ може да предизвика чувство на безполезност. Може дори да не чувствате, че сте достойни да бъдете чисти. Същото важи и за други задачи като миене на зъбите или измиване на лицето.
Депресията може просто да превърне действията на самообслужване в изтощаващи дейности, за които просто нямаме енергия.
4. Да бъдеш принуден да спи всеки ден
Хората се нуждаят от около осем часа сън на нощ, нали? Е, това може да е вярно за повечето, но хората с тежка депресия може да им е трудно да не спят цял ден.
Често, когато хората с депресия се събудят, те изобщо не се чувстват отпочинали. Не се чувстват сякаш са заспали. Нямат енергия и все още им се спи. Това води до дрямка след сън след дрямка, като никакво количество сън не създава усещане за почивка.
5. Да си убеден, че всички те мразят
В живота някои хора ще те харесват, а други не. Това е нормално, нали? При здравословен начин на мислене повечето хора ще приемат позитивите с негативите. Но депресията е като дявола на рамото ти, шепнеш, докато хората не мразят себе си и са убедени, че всички останали също ги мразят.
Депресията посочва всяка малка, възприемана, възможна лека точка и използва това като „доказателство“, че всички ви мразят. Това възприятие за омраза кара хората с депресия да се чувстват още по-депресирани.
6. Не почиствате дома си месеци наред
Подобно на трудната задача за вземане на душ – прахосмукачката, почистването и почистването могат да изглеждат направо изключени. Апатията е често срещано чувство при депресия. Някои депресирани хора може дори да не се чувстват достойни за чиста жизнена среда.
Апатията може да вцепени сетивата ни и да изтрие гнилите миризми, защото смятаме, че принадлежим на боклука. Или мислим, че можем да го направим по-късно, защото смятаме, че депресивният епизод може да премине. Депресията отнема толкова много от нашата енергия – емоционална и физическа – че трябва да изберем как да я използваме и понякога това оставя почистването в дъното на списъка с приоритети.
Това, което хората с депресия се надяват, че можете да разберете
Не е най-великото тези неща да са общи – това да са неща, които хората с депресия са свързани и съпричастни към тях. Но да се надяваме, че това ще помогне на други, които не знаят какво е, да разберат защо може да изпаднем от радара или понякога да се покажем малко неподдържани. Борим се с тези чувства всеки ден.
Понякога нещо толкова просто като плащането на сметки може да се счита за печалба.
Наташа Трейси е известен оратор и носител на награди писател. Нейният блог Bipolar Burble постоянно се нарежда сред 10-те най-добри здравни блога онлайн. Наташа е и автор с прочутата книга „Изгубени мрамори: Прозрения в моя живот с депресия и биполярно разстройство“. Тя се смята за основен влиятел в областта на психичното здраве. Тя е писала за много сайтове, включително HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post и много други.
Намерете Наташа Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, и тя страница на Amazon.
Discussion about this post