Стресът е част от нормалната реакция на тялото ви към възприемана заплаха. И това не е непременно нещо лошо. Може да ви накара да постигнете неща и да ви помогне да избегнете потенциално опасни ситуации.
Но твърде много стрес може да има голямо влияние върху вашето физическо и емоционално здраве, което кара някои експерти да разгледат възможната роля на стреса в развитието на рак.
Така, мога стресът причинява рак? Отговорът все още не е ясен. Прочетете, за да научите за общите теории за връзката между рак и стрес, съществуващите доказателства и как стресът може да повлияе на съществуващия рак.
Различни видове стрес
Преди да се потопите във връзката между стреса и рака, важно е да разберете какво включва стресът и различните форми, които могат да приемат.
Когато мозъкът ви разпознае нещо като възможна заплаха или опасност, комбинация от нервни и хормонални сигнали се изпращат до надбъбречните ви жлези. От своя страна тези жлези произвеждат хормони, включително адреналин и кортизол, които задействат реакцията на стреса.
Остър стрес
Остър стрес е това, което повечето хора си представят, когато говорят за стрес. Обикновено е краткотраен и се задейства от конкретни ситуации.
Те могат да включват:
- трябва да натискате спирачките си, за да избегнете удара на кола, която е изтеглена пред вас
- да има спор с член на семейството или приятел
- да сте в трафик, което ви кара да закъснявате за работа
- чувства натиск да спази важен срок
Острият стрес може да причини няколко физически симптома, включително:
- ускорен сърдечен ритъм
- повишено кръвно налягане
- бързо дишане
- мускулна треска
- повишено изпотяване
Тези ефекти обикновено са временни и преминават, след като стресовата ситуация приключи.
Хроничен стрес
Хроничният стрес се случва, когато реакцията ви на стрес се активира за продължителни периоди от време. Това може да ви изтощи както физически, така и емоционално.
Примери за неща, които могат да доведат до хроничен стрес включват:
- живеещи в нефункционална или насилствена домашна ситуация
- да работиш на работа, която мразиш
- чести финансови проблеми
- живее с хронично заболяване или се грижи за любим човек, който го прави
В сравнение с острия стрес, хроничният стрес може да има дългосрочни ефекти върху вашето физическо и емоционално здраве.
С течение на времето хроничният стрес може да допринесе за:
- сърдечно заболяване
- храносмилателни проблеми
-
тревожност и депресия
- качване на тегло
- проблеми със съня
- трудности при концентриране или запомняне на неща
- проблеми с плодовитостта
- отслабена имунна система
Популярни теории за стреса и рака
Има много теории за това как стресът би могъл да допринесе за риска на човек да развие рак.
Ето един поглед към някои от големите:
- Непрекъснатото активиране на реакцията на стрес и излагането на свързаните хормони може да насърчи растежа и разпространението на тумори.
- Имунната система може да бъде важна за намирането и елиминирането на раковите клетки. Но хроничният стрес може да затрудни имунната ви система да изпълнява тези задачи.
- Продължителният стрес може да доведе до състояние на възпаление, което може да допринесе за риск от рак.
- Стресът може да накара хората да се обърнат към нездравословни механизми за справяне, като пушене, пиене на прекомерни количества алкохол или преяждане. Всички тези могат
увеличете риска си на развитие на рак.
Какво казва изследването
Връзката между стреса и рака е източник на много текущи проучвания. Ето един моментен изглед на някои релевантни констатации.
Въпреки това, по-скорошна 2017 г
Голяма 2016 г
Като цяло все още няма достатъчно убедителни доказателства, за да се каже със сигурност дали стресът причинява рак или дори увеличава нечий риск.
косвени срещу преки причини
Дори в случаите, когато изглежда, че има връзка между стреса и рака, все още не е ясно дали стресът допринася пряко или косвено.
Например:
- Някой под хроничен стрес приема пушенето като средство за облекчение. Стресът или тютюнопушенето увеличават риска от рак? Или е и двете?
- Някой изпитва хроничен стрес в продължение на няколко години, докато се грижи за член на семейството с рак. Надолу по линията те сами развиват рак. Фактор ли беше стресът? Или беше генетика?
Тъй като експертите започват да разбират по-добре както рака, така и стреса поотделно, вероятно ще научим повече за това как двете се отнасят един към друг, ако изобщо.
Ефектите на стреса върху съществуващия рак
Въпреки че не е ясно дали стресът причинява рак, има някои доказателства, че стресът може да има ефект върху съществуващия рак, като ускорява растежа на тумора и метастазите. Метастазите се появяват, когато ракът се разпространи от първоначалното си местоположение.
А 2016 г
А 2019 г
Съвети за намаляване на стреса
Независимо дали стресът причинява рак, няма съмнение, че стресът засяга цялостното ви здраве.
Защитете вашето физическо и емоционално благополучие с тези съвети:
- Задайте приоритети и граници. Определете какво трябва да се направи сега и какво може да изчака малко. Научете се да отхвърляте нови задачи, които могат да ви претоварят или да ви затрупат.
- Отделете време, за да култивирате отношенията си с любимите хора.
- Изгаряне на пара поддържа сърцето си здраво с редовни упражнения.
- Изпробвайте техники за релаксация като йога, дълбоко дишане или медитация.
- Направете съня си приоритет. Стремете се към седем до осем часа на нощ.
Ако тези съвети не помагат, не забравяйте, че повечето от нас могат да използват малко помощ от време на време. Не се колебайте да се свържете с специалист по психично здраве, ако се чувствате претоварени. Ето пет достъпни опции, за да започнете.
Долния ред
Стресът е естествен отговор, който тялото ви трябва да възприема заплахи. Стресът може да бъде остър или хроничен. Хроничният стрес може да ви изложи на риск от различни здравословни състояния, като сърдечни заболявания и депресия.
Не е ясно дали хроничният стрес ви излага на риск от развитие или причинява рак. Някои проучвания показват, че е така, а други, че не. Стресът може да е само един от многото фактори, допринасящи за развитието на рак.
Discussion about this post