Може ли стресът да ви разболее?

Болести, причинени от стрес

Стресът може да причини редица физически симптоми и заболявания. Симптомите могат да се появят веднага щом нивото на стрес се увеличи и да се влоши, докато стресът продължава. Тези симптоми обикновено изчезват, след като нивото на стрес се понижи.

Някои от симптомите, често причинени от стрес, включват:

• повишен сърдечен ритъм
• повишено кръвно налягане
• бързо дишане
• недостиг на въздух
• мускулна треска
• главоболие
• гадене
• световъртеж

Ако нивата на стрес остават високи или изпитвате често стрес, рискът да се разболеете се увеличава.

Висока температура

Хроничният стрес и излагането на емоционални събития могат да причинят психогенна треска. Това означава, че треската е причинена от психологически фактори, вместо от вирус или друг вид възпалителна причина. При някои хора хроничният стрес причинява постоянна субфебрилитетна температура между 99 и 100˚F (37 до 38°C). Други хора изпитват скок в телесната температура, който може да достигне до 106˚F (41°C), когато са изложени на емоционално събитие.

Психогенната треска може да се случи на всеки подложен на стрес, но най-често засяга млади жени.

Обикновената настинка

Проучване от 2012 г. установи, че хроничният психологически стрес пречи на тялото да регулира правилно възпалителния отговор. Възпалението е свързано с развитието и прогресията на много заболявания. Хората, които са изложени на дълги периоди на стрес, са по-склонни да развият настинки при излагане на микробите, причиняващи студ.

Стомашни проблеми

Доказателствата показват, че стресът пречи на стомашно-чревната ви система да работи правилно, засягайки стомаха и дебелото черво. Стресът може да причини широк спектър от стомашно-чревни симптоми, включително:

• болка в корема
• гадене
• лошо храносмилане
• диария
• запек

Доказано е също, че стресът влошава симптомите на синдрома на раздразнените черва (IBS) и може да бъде един от основните причини за IBS. Ако страдате от рефлукс на стомашна киселина с киселини, стресът може да влоши симптомите ви, като увеличи чувствителността ви към стомашна киселина. Ако не е добре контролирано, възпалението от ерозия на стомашната киселина повишава риска от пептични язви. Хроничната диария или запек могат да доведат до състояния като хемороиди.

депресия

Изследванията свързват както хроничния стрес, така и по-кратките периоди на остър стрес с депресията. Стресът извежда няколко от мозъчните ви химикали от баланс, включително серотонин, допамин и норепинефрин. Той също така повишава нивото на кортизола. Всичко това е свързано с депресия. Когато възникне този тип химичен дисбаланс, това се отразява негативно на вашите:

• настроение
• модел на сън
• апетит
• сексуално желание

Главоболие и мигрена

Стресът е често срещан фактор за главоболие, включително главоболие от напрежение и мигрена. Едно проучване установи, че релаксирането след преживян период на стрес може да доведе до епизод на остро мигренозно главоболие в рамките на следващите 24 часа. Смята се, че това е причинено от това, което е известно като „ефект на разочарование“. Проучването заключава, че лекарствата или модификацията на поведението могат да помогнат за предотвратяване на главоболие при тези, които имат мигрена, свързана с намаляване на стреса.

Алергии и астма

Стресът в живота е бил свързани до появата и влошаването на заболявания, свързани с мастните клетки, в т.ч астма и алергии. Хистаминът причинява симптоми на алергия и се освобождава от мастоцитите на тялото ви като отговор на стрес. Продължителните или повишени нива на стрес могат да се влошат или дори да доведат до алергична реакция.

Това може да причини кожни симптоми, като обрив или копривна треска, или други симптоми на алергия, като хрема и сълзене на очите. Стресът може също да предизвика астматичен пристъп при хора с астма.

затлъстяване

Смята се, че стресът играе основна роля в затлъстяването. Проучванията установяват, че по-високите нива на кортизол, причинени от хроничен стрес, могат да повлияят на няколко фактора, които допринасят за наддаване на тегло, включително лош сън, което повишава нивата на кортизол допълнително и води до увеличаване на мазнините в корема. Той също така допринася за лошото хранене, като увеличава апетита ви за сладко и рафинирани въглехидрати.

Доказано е също, че високите нива на стрес увеличават шансовете ви да не успеете в програмите за отслабване. Затлъстяването е рисков фактор за редица заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет и рак.

Сърдечно заболяване

Изследвания установи, че всички видове стрес, включително емоционален стрес, работен стрес, финансов стрес и големи житейски събития, повишават риска от сърдечни заболявания. Стресът повишава кръвното налягане и холестерола, които са пряко свързани със сърдечни заболявания. Стресът също така значително увеличава риска от смърт от сърдечен удар.

Болка

Стресът може да ви накара да боли цялото тяло. Стресът кара мускулите ви да се напрягат, което може да причини или влоши болки във врата, раменете и гърба. Изследвания показва, че стресът може също да увеличи чувствителността ви към болка. Хората с фибромиалгия, артрит и други състояния често съобщават за увеличаване на болката по време на стрес.

Как да управляваме стреса

Научаването как да управлявате стреса може да ви помогне да облекчите симптомите и да намалите риска от разболяване.

Някои неща, за които е доказано, че помагат за понижаване на нивата на стрес, включват:

• редовно упражняване
• слушане на музика
• йога и медитация
• упражнения за дълбоко дишане
• намаляване на задълженията
• гушкане на домашен любимец
• достатъчно сън

Ако имате проблеми с управлението на стреса, говорете с Вашия лекар за получаване на професионална помощ. Съветник или терапевт може да ви помогне да идентифицирате източниците на вашия стрес и да ви научи на стратегии за справяне, които могат да ви помогнат да се справите по-добре със стреса.