Може ли пушенето да повлияе на вашия холестерол?

Какво да знаем за холестерола

Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество в кръвта ви, което се произвежда естествено от черния ви дроб.

Холестеролът играе роля в създаването на клетки, производството на хормони и храносмилането. Вашето тяло произвежда целия холестерол, от който се нуждае. Въпреки това, холестеролът се намира и в някои храни и много хора получават повече холестерол, отколкото им е необходимо от диетата си.

Диетата с високо съдържание на мазнини може да увеличи риска от висок холестерол, но други фактори също играят роля в нивата на холестерола, включително вашите гени и дали пушите.

Има два вида холестерол: липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL).

LDL, наричан още “лош” холестерол, може да създаде мастно натрупване на вещество, наречено плака, във вътрешността на вашите артерии. Това може да стесни артериите и да увеличи риска от:

• сърдечен удар
• удар
• заболяване на периферните артерии

Според Националния институт по здравеопазване (NIH), здравословното ниво на LDL холестерол за хора от всяка възраст е показание под 100 милиграма на децилитър (mg/dL).

HDL, известен като “здравословния” холестерол, може да премахне LDL и да го транспортира до черния дроб, където се изхвърля от тялото ви.

За разлика от LDL холестерола, вие искате вашият HDL да е по-високо число. Здравословното ниво на HDL е над 40 mg/dL за мъжете и над 50 mg/dL за жените.

В идеалния случай общият ви комбиниран холестерол трябва да бъде под 200 mg/dL.

Единственият начин да разберете стойностите на холестерола е с кръвен тест за липиден профил. Вашият медицински специалист може да поръча тест. Ако имате анамнеза за висок холестерол в кръвта или рискови фактори за него, кръвният тест вероятно ще бъде част от редовните ви срещи.

Има ли връзка между тютюнопушенето и холестерола?

Пушенето оказва значително влияние върху тялото ви. Може да увреди белите ви дробове и да увеличи риска от:

• астма
• болест на дробовете
• рак на белия дроб

Освен въздействието върху белите ви дробове, тютюнопушенето може да повлияе и на вашето сърдечно-съдово здраве.

Белите ви дробове могат да абсорбират изпаренията, освободени в цигарения дим. Тези вещества имат е показано на:

• по-ниски нива на HDL
• повишаване на нивата на LDL
• правят кръвта по-гъста и лепкава и по-вероятно да се съсирва
• увреждат клетките, които покриват кръвоносните съдове и артериите
• причиняват удебеляване и стесняване на кръвоносните съдове

Освен това, изследвания установи, че съединение, наречено акролеин, което се намира в цигарения дим, отива още по-далеч, за да повлияе на нивата на холестерола в тялото ви.

Това силно реактивно съединение не позволява на HDL в кръвта ви да транспортира LDL от вашите артерии към черния дроб.

Това означава, че тютюнопушенето не само увеличава натрупването на LDL, но също така нарушава способността на HDL холестерола да обръща вредите, причинени от LDL.

Може ли пушенето да увеличи риска от сърдечен удар?

Влиянието, което пушенето оказва върху тялото ви, не спира с високите нива на холестерол. Пушенето може да увеличи риска от инфаркт и инсулт.

Пушенето може да повиши нивата на LDL холестерола и да понижи нивата на HDL холестерола. С течение на времето това може да доведе до възпаление в кръвоносните съдове и артериите, а в артериите може да се натрупа плака.

Тази плака може да се втвърди и отчупи, което може да доведе до кръвни съсиреци и инсулти.

Когато имате плака в артериите, сърцето ви има по-трудно време да изпомпва кръв през тялото ви. Това кара сърцето ви да работи по-усилено и намалява притока на кръв към всички части на тялото ви.

Тези обстоятелства могат да доведат до състояние, наречено коронарна болест на сърцето или коронарна артериална болест. Коронарната болест на сърцето е водеща причина за смърт в САЩ.

Пушенето и високият холестерол не са единствените рискови фактори за сърдечни заболявания. Други рискови фактори включват:

• семейна история
• затлъстяване
• възраст
• диета

Пушенето обаче е един от рисковите фактори, които можете да контролирате. От своя страна, отказването от тютюнопушенето може да помогне за подобряване на нивата на холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.

Можете ли да обърнете увреждането на сърцето, като се откажете от тютюна?

Да, отказването от тютюнопушенето може да обърне увреждането на сърцето. Всъщност това може да стане бързо.

Според Американската сърдечна асоциация, една трета от смъртните случаи от коронарна болест на сърцето всяка година се дължат на тютюнопушене и пасивно пушене. Средно хората, които пушат, умират повече от 10 години по-рано от хората, които не пушат.

Но отказването може да повлияе положително на здравето ви за кратък период от време. С времето можете почти да премахнете щетите, които тютюнопушенето причинява на кръвоносните съдове и сърцето ви:

• След 1 година без тютюнев дим, рискът от сърдечни заболявания и инфаркти ще бъде намален наполовина.
• След 15 години рискът от сърдечни заболявания и инфаркти ще бъде подобен на този, който никога не е пушил.
• Едно проучване установи, че нивата на HDL при бивши пушачи се връщат до нива, равни на тези на непушачите в рамките на 1 година след отказване.

Отказът от тютюнопушенето има и други ползи за здравето, освен доброто, което прави за холестерола и здравето на сърцето.

Например, нервните окончания в носа и устата ви започват да растат обратно в рамките на 48 часа след последната ви цигара. Това ще помогне да възстановите обонянието и вкуса си, които са увредени от тютюнопушенето.

Ще имате повече кислород в кръвта си, което ще доведе до повече енергия, която клетките и тъканите ви да използват. Подобрените нива на кислород също могат да помогнат за повишаване на имунитета и намаляване на възпалението, така че сте по-способни да се преборите с настинки, вируси и други заболявания.

Отказът от тютюнопушенето също намалява риска от няколко вида рак, включително:

• рак на белия дроб
• рак на мозъка
• рак на пикочния мехур
• рак на гърлото

Ресурси за спиране на тютюнопушенето

Отказването от тютюнопушенето може да не е лесно. Пушенето е пристрастяване на два фронта: Никотинът причинява химическа зависимост, а пушенето на цигари е пристрастяване към поведението.

Но можете да преодолеете и двете. Всъщност отказването от тютюнопушенето е ключът към управлението на риска от висок холестерол, сърдечни заболявания и много други здравословни проблеми. Така че дори ако са необходими няколко опита, важно е да продължите да опитвате. Имате много да спечелите от това да не пушите.

Ако сте нов в предизвикателството за спиране на тютюнопушенето или ако имате нужда от нови ресурси, помислете за тези опции:

• Медикаменти. Лекарствата с рецепта като варениклин (Chantrix) и бупропион (Zyban) променят химикалите в мозъка ви, за да облекчат глада и да намалят симптомите на отнемане на никотин.
• Помощни средства за спиране на тютюнопушенето. Пластири за кожата, венци, таблетки за смучене и назални спрейове могат да доставят никотин без токсичните катран и газове, намиращи се в цигарения дим. Те могат да се използват за облекчаване на симптомите на отнемане, докато намалявате зависимостта.

Не е нужно да се откажете от пушенето сами. Всъщност сформирането на екип за поддръжка може да бъде стратегически начин да увеличите шансовете си за успешно напускане. Може да помислите за партньорство с:

• Медицински специалист. Вашият лекар или медицински специалист може да обсъди варианти за отказване, които може да изискват рецепта. Те също могат да ви помогнат да решите всички проблеми, които възникват при отказване и оттегляне.
• Специалист по спиране на тютюнопушенето. Някои здравни организации наемат специалисти по спиране на тютюнопушенето, които организират групи за подкрепа и предлагат различни ресурси на тези, които искат да се откажат. Ако не познавате специалисти във вашия район, попитайте Вашия лекар за направление.
• Помощна група. Както при всяка зависимост, отказването от тютюнопушенето може да бъде трудно за разбиране за хора, които никога не са го преживели. Група за подкрепа от бивши пушачи и хора, които се опитват да се откажат, може да бъде добър ресурс за насърчение, идеи и ресурси.

Долния ред

Пушенето не само причинява увреждане на белите ви дробове. Това може да окаже значително влияние и върху здравето на сърцето ви.

Пушенето може да повиши LDL или „лошия“ холестерол в кръвта ви и да намали HDL, или „здравословния“ холестерол.

От своя страна, високите нива на холестерол в кръвта ви могат да доведат до натрупване на плака в артериите, което ги кара да се стесняват. Това увеличава риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.

Пушенето и високият холестерол са особено опасна комбинация за сърцето ви. Но отказването от тютюнопушенето може да намали нивата на холестерола и да подобри цялостното ви здраве по много важни начини.