Винаги съм бил мечтател. Като много деца обичах да играя на преструване, да използвам въображението си и да се потапям във фантастични светове.
Но когато психичното ми здраве започна да се подобрява, мечтите ми взеха тъмен обрат.
Започнах да мисля за разстройство на хипотетични ситуации и се борех да контролирам мислите си. Често имах ретроспекции, свързани с посттравматично стресово разстройство. Бих прекарал дълго време в мечтания, прекомерно мислене и размишление за неща, които ме разстройват.
Обикновено, когато мислим да мечтаем, мислим да си представим нещо. Това може да включва възпроизвеждане на спомени отново и отново в главата ви, мислене за вашите цели или интереси или представяне на малко вероятен или вероятен бъдещ сценарий.
През повечето време мислим за мечтанието като за нещо, което е доброволно. С други думи, можете да спрете да го правите, ако се опитате.
Трудното при мечтаенето е, че може да бъде забавно, безобидно и понякога полезно – но в други случаи не е така.
„Мечтанието е невероятно нормално, но прекомерното мечтание може да бъде симптом на по-голям проблем“, казва Моли Волинкси, лицензиран клиничен социален работник, който предоставя психотерапия, информирана за травмата.
Ако се замислите, повечето психични заболявания включват проблемни мисловни модели, които се борим да контролираме – и това може да включва въображението ви да се отдалечава от вас.
„Мечтанието може да е индикация, че някой страда от затруднения с концентрацията, което се наблюдава при много психични заболявания, включително депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство и хиперактивно разстройство с дефицит на внимание“, казва Лорън Кук, терапевт и автор от Сан Диего.
„Нормално е всеки да мечтае от време на време, но става проблематично, когато човек не е в състояние да следва инструкциите или да обръща внимание, когато е необходимо“, добавя тя.
Тъй като няма твърда и бърза, универсална дефиниция за блянове, е трудно да се каже кога мечтите ни се превърнат в нещо по-зловещо. Ето защо е важно да знаем как симптомите на психично заболяване могат да се проявят в нашите мечти.
Как сънуването може да бъде симптом на психично заболяване
Мечтанието е различно за всеки. Начинът, по който се появява и причината защо ние мечтаем, зависи от нашето психическо състояние и ситуация. Някой с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), например, може да се затруднява да се концентрира върху ежедневните задачи. Това често може да изглежда като блян.
Ако имате тревожност, може да мечтаете за най-лошия възможен сценарий. „Да приемем, че имате презентация на работа след седмица. Може да откриете, че непрекъснато визуализирате презентацията и се тревожите за всички неща, които може да се объркат“, казва Волински.
Когато тревожността ми е висока, например, прекалявам с мислите си и си представям ужасни ситуации. Често си представям, че имам ужасни спорове с хора в собствената си глава (което изглежда е изненадващо често срещано нещо според интернет) или си представям, че ще бъда блъснат от кола, когато се опитвам да пресека път.
И когато става въпрос за депресия, може да прекалявате с мислите или да мечтаете за депресиращи ситуации.
„При депресия мечтанието може да се прояви като по-скоро безразсъдно и безсмислено лутане на мозъка, където липсва мотивация да останете фокусирани“, обяснява Кук. Това може да направи още по-трудно да се концентрирате върху ежедневните задачи.
Проблемът с мечтаенето в тази ситуация е, че можете да се накарате да се тревожите още повече и да се разстроите – дори за неща, които не са се случили или може никога да не се случат.
Хората, които са особено стресирани, също могат да използват мечтата като инструмент за бягство, обяснява Волински.
„Бягството по природа не е „лошо“, но може да доведе до избягване и влошаване на стреса и тревожността. Това е начинът на мозъка ви да ви предпази от страданието и болката и това е важно“, казва тя. „Въпреки това, за да се почувствате по-добре, често е най-добре да се изправите лице в лице с тази болка и страдание.“
Разбира се, да мечтаете за тъжни ситуации или да си представяте спорове, които се разиграват в главата ви, не означава непременно, че имате разстройство на настроението. Но това може да бъде един от многото симптоми.
Натрапчивите мисли също могат да изглеждат като блян
Имате ли някога нежелани, тревожни мисли? Те са известни като натрапчиви мисли. Те често изглеждат доста подобни на сънуването.
Някои примери за натрапчиви мисли могат да включват мислене:
- Ще убиете или нараните някого.
- Ще умреш от самоубийство или ще се нараниш.
- Ваш любим човек ще умре.
- Ще получите смъртоносна болест.
- Природно бедствие ще се случи на случаен принцип.
Натрапчивите мисли могат да се случат на всеки от време на време, но могат да бъдат и симптом на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).
OCD включва наличието на натрапчиви мисли (които основно са натрапчиви мисли, които продължават) и след това да имате принуди (или ритуали), за да се опитате да изхвърлите тези мисли от главата си.
Имам ОКР. Една от моите мания е, че често си мисля, че ще скоча от сгради, дори когато не се чувствам дори самоубийствен. Затова се опитвам да избягвам високите балкони.
Когато съм около висок балкон и имам натрапчиви мисли да скоча от него, се опитвам да мигам по двойки — две бързи мигания наведнъж — защото по някаква причина усещам, че мигането нечетен брой пъти ще ме накара да скоча .
Добрата новина е, че терапията може да се справи с ОКР и натрапчивите мисли. В днешно време изпитвам натрапчиви мисли много по-рядко. По-лесно е да се справите с тях, вместо да ги обсебвате.
Мечтание или дисоциация?
Понякога дисоциацията може да изглежда като блян. Имам посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и дисоциацията е често срещан симптом на посттравматично стресово разстройство. Когато това започна да ми се случва, не знаех, че е дисоциация и бих го описал като интензивен сън.
Но дисоциацията е различна от мечтанието по няколко ключови начина. „Разделянето е кога [one] се чувства физически отстранен от тялото си или мястото, където се намират“, казва Кук.
„Дисоциацията е свързана с реакцията се бори или бягай и обикновено се случва само когато човекът се чувства претоварен или застрашен“, добавя тя.
Често, когато сме в беда, ние психически „проверяваме“ ситуацията – това е дисоциацията. Често изглежда като „разграничаване“ или блян, но може да се почувства доста страшно.
Да, психичното заболяване може да причини физически симптоми – ето защо
Да, психичното заболяване може да повлияе на вашата хигиена. Ето какво можете да направите за това
Скрупулозност: Когато религиозните или моралните вярвания се превърнат в ОКР
Неадаптивно сънуване
Ако се окажете, че се появявате в блян през по-голямата част от времето, това може да е случай на неадаптивно сънуване.
Неадаптивното сънуване е широко разбрано психиатрично състояние, което включва постоянни, интензивни сънища. Симптомите включват продължителни периоди на ярки мечти и трудности за изпълнение на ежедневни задачи.
Неадаптивното сънуване е идентифицирано за първи път от професор Елиезер Сомер от университета в Хайфа. Засега не е в Наръчника за диагностика и статистика на психичните разстройства (DSM-5) и няма официални критерии за диагноза или лечение.
Мечтанието като средство за справяне
Мечтанието обаче не е лошо. Въображението всъщност може да бъде изключително приятно и полезно.
Създаването на изкуство, намирането на решения на практически проблеми и дори поставянето на цели изисква да използваме малко въображение. Мечтанието може да ви помогне да проявите креативност, да мислите задълбочено върху проблемите и да планирате ежедневния си живот.
Мечтанието може да бъде и полезен инструмент за справяне, казва Волински. “Когато нашите мозъци и тела са в силно активирано състояние, може да бъде изключително полезно да се разсеем с различен образ“, казва тя.
Това може да ви помогне да се успокоите и да напомните на тялото си, че всъщност не сте в ситуация на живот или смърт. Например, може да си представите спокойна, красива сцена, като седене на плажа, и да се върнете към това изображение, когато се борите с безпокойството.
Така че самото мечтание не е лошо нещо и не е нещо, което трябва да избягвате. По-скоро трябва да му обърнете внимание и да отбележите кога ви причинява повече вреда, отколкото полза.
Как да ограничим бляновете
Ако мечтаете много – толкова много, че ви затруднява функционирането – това е знак, че трябва да посетите терапевт, казва Волински. Вие също трябва да посетите терапевт, ако имате натрапчиви мисли или дисоциация.
Има някои неща, които можете да направите, за да се справите с непрестанните мечтания. „Участието във физически задачи, като писане, игра с въртележка или писане, са страхотни начини да развалите магията за блян, тъй като те принуждават човек да се съсредоточи върху дадена задача“, казва Кук.
Тя също така предлага да отделите време през деня, за да си позволите да мечтаете – да речем, 15 минути наведнъж.
„Когато сте отделили това време, като среща за блян, вие ограничавате всички други спонтанни моменти, когато искате да мечтаете през целия ден“, обяснява Кук.
Мечтанието не винаги е нещо лошо и не винаги е вредно. Важно е да сте наясно за какво мечтаете, както и колко чести и интензивни са мечтите. Това самосъзнание ще ви помогне да разберете дали имате нужда от помощ.
Сиан Фъргюсън е писател на свободна практика и журналист, базиран в Греъмстаун, Южна Африка. Нейното писане обхваща въпроси, свързани със социалната справедливост и здравето. Можете да се свържете с нея на Twitter.
Discussion about this post