Може ли нарът да подобри здравето на кожата ми?

Рекламирани като суперхрана през последните години, наровете нараснаха като плод, който може да намали възпалението и да подобри цялостното ви здраве.

Голяма част от тези ползи са свързани с полифенолите, мощните антиоксиданти, съдържащи хранителни вещества, намиращи се в други растителни храни, като горски плодове и зелен чай.

Предвид хранителното му съдържание е възможно наровете да подобрят здравето ви отвътре навън. Това може да включва здравето на кожата ви, но има някои ограничения за много от твърденията, направени онлайн.

Ползите от използването на нар върху кожата

Антиоксидантите като витамин С, намиращ се в наровете, действат чрез намаляване на клетъчните увреждания в тялото ви. Други забележителни съединения включват танини, елагитанини и антоцианини.

Въпреки че те работят най-добре чрез храните, които ядете и пиете, локалните приложения могат да осигурят някои ползи.

Ползи против стареене

Когато се прилага върху кожата на мишки, антиоксидантите помогнаха за намаляване на честотата на старчески петна и бръчки, въпреки че не ги предотвратиха напълно. В момента се провеждат проучвания върху хора.

Смята се, че такива ефекти се постигат чрез повишена регенерация на клетките, което е способността на кожата ви да се отърве от старите кожни клетки на повърхността, за да може да подмлади нови.

Намалено възпаление

Намаленото увреждане на свободните радикали може също да доведе до намаляване на възпалението в кожата. Като такива, антиоксидантите може да са в състояние да намалят симптомите на определени възпалителни кожни състояния като акне и екзема.

Антимикробни ползи

Смята се, че нарът съдържа естествени антимикробни средства от витамин С, което може да помогне в борбата с бактериите и гъбичките в кожата ви. Такива ползи могат да помогнат за лечението P. акне бактерии, които могат да бъдат предшественик на появата на акне.

UV защита

Смята се също, че антиоксидантите в нара помагат за осигуряване на естествена защита срещу ултравиолетовите (UV) лъчи, според някои проучвания. Тази защита обаче не е достатъчна, за да пропуснете ежедневния слънцезащитен крем.

Естествена ексфолиация

Редовното ексфолиране помага да се отървете от мъртвите кожни клетки, което намалява признаците на акне и стареене на кожата. Смята се, че тези ползи са пряко свързани с използването на леко натрошени семена от плода на нар.

Може ли яденето на нар да е от полза за грижата за кожата?

Смята се, че яденето на различни растителни храни работи най-добре за цялостното ви здраве, включително това на кожата ви.

Наровете са само един вид хранителен източник, богат на антиоксиданти, който може да бъде полезен. Яденето на плодове – в този случай семената – е по-добре от пиенето на преработени сокове, тъй като последните могат да бъдат пълни с добавени захари и други съставки.

Все пак това не означава, че яденето на няколко нара на ден ще бъде вашият окончателен билет за добра кожа. По-важно е да включите разнообразие от богати на антиоксиданти храни във вашата диета. Те могат да включват нар, но диетата за здрава кожа със сигурност не се ограничава до тях.

Недоказани твърдения

Докато богатите на антиоксиданти храни като наровете могат да помогнат в борбата със свободните радикали, има ограничения за количеството ползи за кожата, които тези съединения могат да осигурят.

Използването на нар вероятно няма да помогне със следните твърдения, разпространявани онлайн:

Превенция на рак на кожата. Докато проучвания са подкрепили противораковия потенциал на нара, няма гаранция, че използването на този плод самостоятелно ще предотврати образуването на ракови клетки. Това е особено вярно, ако не приемате други интелигентни практики за грижа за кожата, като например носене на слънцезащитен крем и стоене на слънце през обедните часове.
Повишен колаген. Кожата естествено губи колаген с възрастта, а лошата диета, тютюнопушенето и други неблагоприятни навици в начина на живот могат да ви накарат да го загубите още по-бързо. Антиоксидантният грим на нар може да помогне за намаляване на вида на стареенето на кожата, но проучвания подкрепят актуалната роля на витамин С в развитието на колаген, а не непременно плодове от нар.
Сияеща кожа. Наровете сами по себе си няма да ви осигурят млада, блестяща кожа. Светещата кожа е пряко свързана с цялостното здравословно хранене.
Чиста кожа. Някои производители, които продават масло от нар, рекламират своите продукти, имат способността да „почистят“ кожата ви. Единственият начин ефективно да премахнете мръсотията и мазнината от кожата си е като я почистите правилно, а не чрез добавяне на продукти върху нея.
Балансирана хидратация. Анекдотични съобщават, че нарът е полезен както за мазна, така и за суха кожа. Смята се, че антиоксидантите могат да помогнат за балансиране на нивата на хидратация на кожата при всички типове кожа.

Потенциални странични ефекти

Използването на нар се счита за безопасно и до момента не са докладвани значителни нежелани реакции. Въпреки че не е често срещано явление, е възможно да се развие алергична реакция към локален нар.

Признаците на реакция могат да включват:

сърбяща кожа
зачервяване
възпаление
копривна треска или рани

Тези странични ефекти могат да се появят и при използване на етерично масло от нар, без първо да се разрежда с масло-носител.

Как да използвате нар върху кожата си

Използването на нар върху кожата ви може да включва готови за употреба масла и екстракти, както и сокове и семена от действителните плодове. Направете тест за кожен пластир предварително, за да тествате за евентуална чувствителност.

Семената

Може да успеете да създадете ексфолираща маска от натрошени семена от нар. Уверете се, че масажирате продукта в кожата си, без да го търкате, тъй като това ще доведе до дразнене. Можете да ексфолирате кожата си веднъж или два пъти седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки.

Масло от кожата на нар

Маслата от кожата от нар най-често се използват като серуми. Те се нанасят след почистване и тонизиране, но преди овлажняване. Масажирайте в кожата си два пъти дневно за най-добри резултати.

Етерично масло от нар

Етеричните масла са по-мощни от екстрактите и първо трябва да се разредят с основни масла. Поради силата си, етеричните масла като тези, получени от нар, се използват най-добре само като точкови процедури.

Добавки

Нарът се предлага и в капсули и таблетки с екстракти от нар. Вместо да се прилагат върху кожата локално, тези добавки се приемат през устата. Говорете с Вашия лекар преди употреба и не забравяйте да приемате добавките според указанията.

За вкъщи

Наровете могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата ви, но има ограничения за това какво могат да направят суперхрани като този плод.

По-важно е да се съсредоточите върху цялостната здравословна диета. Това включва нар, но трябва да имате предвид и други богати на антиоксиданти източници, за да балансирате диетата си, включително горски плодове, листни зеленчуци и чай.

Ако търсите локално използване на нар, има много продукти за кожата, които съдържат тези плодови екстракти. Можете също така да обмислите използването на масла и екстракти от нар самостоятелно като лечение на място. Посетете дерматолог, ако се развият някакви странични ефекти.