Може ли куркумата да помогне за управление или предотвратяване на диабет?

Основите

Диабетът е често срещано състояние, свързано с нарушения в нивото на кръвната Ви захар. Нивото на кръвната ви захар играе важна роля за това как тялото ви метаболизира храната и как използва енергията. Диабетът възниква, когато тялото ви не може правилно да произвежда или използва инсулин, за да регулира нивата на кръвната захар. Засяга почти 13 процента от хора на 20 и повече години.

Куркумата е подправка, направена от смлените корени на растението куркума. През годините куркумата е призната за своите лечебни свойства. Смята се, че има широк спектър от ползи за здравето, включително облекчаване на болката и възможна профилактика на заболявания.

Например, куркуминът, активният компонент в куркумата, може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.

Какви са ползите от куркумата?

Куркумата е подправка, често срещана в азиатската храна и къритата. Той помага да се придаде на храната жълтеникав цвят. От векове се използва в източната медицина за общо здраве. Често се използва за подобряване на функциите на черния дроб и храносмилането, както и за облекчаване на болката от състояния като артрит.

Подправката има голям брой последователи сред потребителите на алтернативна медицина и набира популярност в масовата медицина. Напоследък той получи много внимание заради потенциалната му употреба за предотвратяване на рак и други заболявания. Смята се, че куркумата има антиоксидантни свойства, които могат да помогнат в борбата с инфекциите и възпаленията.

Изследванията също така показват, че приемането на куркума може да лекува и предотвратява диабет.

Какво казва изследването

Активният компонент на куркумата, куркуминът, се приписва на много от предполагаемите ползи на подправката.

А преглед от 2013 г проучвания показват, че куркуминът може да намали нивото на глюкозата в кръвта, както и други усложнения, свързани с диабета. Изследователите също така откриха, че куркуминът може да има роля в превенцията на диабета. Необходими са повече клинични изпитвания с хора за по-добро разбиране на ефектите на куркумин и куркума.

Друго изследвания предполага, че екстрактът от куркума може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и да направи диабета по-управляем. Този екстракт може да се намери в добавките без рецепта. Може също така да осигури общи ползи за здравето, като например подпомагане на храносмилането.

Вижте: Облекчение за готвене: Куркума и други противовъзпалителни подправки »

Рискове и предупреждения

Куркумата обикновено се счита за безопасна за консумация. Когато куркуминът, активният компонент на куркумата, се приема в големи дози – повече от обикновено консумираното в храна, ароматизирана с куркума – това може да причини неприятни странични ефекти. Високата доза обикновено се счита за над 4 грама куркумин дневно.

Страничните ефекти могат да включват:

гадене
лошо храносмилане
диария

Многократната консумация на големи количества куркума може да причини проблеми с черния дроб.

Ако имате заболяване на жлъчния мехур, трябва да избягвате куркумата. Това може да влоши състоянието ви.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате куркума. Те могат да оценят вашия медицински профил и да обсъдят потенциалните ползи и рискове.

Други начини за управление на диабета

Като цяло управлението на диабета означава придържане към здравословна диета, редовни упражнения и поддържане на балансиран начин на живот. Вашият лекар ще работи с вас, за да ви помогне да разработите най-добрия план за управление за вас.

Повечето диетични планове наблягат на яденето на повече пълноценни храни. Тези храни включват зеленчуци, плодове и зърнени храни. Ако имате диабет, важно е да търсите храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Това може да ви помогне да поддържате по-добре нивата на кръвната си захар.

Лекарите обикновено препоръчват редовни упражнения и активност, тъй като това също ще помогне за понижаване и стабилизиране на нивата на кръвната Ви захар.

Ако имате диабет тип 2, може да успеете да управлявате състоянието си само чрез диета и упражнения. Хората с диабет тип 1 и някои хора с тип 2 също трябва да приемат инсулинови лекарства.

Долния ред

Въпреки че куркумата може да се приема като добавка за допълване на редовния ви режим, тя не е заместител на текущия ви план за здравеопазване. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите как най-добре да продължите напред.

Ако все пак използвате куркума, има няколко неща, които трябва да имате предвид:

Не забравяйте да прочетете етикета на всички опаковки с добавки и следвайте внимателно инструкциите. Ако не сте сигурни в дозата, говорете с Вашия лекар.
Както при другите добавки, често е разумно да започнете с ниска доза и да прецените как се справяте. Можете да надграждате от там.
Куркумата може да повиши нивата на оксалат в урината или да влоши анемията. Използвайте го с повишено внимание, ако имате анамнеза за камъни в бъбреците или анемия.
Имайте предвид, че въпреки че повечето хора могат да понасят куркума, някои може да открият, че тя не е в съответствие със стомаха им. Други могат да имат алергии. Започнете с по-малка доза.
Избягвайте да купувате на едро. Подобно на другите подправки, тя има своите най-добри свойства, когато е прясна. Независимо дали приемате добавката или решите да добавите куркума към храната си, купувайте само това, от което се нуждаете за близко бъдеще.
Ако готвите с куркума, разберете, че тя няма същите ползи за здравето като добавката. Топлината ще отнеме част от лечебната стойност.
Съчетаването на мазнини или масло с куркума може да подобри усвояването на куркумин и да донесе повече ползи.

Продължете да четете: Съвети за по-добър живот всеки ден »