Какво е екстракт от зелено кафе на зърна?
Вероятно сте чували за дългогодишния здравен дебат относно пиенето на кафе. Изследователите се връщат напред-назад относно това дали популярната напитка е добра за вас. Има и противоречия относно използването на зелено кафе на зърна. Те станаха добре известни като добавка за отслабване, след като бяха включени в „Шоуто на д-р Оз“.
Екстрактът от зелени кафеени зърна идва от кафеени зърна, които не са печени. Кафените зърна съдържат съединения, известни като хлорогенни киселини. Някои смятат, че тези съединения имат антиоксидантни ефекти, помагат за понижаване на кръвното налягане и ви помагат да отслабнете.
Печенето на кафе намалява съдържанието на хлорогенна киселина. Ето защо не се смята, че пиенето на кафе има същия ефект върху загубата на тегло като непечените зърна.
Екстрактът се продава като хапче и може да бъде намерен онлайн или в магазините за здравословни храни. Типичната доза е между 60 и 185 милиграма на ден.
Прочетете повече: 8 причини кафето да е добро за вас »
Твърдение: Факт или измислица?
Дали екстрактът от зелено кафе всъщност насърчава загубата на тегло? Не са провеждани много проучвания за хлорогенните киселини и тяхната ефективност като добавки за отслабване. А
Странични ефекти
Отрицателните странични ефекти за екстракта от зелено кафе са същите като обикновеното кафе, тъй като екстрактът все още съдържа кофеин. Честите странични ефекти на кофеина са:
- разстроен стомах
- повишен сърдечен ритъм
- често уриниране
- проблеми със съня
- безпокойство
- тревожност
Прочетете повече: Кофеинът прекалява »
За какво трябва да внимавам?
Тъй като зелените кафе на зърна станаха популярни, Федералната търговска комисия (FTC) съди поне една компания за фалшив маркетинг и нереалистични твърдения за загуба на тегло. Сенаторите от Капитолийския хълм разпитаха д-р Оз за популяризирането на зелено кафе на зърна и други „чудодейни“ продукти за отслабване без адекватна научна подкрепа.
Както FTC, така и Администрацията по храните и лекарствата (FDA) препоръчват да се правят изследвания и да се внимава, когато става въпрос за добавки. Научните изследвания трябва да подкрепят твърденията за хранителни добавки. И трябва да сте скептични към продуктите, които твърдят, че ви помагат да отслабнете бързо, без да променяте навиците си.
FTC е отговорен да гарантира, че компаниите не използват подвеждащ език, за да объркват и заблуждават потребителите. А FDA регулира съставките и етикетите на продуктите. Но хранителните добавки не изискват одобрение от FDA, преди да излязат на пазара. Частните компании са отговорни за извършването на собствени изследвания и тестове. FDA може да не се намесва, докато не се появят съобщения за фалшиви твърдения или опасни странични ефекти.
Подобно на много други добавки, зеленото кафе на зърна може да се продава като естествено решение за загуба на тегло. Терминът „естествен“ е често срещан в индустрията на добавките, но това не означава непременно, че продуктът е безопасен. Всъщност няма легална дефиниция за „естествен“. Много растения, които растат в природата, могат да бъдат смъртоносни, а естествените добавки все още могат да имат добавени неестествени съставки.
Ако мислите да опитате зелено кафе на зърна като част от вашия план за отслабване, проверете компанията, от която купувате, на уебсайта на FTC. Уверете се, че не са обвинени в измама или замърсяване на продуктите им с неизброени съставки. Също така е важно да обсъдите всякакви добавки с Вашия лекар, особено ако имате други състояния като високо кръвно налягане или диабет, или приемате лекарства.
Какво друго мога да направя, за да отслабна?
Дългосрочната загуба на тегло е свързана с приемането на здравословен начин на живот и придържането към него. Екстрактът от зелено кафе на зърна може да помогне, но много експерти са съгласни, че няма заместител на поддържането на здравословна диета и редовните упражнения.
Прочетете повече: Безопасни начини за бързо отслабване »
Трябва да има повече изследвания за ефективността на екстракта от зелено кафе на зърна за подпомагане на загубата на тегло. Бъдете образован и скептичен потребител и направете проучване, преди да опитате тази или друга добавка.
Винаги говорете с Вашия лекар преди да приемате добавки. Те могат да ви помогнат да решите дали трябва да добавите добавки към диетата си и да предложат съвети как правилно да отслабнете.
Discussion about this post