Почистването с кокосово масло се превърна в популярна форма на детоксикация. Хората ги използват, за да започнат бързо загуба на тегло, да освободят тялото си от токсини и др.
Но наистина ли работят?
Кокосовото масло е наситена мазнина, получена от ядката на зрели кокосови орехи. Съдържа подхранващи мастни киселини, като линолова киселина (витамин F) и лауринова киселина (
Установено е, че кокосовото масло има ползи при суха кожа и атопичен дерматит. Може също да помогне за повишаване на холестерола с липопротеини с висока плътност (HDL), „добрия“ тип холестерол (
Някои хора вярват, че съдържанието на лауринова киселина в кокосовото масло го прави полезно за загуба на тегло. Това обаче не е доказано.
Също така няма доказателства, показващи, че детоксикацията с кокосово масло е здравословна или безопасна, или че може да подпомогне дългосрочната загуба на тегло.
Ето повече за почистването с кокосово масло и потенциалните ползи и рискове.
Какво представлява почистването с кокосово масло?
Почистването с кокосово масло включва ядене само на кокосово масло – до 10-14 супени лъжици дневно – в продължение на 3-4 дни. Можете също да пиете вода при почистване с кокосово масло, а някои хора ядат малки количества кокосово месо и при тези почистващи препарати.
За разлика от гладуването със сокове, почистването с кокосово масло е форма на детоксикация, насочена към елиминиране на излишната захар от тялото. Кокосовото масло се използва, защото съдържа лауринова киселина, средноверижен триглицерид (MCT) (
Много хора често твърдят, че кокосовото масло е вид MCT масло, но това е неправилно.
Кокосово масло срещу MCT масло
MCT масло и кокосово масло не са едно и също нещо.
Кокосовото масло съдържа вид MCT, наречен лауринова киселина. MCT маслото, от друга страна, е продукт, който е специално създаден да съдържа високо съдържание на MCT.
MCT се транспортират директно до черния дроб след абсорбция, така че осигуряват източник на бърза и лесно достъпна енергия. Те също така не повишават нивата на холестерола и не се съхраняват като телесни мазнини (
Освен това, някои проучвания показват, че MCTs са полезни за загуба на тегло. Предполагаемото съдържание на MCT в кокосовото масло е това, което го прави популярно за почистване (
Въпреки това, MCTs, присъстващи в кокосовото масло, не са толкова полезни, колкото твърдят привържениците на почистването с кокосово масло.
Въпреки че в момента се счита за MCT, лауриновата киселина се държи по-скоро като дълговерижен триглицерид. Черният дроб метаболизира само около 30% от лауриновата киселина, така че по-голямата част от нея преминава през стандартни процеси на храносмилане и абсорбция (
За други MCT, като каприлова киселина и капринова киселина, черният дроб метаболизира около 95% от тях (
Освен това, кокосовото масло съдържа само около 50% лауринова киселина – така че е изключително подвеждащо да се твърди, че кокосовото масло осигурява същите предимства като MCT маслото, както често правят привържениците на почистването с кокосово масло (
Резюме
При почистване с кокосово масло ядете само кокосово масло за 3-4 дни. Много хора бъркат кокосовото масло и MCT маслото, но това са два различни продукта. MCT маслото осигурява повече от ползите, които хората често приписват на кокосовото масло.
Работи ли?
Няма доказателства, че яденето само на кокосово масло в продължение на 3-4 дни носи някакви ползи за здравето, въпреки че привържениците твърдят, че тези прочиствания са полезни. Предполагаемите ползи включват:
Детоксикация с кокосово масло за отслабване
Ако всичко, което консумирате за 3 или 4 дни, е 10 супени лъжици кокосово масло и много вода, мащабът непременно ще намалее. Въпреки това, тази загуба на тегло най-вероятно ще се състои предимно от вода.
Когато лишавате тялото си от въглехидрати, бързо изгаряте гликогена – въглехидратите, съхранявани в мускулите и черния дроб – за енергия, преди да влезете в кетоза, състояние, в което изгаряте мазнини за енергия вместо въглехидрати (
Гликогенът се съхранява с вода, така че когато изгаряте гликоген, тази вода се освобождава и отделя чрез урината ви (
Така че, въпреки че тази бърза загуба на тегло вероятно е само вода, някои хора може да се почувстват мотивирани от бързото спадане на килограми. Но за да поддържате каквато и да е загуба на тегло, получена по време на почистване с кокосово масло, ще трябва да следвате план за хранене, богат на хранителни вещества, насочен към загуба на тегло.
Освен това не е нужно да ядете само кокосово масло, за да влезете в състояние на кетоза.
Можете да ядете различни питателни храни с ниско съдържание на въглехидрати – включително месо, яйца, зеленчуци без нишесте, ядки и семена, плодове с ниско съдържание на захар и определени млечни продукти – и да постигнете същата цел.
Детоксикация с кокосово масло за Candida
Кандида е често срещана гъбичка, намираща се по кожата и в области като устата и храносмилателния тракт.
Неконтролиран растеж на Кандида може да причини инфекция, наречена кандидоза. Консумирането на излишна захар и рафинирани въглехидрати може да ви направи по-уязвими към кандидоза (
Поради тази причина привържениците на детоксикацията с кокосово масло вярват, че това прочистване може да помогне да се освободи тялото от тези токсини и да намали Кандида свръхрастеж.
Ако имате кандидоза, диета, насочена към намаляване Кандида свръхрастежът може да помогне.
Въпреки че някои изследвания върху животни показват, че замяната на други мазнини с кокосово масло може да помогне за намаляване Кандида свръхрастеж, в момента няма научни доказателства за този ефект при хората (
Детоксикация с кокосово масло за инфекции
Кокосовото масло може да има противогъбични, антибактериални и антивирусни свойства.
Проучванията върху животни отбелязват, че замяната на други мазнини в диетата с кокосово масло може да намали вредния растеж на гъбичките.
А проучванията в епруветки отбелязват антивирусните и антибактериални ефекти на кокосовото масло и MCT каприловата киселина, която присъства в малки количества в кокосовото масло (
Тези ефекти обаче не са отбелязани в проучвания при хора, където се яде кокосовото масло.
Резюме
Почистването с кокосово масло вероятно ще доведе до бърза загуба на тегло, но това е предимно водно тегло. Някои компоненти на кокосовото масло могат също да имат противогъбични, антибактериални или антивирусни свойства.
Странични ефекти и предпазни мерки при детоксикация от кокосово масло
Поглъщането на големи количества кокосово масло може да причини диария, спазми и стомашно-чревен дискомфорт.
Кокосовото масло може също да повиши нивата на LDL (лошия) холестерол, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ако имате висок холестерол, говорете с Вашия лекар, преди да направите прочистване с кокосово масло. Ако решите да направите прочистване, не спирайте да приемате предписаните ви лекарства за понижаване на холестерола (
Резюме
Яденето на големи количества кокосово масло може да причини храносмилателен дискомфорт и може да повиши нивата на LDL (лошия) холестерол.
Трябва ли да опитате детоксикация с кокосово масло?
Понастоящем няма доказателства, че почистването с кокосово масло е от полза за някой аспект на здравето. Освен това, това не е здравословен или практичен начин да управлявате теглото си.
Някои групи хора трябва да избягват почистването с кокосово масло, включително:
- тези с нарушения на малабсорбцията на мазнини
- хора с инсулинозависим диабет
- хора, които са бременни или кърмят
- деца и тийнейджъри
- тези с настоящи или минали нарушени хранителни състояния
Това е само частичен списък. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да опитате рестриктивно почистване.
Резюме
Почистването с кокосово масло не е безопасен или устойчив начин за отслабване. Хора, които са бременни или кърмят, деца или юноши, хора с нарушено хранене и хора с определени медицински състояния, не трябва да ги опитват.
Как да отслабнете по здравословен начин
Ключът към здравословната, устойчива загуба на тегло е намирането на диетичен модел и начин на живот, които работят за вас и подкрепят цялостното ви здраве.
Целта да намалите приема на свръхпреработени храни и да добавите повече активност към деня ви са интелигентни начини да достигнете и поддържате здравословното си телесно тегло (
Въпреки това, всеки е различен, така че е най-добре да създадете план, който е специфичен за вашите нужди. Работата с квалифициран медицински специалист като регистриран диетолог или диетолог може да помогне.
Резюме
Устойчивата загуба на тегло е възможна чрез управляеми промени в начина на живот, като например хранене с богата на хранителни вещества диета, ограничаване на силно преработени храни и упражнения възможно най-често. Правенето на положителни промени като тази ще помогне за насърчаване на здравословна загуба на тегло.
Долния ред
Почистванията с кокосово масло станаха популярни, но няма доказателства, които да свързват тях или други режими за детоксикация с подобрено здраве.
Страничните ефекти могат да включват диария, спазми и стомашно-чревен дискомфорт. Кокосовото масло може също да повиши нивата на LDL (лошия) холестерол, което може да бъде опасно за хора с висок холестерол.
Ако обмисляте да опитате почистване с кокосово масло или каквато и да е форма на почистване, първо говорете със здравен специалист.
Discussion about this post