Преглед
Когато бъдете диагностицирани с артрит, е изкушаващо да се втурнете в интернет, за да научите колкото се може повече информация. С толкова много налична противоречива информация е трудно да разберете най-добрия си начин на действие. Например, често се срещат съвети да не се яде семейството на растенията, наречени нощни сенници. Но има ли истина в твърдението, че трябва да се избягват? Експертите остават несигурни.
„Ролята на диетата за причиняване на артрит или за подобряване на артрита все още е неясна. Разбира се, ролята на зеленчуците от нощен е спорна”, казва д-р Нейтън Уей, ревматолог от Мериленд.
Джонатан Стийл, регистрирана медицинска сестра, е съгласен: „Няма проучвания на високо ниво или на ниско ниво [on nightshades and their connection to arthritis]. Докладите са анекдотични.“
„Някои клиенти са получили облекчение, когато ги елиминират от диетите и начина си на живот. По същия начин някои клиенти не изпитаха никакво облекчение, когато бяха елиминирани“, казва докторът по натуропатия от Филаделфия Джулия Скализ.
И тримата експерти са съгласни, че вероятно има компонент, свързан с диетата, за управление на болката, свързана с артрит при някои обстоятелства. Избягването на нощни сенници обаче не е строго правило за всеки.
Разбиране на нощниците
Нощенките са семейство растения, генетично свързани с картофите. Те включват:
- бели картофи, но не и сладки картофи
- домати
- бамя
- патладжани
- чушки
- Годжи Бери
Изненадващо, петуниите и тютюнът също са членове на семейството на нощницата.
Можете да намерите нощни сенници на подли места, като кремове с капсаицин, смеси от подправки или сгъстители от картофено нишесте. Те дори се крият в някои видове алкохол, като водка.
Нощенките съдържат алкалоид, наречен соланин. Някои хора смятат, че присъствието му може да причини възпаление на ставите, въпреки че изследванията не са окончателни.
Алергиите към нощна сянка не са необичайни, но не са и широко разпространени. Ако подозирате, че имате алергия или непоносимост към нощница, говорете с алерголог. Няма надежден тест за тази алергия, така че може да ви помолят да опитате елиминираща диета.
Потенциални ползи от нощенките
Има ли ползи от яденето на нощница, ако имате артрит? Според проучване от 2011 г., публикувано в Journal of Nutrition, да. Наличието на антиоксиданти, вода и витамини в пигментираните картофи (като лилави или жълти) всъщност има противовъзпалителен ефект. Този ефект може да помогне за облекчаване на болките в ставите.
Повечето от плодовете и зеленчуците, които попадат под чадъра на нощницата, могат да бъдат част от здравословната диета, ако ги ядете умерено. Така че не се колебайте да запазите доматите и чушките в менюто. Избягвайте зелените картофи, които съдържат най-високи нива на соланин. Те са по-склонни да причинят симптоми.
„Има храни, за които смятаме, че могат да влошат артрита“, казва Уей. „Пример може да бъде червеното месо, което съдържа мастни киселини, които провокират възпаление.“ Wei препоръчва да се придържате към храни, които имат доказани противовъзпалителни свойства, като:
- риба
- ленено семе
- ярко оцветени плодове и зеленчуци (включително нощни сенници)
И все пак здравословното хранене, поддържането на теглото си и редовното упражнение са основните му съвети за начин на живот за поддържане на симптомите на артрит.
Научете повече: Храни, които намаляват възпалението »
Странични ефекти от яденето на нощница
Освен ако нямате непоносимост към нощенките, обикновено няма да имате никакви странични ефекти от консумацията им.
Ако сте чувствителни към нощни сенници, реакциите често водят до възпаление, което има голямо влияние върху хората с определени видове артрит. Може да отнеме до ден или два, за да се случи. Могат да се появят и стомашни и храносмилателни симптоми.
Работете с Вашия лекар и диетолог, за да планирате нова диета, ако се окаже, че имате непоносимост към домати, патладжани и други нощни сенници.
Разбиране на артрита
Има десетки видове артрит и те идват със свои собствени уникални симптоми, причини и рискови фактори. Всички те обаче причиняват болки в ставите и умора. Артритът засяга над 50 милиона възрастни в Съединените щати, според Arthritis Foundation. Над
„Артритът се предлага в няколко вида: Остеоартритът и ревматоидният артрит са най-често срещаните, като псориатикът е на трето място“, казва неврохиропрактикът от Северна Каролина д-р Джейсън Нарди. Нарди отбелязва, че остеоартритът обикновено се причинява от износване на ставите с течение на времето, но е по-вероятно ревматоидният артрит и псориатичният артрит да се влошат от възпаление.
Повечето форми на артрит причиняват хронична болка в ставите, но тежестта на тази болка ще се различава от човек на човек. Много хора с артрит също съобщават за хронична умора. Ако сте диагностицирани с артрит или имате здравословни проблеми, свързани с артрита, свържете се с Вашия лекар относно наличните възможности за лечение.
Причини за артрит
„Много видове артрит имат генетична основа“, казва Уей. „Примерите включват ревматоиден артрит и анкилозиращ спондилит, където има генетична предразположеност. Други видове, като подагра, са резултат от натрупване на киселина в ставите. Има много причини хората да получат артрит, така че никой не трябва да се смята за напълно имунизиран.
Научете повече: Какво причинява артрит? »
Рискови фактори за артрит
Има два вида рискови фактори за артрит: видът, който можете да контролирате, и този, който не можете. Не можете да контролирате възрастта, пола или гените си, но можете да контролирате как се изразяват вашите гени. Факторите на начина на живот, като вашата среда, ниво на активност и диета, могат да повлияят кои гени се активират и кои остават безмълвни.
Можете да контролирате и други фактори. В
Диагностициране на артрит
Няма единен тест за диагностициране на артрит. Някои форми се диагностицират с кръвен тест, докато други могат да бъдат диагностицирани с лекарска консултация. Ако имате симптоми и някои от отбелязаните рискови фактори, говорете с Вашия лекар за поставяне на диагноза за артрит.
Лечение и профилактика
Повечето лекари препоръчват едно от следните лечения или комбинация от четирите:
- лекарства за артрит
- операция на ставите
- природни средства
- промени в начина на живот
Някои хора може да намерят голямо облекчение с масаж и по-добра диета, докато други може да изискват обширна операция. Говорете с Вашия лекар за най-добрите възможности за лечение и направете заедно план за управление на артрита.
Различните видове артрит изискват различни подходи и опитът на всеки човек ще варира. Няма сигурен начин да се предпазите от развитие на артрит. Както винаги, най-доброто лекарство е превенцията, така че се грижете за тялото си и го слушайте.
За вкъщи
Премахването на нощните сенници от диетата ви не е лек за артрит, но може да помогне на някои хора. Говорете с Вашия лекар, за да разберете правилния начин за управление на болката и умората, причинени от артрита. Помислете за работа с диетолог, преди да започнете елиминационна диета. Те могат да ви помогнат да определите дали сте чувствителни към семейството на нощницата. Междувременно се грижете за тялото си, като се храните здравословно и спортувате редовно.
Discussion about this post