Можете ли да излекувате депресията?

Защо депресията се появява отново

Въпреки че не всеки, който преживява депресивен епизод, продължава да има още един, много хора имат още един епизод. Не винаги е известно какво причинява това. Освен това няма нито една известна причина за депресията като цяло. Смята се, че са включени различни неща, включително биологични, генетични, екологични и емоционални фактори.

Ако имате рецидив, това не означава, че сте слаби или че сте направили нещо нередно. Понякога депресията може да бъде предизвикана от стресови фактори като загуба на работа, сериозно заболяване, загуба на любим човек или употреба на вещества. Друг път може да се случи рецидив, защото лекарството, което сте приемали, не е най-доброто за вас, или защото е време да опитате нова терапия.

Говорете с вашия екип за лечение за риска от рецидив и какво да направите, ако това се случи. Това може да помогне за облекчаване на безпокойството, което може да имате относно възможни рецидиви. Знаейки, че има резервен план, ако имате нужда от него, може да бъде успокояващо.

Предупредителните знаци

Депресията може да се прояви по различни начини при различните хора. Някои хора може да спят твърде много, докато други може да имат затруднения със съня. Поддържането на дневник на вашите специфични симптоми може да бъде полезно, особено когато обсъждате възможностите за лечение с Вашия лекар.

Като се има предвид това, има някои общи признаци и симптоми на депресия, които включват:

• липса на енергия или повишена умора
• промени в теглото или апетита
• чувство на неспокойство или възбуда
• се движи или говори по-бавно от обикновено
• загуба на интерес или удоволствие от дейности или неща
  които преди са били приятни
• раздразнителност

• неприятности
  концентриране или правене
  решения

• нарушения на съня,
  като събуждане рано сутрин, прекомерен сън или невъзможност за сън

• чувство за вина или
  безнадеждност

• чувство на тъга
  или празен

• физически
  болки, или храносмилателни проблеми, които не са подпомогнати от лечението, или
  може да няма ясна причина

• мисли
  на смърт или самоубийство

За да бъдат класифицирани като депресия, симптомите трябва да присъстват през по-голямата част от деня, почти всеки ден, в продължение на най-малко две седмици. Не е необходимо да имате всички – или дори повечето – от тези симптоми, за да бъдете диагностицирани с депресия. Ако смятате, че вие ​​или някой, на когото държите, живеете с депресия, важно е да говорите със здравен специалист.

Ако сте имали депресивен епизод преди, може да успеете да разпознаете симптомите на рецидив. Понякога симптомите на рецидив могат да бъдат толкова прости, като липса на сън или проблеми с концентрацията.

Ако смятате, че може да сте изложени на риск от нов депресивен епизод и се притеснявате, говорете с вашия екип за лечение – вашия лекар или терапевт – за неща, за които да внимавате. Те са запознати с вашата ситуация и вашите лични рискови фактори и тяхната обратна връзка може да бъде много полезна.

Може да е трудно да се самооцените, особено ако вашите мисловни процеси са засегнати от депресия, така че наличието на външна обратна връзка за симптомите, за които да следите, може да има голяма разлика.

Как да предотвратим повторение

Лечението на вашата депресия може да помогне за намаляване на риска от нов рецидив. Лечението обикновено включва комбинация от някаква форма на разговорна терапия, както и лекарства.

Понякога хората изпитват повторна поява на депресия по време на лечението си и това е добре. Вашият терапевтичен екип може да преоцени вашия план за лечение и да види дали той трябва да бъде променен или коригиран.

Следвайте леченията, предписани от Вашия лекар

Придържането към вашия план за лечение може да помогне за намаляване на риска от рецидив. Това може да включва:

• редовно посещаване на психотерапия
• изпълнение на всички дадени задачи
• приемане на лекарства, както е предписано
• избягване на наркотици или алкохол, които могат да причинят
  депресивни симптоми и пречат на лекарствата

Ако в момента приемате лекарство за депресия и то не работи, може да се наложи да работите с Вашия лекар, за да промените лекарствата. Понякога е необходимо да опитате няколко различни лекарства, за да намерите най-доброто за вас. Както при много лекарства, може да има странични ефекти, които обикновено изчезват след няколко седмици.

Важно е никога да не спирате антидепресанта рязко, тъй като това може да причини засилване на симптомите и евентуално да предизвика рецидив.

Практикувайте самообслужване

Грижата за себе си може също да помогне за предотвратяване на симптомите на депресия и рецидиви. Адекватната почивка и сън могат да повлияят на здравето както на тялото, така и на ума. Здравословната диета с основни витамини и минерали също е важна за общото здраве, а редовните упражнения могат да увеличат химикалите в мозъка, които се чувстват добре.

Ако имате затруднения със съня или се нуждаете от помощ при план за хранене или рутинни упражнения, говорете с Вашия лекар за тези неща. Те може да са в състояние да помогнат с техники за релаксация за сън или ако е необходимо, да предпишат нещо, което да помогне. Те също могат да ви дадат препоръки за диетолог или план за упражнения.

Намерете подкрепа

Не е нужно да правите това сами. Депресията е заболяване и не е нещо, с което можете да се преборите само със сила на волята. Говорете с Вашия лекар и имайте екип за поддръжка.

Въпреки че рецидивите са често срещани, това не означава, че това е постоянно. Може да няма техническо „лекарство“ за депресия, но с помощ и лечение депресията – дори повтаряща се депресия – е лечима.