Модификации в начина на живот, които правят разлика за вторично прогресираща МС

Практикувайте цялостен здравословен начин на живот

Когато имате хронично заболяване като SPMS, здравословните навици са от съществено значение за поддържане на добра форма и управление на симптомите.

Храненето на добре балансирана диета, поддържането на активност и управлението на теглото ви може да помогне за подобряване на вашите енергийни нива, сила, настроение и когнитивни функции. В зависимост от настоящите ви навици, Вашият лекар може да препоръча промени в диетата, рутинните упражнения или стратегията за управление на теглото.

Получаването на достатъчно почивка също е от съществено значение, когато имате SPMS. Ако ви е трудно да спите или се чувствате редовно уморени, уведомете Вашия лекар. В някои случаи те могат да препоръчат промени в графика ви за сън, обстановката в спалнята или режима на приемане на лекарства.

Също така е важно да избягвате тютюневия дим, за да ограничите симптомите си и да насърчите цялостното здраве. Ако пушите, попитайте Вашия лекар за съвети и ресурси, които да Ви помогнат да се откажете.

Помислете за използването на устройства за мобилност

Ако губите равновесие, спъвате се или ви е трудно да стоите или да ходите, уведомете Вашия лекар или рехабилитационен терапевт. Те могат да направят промени в режима на лечение, да препоръчат рехабилитационни упражнения или да ви насърчат да използвате устройство за поддържане на мобилността.

Например, може да се възползвате от използването на:

• вид скоба, известна като ортеза за глезен и стъпало (AFO)
• функционално устройство за електрическа стимулация, което помага за активиране на мускулите на крака ви
• бастун, патерици или проходилка
• скутер или инвалидна количка

Използването на едно или повече от тези устройства може да помогне за предотвратяване на пътувания и падания, да намали умората и да увеличи нивото на вашата активност. Това може да има забележим ефект върху вашата фитнес и качеството на живот.

Направете промени в дома си

Можете да направите корекции в жизненото си пространство, за да помогнете за управлението на симптомите на SPMS, които може да имате. Неща като загуба на зрение, нарушена мобилност и други предизвикателства могат да затруднят заобикалянето дори в най-познатите зони.

Например, може да помогне:

• Отървете се от всички вещи, от които вече не се нуждаете или желаете. Намаляването на безпорядъка може да улесни намирането на това, което търсите, и да се грижите за дома си.
• Организирайте места за съхранение, за да направите често използвани елементи достъпни. Това е особено важно, ако ви е трудно да изкачвате стълби, да достигате високи пространства или да повдигате тежки предмети.
• Регулирайте разположението на мебелите, килимите и други елементи, за да сте сигурни, че имате ясен път, през който да минавате или да се придвижвате с инвалидната си количка.
• Монтирайте дръжки или парапети във вашата баня, спалня и други пространства, за да ви помогнат да се изправите, седнете и да се движите безопасно.
• Сменете или повдигнете ниските легла, столове и тоалетни седалки, за да улесните издигането им. Ако използвате инвалидна количка, може да се наложи да регулирате височината на маси, плотове, ключове за осветление, телефони и други зони или предмети.
• Инсталирайте рампи, асансьори или електрически столове за стълби, които да ви помогнат да заобиколите стълби или издигнати входове. В зависимост от нуждите ви от мобилност може също да ви е полезно да инсталирате асансьори за трансфер близо до леглото, ваната или други зони.

Много други промени могат да бъдат направени във вашето жизнено пространство, за да го направите по-безопасно, по-удобно и по-лесно за навигация със SPMS. За повече съвети и ресурси, говорете с вашия професионален терапевт. Те също могат да ви помогнат да научите за модификациите на вашите превозни средства.

Поискайте настаняване на работното място

Точно като вашия дом, много корекции могат да бъдат направени във вашето работно място, за да го направите по-безопасно и по-удобно за някой със SPMS.

В Съединените щати много работодатели са законово задължени да осигурят разумни условия за служители с увреждания. Например, вашият работодател може да е в състояние да:

• коригирайте своята роля или отговорности по време на работа
• да ви прехвърли от работа на пълно работно време към непълно работно време
• ви дават допълнително време за медицински срещи или отпуск по болест
• ви позволяват да работите от вкъщи от време на време или редовно
• преместете местоположението на вашето бюро или място за паркиране, за да го направите по-достъпно
• монтирайте грайфери в тоалетните, рампи на входовете или механизирани отварящи врати

Вашето право на настаняване зависи от конкретния ви работодател и инвалидност.

Ако живеете и работите в Съединените щати, можете да намерите повече информация за вашите права чрез мрежата за настаняване на работа на Министерството на труда на САЩ.

Вземането за вкъщи

Това са само някои от стратегиите, които можете да използвате, за да се адаптирате към вашите нужди със SPMS.

За повече съвети и ресурси говорете с Вашия лекар, трудотерапевт или други членове на Вашия здравен екип. Те могат да ви помогнат да научите как да коригирате ежедневните си навици и среда. Те могат също да препоръчат помощни устройства или други инструменти, които да ви помогнат да изпълнявате ежедневни задачи.