Бременната трябва да пие повече течности от небременната. Това е така, защото водата помага за образуването на плацентата и околоплодната течност. Ако сте бременна, трябва да се опитате да пиете 8 до 12 чаши вода на ден, в зависимост от вашите собствени нужди и тяло.
Има определени храни, които също трябва да избягвате или ограничавате по време на бременност, тъй като те могат да бъдат вредни за вашето бебе. Може да сте били предупредени от Вашия лекар да пиете твърде много кафе поради ефектите на кофеина.
Зеленият чай, от друга страна, често е възхваляван заради ползите си за здравето. Но безопасно ли е по време на бременност?
Прочетете, за да научите повече за зеления чай и колко можете да консумирате безопасно по време на бременност.
Какво е зелен чай?
Зеленият чай се прави от същото растение като обикновения черен чай и не се счита за билков чай. Съдържа кофеин точно като кафето, но в по-малки количества.
Зеленият чай съдържа високи концентрации на антиоксиданти, наречени полифеноли. Антиоксидантите
Зеленият чай е предимно вода и не съдържа почти никакви калории на чаша.
Колко кофеин има в зеления чай?
Една чаша зелен чай от 8 унции (унции) съдържа приблизително
От друга страна, 8 унции кафе може да съдържа някъде между тях
Бъдете внимателни обаче: дори чаша безкофеинов зелен чай или кафе съдържа малки количества кофеин (12 mg или по-малко).
Опасно ли е да се пие зелен чай по време на бременност?
Кофеинът се счита за стимулант. Може свободно да премине през плацентата и да влезе в кръвния поток на бебето. Вашето бебе отнема много повече време, за да метаболизира или преработи кофеина, отколкото типичен възрастен, така че лекарите са имали опасения относно въздействието му върху развиващото се бебе.
Въпреки че някои по-стари изследвания показват противоречиви доказателства за безопасността на пиенето на кофеинови напитки по време на бременност, по-нови
Консумирането на високи нива на кофеин може да бъде свързано с проблеми, включително:
- спонтанни аборти
- мъртво раждане
- преждевременно раждане
- ниско тегло при раждане
- остра левкемия в детска възраст
Тъй като е стимулант, кофеинът може да ви помогне да останете будни, но също така може да повиши кръвното ви налягане и сърдечната честота. В началото всичко това може да е наред, но с напредването на бременността способността на тялото ви да разгражда кофеина се забавя. Може да се чувствате нервни, да имате проблеми със съня или да изпитате киселини, ако пиете твърде много.
Кофеинът също е диуретик, което означава, че ви кара да отделяте вода. Пийте много вода, за да компенсирате загубата на вода, причинена от кофеина.
Когато става въпрос за дори умерени нива на кофеин, струва си да поговорите с Вашия лекар за това колко можете да пиете, ако има такива. Това включва зелен чай и други напитки с кофеин. Вашият лекар може да Ви разреши да пиете по една чаша на ден или няколко пъти седмично.
Колко зелен чай е безопасно да се консумира по време на бременност?
Някои лекари ще ви помолят да ограничите консумацията на кофеин до по-малко от 200 mg на ден. Ако Вашият лекар одобрява тези насоки, е добре да пиете чаша или две зелен чай всеки ден.
Просто не забравяйте да наблюдавате общия си прием на кофеин, за да останете под препоръчаните от Вашия лекар граници. За да сте сигурни, че ще останете под това ниво, добавете и кофеина, който консумирате:
- шоколад
- безалкохолни напитки и газирани напитки
- черен чай
- енергийни напитки
- кафе
Безопасни ли са билковите чайове за пиене по време на бременност?
Билковите чайове не се правят от действителното чаено растение, а по-скоро от части от растения като:
- корени
- семена
- цветя
- кора
- плод
- листа
Днес на пазара има много билкови чайове и повечето не съдържат кофеин. Но означава ли това, че са в безопасност?
Повечето билкови чайове не са проучени за безопасност при бременни хора, така че е най-добре да бъдете внимателни.
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира безопасността и ефективността на билковите чайове. Повечето нямат убедителни доказателства за безопасност по време на бременност. Някои билки могат да имат странични ефекти за вас и вашето бебе. Когато се консумират в големи количества, някои билкови чайове могат да стимулират матката и да причинят спонтанен аборт.
Трябва да следвате подхода „по-добре да сте сигурни, отколкото да съжалявате“ и към билковите чайове. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да пиете какъвто и да е билков чай по време на бременност.
Въпреки че доказателствата срещу кофеина по време на бременност не са убедителни, лекарите често препоръчват да ограничите приема си до по-малко от 200 mg всеки ден или дори да го избягвате напълно. Не забравяйте, че това включва всички източници на кофеин.
Зеленият чай може да е добре да се пие умерено, защото чаша обикновено съдържа по-малко от 45 mg кофеин, но ще искате да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни. Не забравяйте да прочетете етикетите на продуктите, преди да ядете или пиете нещо, което може да съдържа кофеин. Свареният студен зелен чай може да съдържа повече от средната чаша.
И накрая, слушайте тялото си. Ако вашият лекар каже, че чаша зелен чай е добре, но ви кара да се чувствате нервни или не ви позволява да спите добре, вероятно е време да преминете към версия без кофеин или да се откажете изцяло от зеления чай.
Discussion about this post