Могат ли напуканите пети да бъдат причинени от недостиг на витамин?

Дефицит на витамини и напукани пети

Може би сте чували, че кожата ви е отражение на вашето вътрешно здраве. И ако не получавате достатъчно от основните витамини, от които се нуждаете, това може да доведе до тъпа, суха и преждевременно стареене на кожата ви. В някои случаи може дори да причини лющене или напукване на кожата ви.

Следните три основни витамина играят важна роля за поддържането на здрава и добре подхранена кожа.

Витамин Е

Витамин Е действа като антиоксидант, за да защити вашите клетки и да им помогне да живеят по-дълго. Освен това ви помага да поддържате здрава кожа и здрава имунна система.

Диетичният витамин Е помага защита на колагена в кожата ви от биологични процеси, свързани със стареенето на кожата ви, както и ефекта на изсушаване, който стареенето има върху кожата. По-сухата кожа може да увеличи риска от развитие на напукани пети.

Добрите хранителни източници на витамин Е включват:

• масла като масло от пшеничен зародиш, масло от лешници, слънчогледово масло и бадемово масло
• слънчогледови семки
• ядки като бадеми, лешници и кедрови ядки
• сьомга
• авокадо
• манго

Дефицитът на витамин Е е рядко при хора, които нямат стомашно-чревни разстройства, които затрудняват храносмилането или усвояването на мазнините правилно, като болест на Crohn или кистозна фиброза.

Витамин В-3

Витамин B-3 също се нарича ниацин. Това основно хранително вещество играе решаваща роля в енергийния метаболизъм. Без витамин B-3 не бихте могли да преобразувате енергията в храната си в енергия, която тялото ви да използва.

Витамин B-3 също е антиоксидант. Това означава, че се бори със свободните радикали в тялото ви. Това са нестабилни молекули, които могат да причинят вреда на тялото ви, ако нивата им станат твърде високи.

Когато не получавате достатъчно витамин B-3, може да сте изложени на по-висок риск от развитие на състояние, наречено пелагра. Един от симптомите на пелагра е сухата и лющеща се кожа, която може да се развие върху части от тялото ви, включително петите.

Други симптоми на пелагра могат да включват следното:

• объркване
• диария
• загуба на апетит
• болка в корема
• слабост

Струва си да се отбележи, че пелаграта обикновено засяга първо частите от тялото ви, изложени на слънчева светлина. Освен ако петите ви често не са изложени на слънце, пелаграта е по-вероятно да се развие в други части на тялото ви, преди да я забележите на петите си.

Храните, които са добри източници на витамин B-3 включват:

• домашни птици като пилешки гърди и пуешко
• телешко смляно и телешки черен дроб
• морски дарове като риба тон, сьомга и аншоа
• кафяв ориз
• авокадо
• леща за готвене

Въпреки че дефицитът на витамин B-3 е рядък, особено в развитите страни, следните състояния увеличават риска от развитие на дефицит:

• недохранване
• анорексия
• ХИВ
• нарушение на употребата на алкохол
• заболявания, които причиняват малабсорбция

Витамин Ц

Витамин С също се нарича L-аскорбинова киселина. Това е друг витамин, който действа като антиоксидант, който помага за предотвратяване на клетъчно увреждане.

Витамин С помага на тялото ви да произвежда колаген, протеин, който го изгражда 75 процента от сухото тегло на дермата на кожата ви. Вашето тяло съхранява голямо количество витамин С в клетките на кожата ви, за да ги предпази от увреждане на околната среда.

Изследвания показа, че нивата на витамин С са склонни да са по-ниски при остаряла кожа или кожа, която е била увредена от слънцето. Тъй като витамин С помага на кожата ви да задържа влагата, липсата на достатъчно от него може да доведе до дехидратация и сухота в клетките на кожата ви, включително петите.

Дефицитът на витамин С е известен като скорбут. Скорбутът причинява различни симптоми, които засягат кожата ви, включително:

• лесно образуване на синини
• суха, лющеща се кожа
• бавно зарастване на рани
• суха, напукана коса
• кървене в кожата или около космените фоликули

Дефицитът на витамин С е доста рядък в развитите страни. За да развиете дефицит на витамин С, ще трябва да консумирате по-малко от 10 милиграма на ден витамин С за най-малко няколко седмици до месеци.

Добрите хранителни източници на витамин С включват:

• червени и зелени чушки
• гуава
• киви
• броколи
• ягоди
• портокали
• брюкселско зеле
• къдраво зеле

Други причини за напукани пети

Липсата на витамини не е единствената причина за напукани пети. Други фактори и състояния също могат да доведат до суха, напукана кожа на краката ви. Следват някои потенциални причини.

екзема

Екземата е кожно състояние, което причинява сърбеж, лющеща се кожа. Може да засегне хора от всички възрасти. Ако се развие на стъпалата на краката ви, често причинява мехури и сърбеж. Вашият лекар може да предпише крем или лосион за лечение на екзема.

Кракът на атлет

Стига на стъпалото е заразна гъбична инфекция. Може да се развие по-лесно, ако краката ви са влажни или потни за дълъг период от време. Можете също да го вземете, когато ходите боси в райони, където гъбичките са склонни да процъфтяват, като на влажни подове на съблекални или душове.

Скобаното стъпало може да причини суха, зачервена и сърбяща кожа, която може да се напука или да се образува мехури, ако е по-тежка.

Ходене бос

Ходенето бос може да изложи кожата на краката ви на всякакви опасности от околната среда, включително бактерии, токсини, алергени, както и насекоми, които могат да ухапят или ужилят краката ви.

Носенето на обувки, сандали или джапанки може да предпази долната част на краката ви от вредата на околната среда.

Стареене

Естественият процес на стареене може да е фактор, допринасящ за напуканите ви пети. С напредването на възрастта кожата ви губи по-лесно влага и става по-податлива на изсушаване.

Домашни средства за лечение на напукани пети

Ако напуканата кожа на петите ви не е твърде тежка, можете да опитате следните домашни средства, за да успокоите краката си:

• Използвайте балсам за пети, който е специално създаден за овлажняване, омекотяване и ексфолиране на суха, мъртва кожа.
• Накиснете краката си в хладка вода за 20 минути, след което използвайте пемза, скраб за крака или луфа, за да премахнете сухата кожа.
• Нанесете течна превръзка, за да запечатате пукнатини и да предотвратите инфекция. Този продукт се предлага като спрей, така че има по-малък риск да се отдели през деня.
• Изследвания доказа, че медът може да помогне за заздравяването и почистването на рани и овлажнява кожата. Може да искате да използвате мед като скраб за крака след накисване на краката си или като маска за крака през нощта.

Пазарувайте за балсам за пети, a пемза, почистващ препарат за крака, луфа и течни превръзки онлайн.

Кога да отидете на лекар

През повечето време сухите или напукани пети не са сериозен проблем. Може да откриете, че състоянието се подобрява с домашни средства, като описаните по-горе. Състоянието на кожата ви може също да се подобри чрез увеличаване на приема на ключови витамини.

Ако обаче напуканите ви пети не се оправят с мерки за самообслужване или ако са болезнени или кървят, най-добре е да посетите Вашия лекар.

Може също да искате да посетите Вашия лекар, ако имате напукани пети и медицинско състояние като захарен диабет или периферна невропатия.

Долния ред

Напуканите пети са често срещано състояние, което обикновено не е причина за безпокойство. Дефицитът на витамин С, витамин В-3 и витамин Е може да допринесе за сухи, напукани пети. Въпреки това, тези витаминни дефицити са рядкост в развитите страни.

Други състояния като стъпало на атлет или екзема също могат да доведат до напукани пети. Разходките боси и естественият процес на стареене също могат да бъдат фактори.

Ако напуканите ви пети не се подобряват със самообслужване, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да получите правилна диагноза и правилно лечение.