Магнезий за мигрена

Видове магнезий

Има няколко вида магнезий, които понякога се използват за лечение на различни състояния. Тялото не усвоява лесно магнезий, без да бъде свързан с друго вещество. Поради това добавките често съдържат магнезий, комбиниран с други вещества, като аминокиселини.

Най-често срещаните видове магнезий, използвани в добавките, включват:

• магнезиев оксидкойто може да съдържа високи нива на магнезий и често се използва за лечение на мигрена
• магнезиев сулфаткойто е неорганична форма на магнезий и само малки количества от добавката могат да се абсорбират в тялото
• магнезиев карбонаткойто има малко по-високи нива на магнезий и е по-вероятно да причини стомашно-чревно разстройство
• магнезиев хлоридкойто лесно се абсорбира в тялото
• магнезиев цитрат, от които големи количества могат да се абсорбират в тялото; често се използва за предизвикване на движение на червата

Магнезий и мигрена

Значителни изследвания показват, че хората с мигрена често имат по-ниски нива на магнезий от тези без мигрена.

А Проучване от 2021 г установи, че магнезиевият оксид е толкова ефективен, колкото натриевият валпроат за предотвратяване на пристъпи на мигрена без неблагоприятни странични ефекти. Някои по-стари изследвания също така показа, че ежедневният прием на магнезиеви добавки може да бъде ефективен за предотвратяване на мигрени, свързани с менструацията.

Магнезиевият оксид често се използва за предотвратяване на мигрена. Можете да го приемате под формата на хапчета, с обща препоръчителна доза от около 400 до 500 милиграма на ден. Магнезият може да се прилага интравенозно под формата на магнезиев сулфат.

Тъй като магнезият е естествен елемент и е необходим за нашето здраве, той може да бъде безопасно лечение на мигрена. Това е особено вярно в сравнение с лекарствата за мигрена, които могат да дойдат с по-тежки странични ефекти.

Странични ефекти на магнезий

Магнезият обикновено се счита за безопасен за прием за повечето хора, но приемането му може да доведе до някои странични ефекти. Най-честите нежелани реакции са коремни спазми, повръщане и диария. Ако усетите това, можете да опитате да намалите дозата си за облекчение.

Друг често срещан страничен ефект на магнезия е ниското кръвно налягане. Ако вече имате ниско кръвно налягане, говорете с Вашия лекар, преди да приемате редовно магнезий.

Приемането на твърде много магнезий може да доведе до опасно натрупване и може да доведе до сериозни странични ефекти, като:

• неравномерен сърдечен ритъм
• опасно ниско кръвно налягане
• забавено дишане
• кома

Поради тази причина, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате магнезий, за да попитате за най-добрата доза за Вас.

Храни, които съдържат магнезий

За тези, които не искат да приемат добавки, някои храни естествено съдържат магнезий.

Тъмните листни зеленчуци като спанак и манголд са едни от най-добрите храни, които можете да ядете. Една чаша от двете съдържа между 38 до 40 процента от препоръчителната дневна доза магнезий.

Други храни, които съдържат магнезий включват:

• семена, като тиквени или тиквени семки
• бадеми
• скумрия, риба тон и риба минтай
• нискомаслено кисело мляко или кефир
• черен боб и леща
• авокадо
• смокини
• банани
• тъмен шоколад

Докато добавките могат да осигурят мощен тласък, най-добре е да се съсредоточите върху получаването на магнезий чрез диетата си, като включите храни, богати на магнезий.

Потенциални рискове при прием на магнезий

Ако имате храносмилателни заболявания като възпалително заболяване на червата или стомашна инфекция, попитайте Вашия лекар, преди да приемете магнезий. Тези състояния могат да повлияят на това колко магнезий усвоява тялото.

Магнезият може да взаимодейства и с други лекарства, включително:

• антибиотици
• диуретици или хапчета за вода
• мускулни релаксанти
• сърдечни лекарства

Ако сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате магнезий. За бременни жени обикновено се счита за безопасно да се приема 350 до 400 милиграма магнезиев оксид под формата на хапчета всеки ден. Не е безопасно да се приема интравенозно магнезиев сулфат, тъй като това е свързано с изтъняване на костите на плода.

Когато се приема в безопасни дози, магнезият може ефективно да предотврати мигрена за много хора. Тъй като магнезият обикновено има по-малко странични ефекти от лекарствата за мигрена, отпускани с рецепта, той може да е по-подходящ вариант.

Ако изпитвате мигрена за първи път или те са се увеличили по тежест или честота, потърсете помощ от Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко магнезий трябва да приемате и какви други възможности за лечение да вземете предвид.