Лошо ли е да се къпете малко след хранене?

Защо може да е лошо да се къпете след хранене

Лошо ли е да се къпете веднага след хранене? Отговорът не е толкова ясен, колкото просто да или не.

Когато вземете топла вана или душ, процес, наречен хипертермично действие се стимулира във вашето тяло. Този процес повишава вътрешната ви телесна температура с градус или два.

В по-общ смисъл хипертермичното действие е добре за теб. То може:

• стимулират имунната си система
• отпуснете нервната си система
• стимулирайте потните си жлези да изхвърлят токсините

След като ядете, тялото ви вече е с леко повишена телесна температура. Тази нежна топлина, която усещате в тялото си след задоволително хранене, всъщност тялото ви насочва увеличения приток на кръв към храносмилателните ви органи.

Ваната може също да увеличи сърдечната честота, което се чувства неудобно при пълен стомах.

Анекдотично хората казват, че вземането на вана или душ обърква тялото ви, защото вместо този увеличен приток на кръв към храносмилателния ви тракт, тялото ви изпитва хипертермично действие, причинено от водата.

Теоретично това би забавило или прекъсна храносмилането ви, което води до мудност. Няма убедителни научни доказателства, които да доказват или опровергават тази идея.

Ако се присъедините към тази теория, може да искате да помислите какво е това, което сте яли, преди напълно да изключите банята след това.

Хранене с плътен протеин, високо съдържание на фибри, много мазнини или рафинирани въглехидрати може да причини подуване, докато тялото ви усвоява, създавайки ситуация, която оказва натиск върху гърдите ви и прави спазмите и киселините стават по-вероятни.

Ако теорията е вярна, тогава вземането на душ след малко плод, бульон или салата вероятно не би било толкова лошо.

Можете ли да вземете студен душ след хранене?

Не може да се докаже категорично, че вземането на горещ душ е лошо за вас след хранене, но един от начините да го изиграете на сигурно място е да вземете студен или хладък душ вместо горещ.

Вземане на студен душ не се повдига вашата основна температура и няма да отклони притока на кръв от храносмилателните ви органи. Като бонус студените душове могат да ускорят метаболизма ви и да ви помогнат да изгорите повече мазнини от това хранене, което току-що сте изяли.

Колко време трябва да чакате, за да вземете вана или душ след хранене?

Ако се притеснявате да не прекъснете естествения храносмилателен график на тялото си, можете просто да изчакате известно време, преди да скочите във ваната след хранене.

Конвенционалната мъдрост обикновено съветва 20 минути след хранене преди всяко потапяне във вода, но няма налични проучвания, които да предложат точен график.

Какво друго трябва да избягвате по време на хранене?

Разбира се, душът и къпането след хранене не са единствените неща, които анекдотично не са толкова добри за храносмилането. Някои от тях са по-подкрепени от научни изследвания от други.

Миене на зъбите

Това всъщност има известна тежест. Миенето на зъбите след хранене може да покрие зъбите ви с частици от силно киселинни храни. Вместо да предпазвате зъбите си с флуор, вие в крайна сметка увреждате емайла си, когато си миете зъбите веднага след хранене.

Най-добре е да изчакате 30 минути или да си миете зъбите веднага, когато се събудите и точно преди да заспите.

плуване

Просто няма много доказателства, които да предполагат, че трябва да изчакате, за да плувате след хранене, особено ако това е случайно плуване.

Когато плувате в студена вода, обикновено не повишавате сърдечната си честота и основната ви температура се понижава, а не се повишава. Вашето тяло има достатъчно кръвен обем, за да поддържа едновременно потапяне в басейна и храносмилателна дейност.

Упражнение

Това е ожесточено обсъждано. Тренировката след хранене може в някои случаи да подобри ефективността на тренировката ви. Но вероятно не искате да отидете във фитнеса веднага след като сте свалили значително количество калории.

Препоръчително е да изчакате поне 45 минути, за да започнете тренировката си след обилно хранене, както за тренировката, така и за храносмилането.

сън

Този също подлежи на дебат. Налягането веднага след хранене може да не е добро за лигавицата на хранопровода. Трябва да изчакате, докато тялото ви има възможност да започне храносмилането и да премести храната в червата, преди да легнете в леглото.

Това също ще помогне за предотвратяване на рефлукс на стомашна киселина в хранопровода.

За вкъщи

Изследванията все още не са изяснили дали наистина е толкова лошо да вземете горещ душ или вана след хранене. Най-малкото е възможно да изпитате дискомфорт и стомашни спазми, ако влезете във ваната, преди храната ви да започне да се усвоява.

За да избегнете храносмилателния дискомфорт, може да искате да изчакате 20 минути до един час след хранене, за да се къпете.