Колко точно слънцезащитен крем трябва да използвате върху лицето си?

Колко слънцезащитен крем е достатъчен?

Нанасянето на слънцезащитен крем е просто добра идея.

А проучване от 2016 г свързват анамнеза за тежко слънчево изгаряне с по-голям шанс за развитие на рак на кожата по-късно.

Един от най-ефективните начини да защитите кожата си е като използвате широкоспектърен слънцезащитен крем, който предпазва от UVA и UVB лъчи, според Фондация за рак на кожата.

„Можем да предпазим нещата от натрупване, което може да увеличи преждевременното стареене и риска от рак на кожата“, казва Еръм Н. Иляс, доктор по медицина, MBE, FAAD, сертифициран дерматолог и главен изпълнителен директор и основател на марката за безопасни от слънцето дрехи AmberNoon.

Но Иляс казва, че използването на правилното количество слънцезащитен крем е важна стъпка за намаляване на риска от увреждане от слънцето.

И така, колко препоръчва тя?

Поставете една унция слънцезащитен крем върху цялото си тяло или достатъчно, за да напълните една чаша. И не забравяйте лицето си.

Главата и шията ви съставляват 4 процента от вашата повърхност, според Синтия Бейли, д-р, сертифициран дерматолог и основател на Dr. Bailey Skin Care.

Направете сметката и това е около 0,04 унции слънцезащитен крем, който ще трябва да поставите върху лицето си.

Долния ред

За повечето хора експертите предлагат да поставите една унция слънцезащитен крем върху цялото си тяло или достатъчно, за да напълните една чаша.

След това добавете 0,04 унции слънцезащитен крем върху лицето си или достатъчно, за да запълните само дъното на чаша за шотландия.

Как да го измерим

Разбира се, 0,04 унции може да бъде трудно да се визуализира, когато седите на плажен стол с пръсти на краката си в пясъка.

Оказва се: Можете да използвате ежедневни предмети, за да измерите колко слънцезащитен крем да поставите върху лицето си.

По чаена лъжичка

Мерителните лъжици не са само за готвене. Можете също да ги използвате, за да сте сигурни, че нанасяте оптималното количество слънцезащитен крем.

Иляс и Бейли казват, че измерването на слънцезащитен крем с чаена лъжичка може да е най-лесният начин да го направите.

„​​Склонни сме да препоръчваме 1/4 чаена лъжичка или 1/3 чаена лъжичка върху лицето“, казва Иляс.

Ilyas предлага да изберете 1/3 чаена лъжичка за допълнителна защита, ако ще бъдете на слънчево място или ако обикновено сте предразположени към слънчеви изгаряния.

По милилитри

Ако част от работата ви изисква да измервате нещата с чаши или спринцовки, може да ви е полезно да мислите в милилитри.

Освен това, ако имате спринцовка или мерителна кана у дома, те може да ви бъдат полезни, когато дойде време да поставите слънцезащитен крем.

„Обикновено се закръгля до 1 до 2 милилитра“, казва Иляс.

По грамове

Някои хора се чувстват по-удобно да оценяват нещо по тегло.

Ilyas казва, че грамовете към милилитри са преобразуване едно към едно, така че ще искате да нанесете 1 до 2 грама слънцезащитен крем върху лицето си.

Въпреки това тя казва, че използването на този метод може да бъде малко сложно.

„Ти базираш [it] от теглото на продукта, който използвате, независимо дали е течен, спрей, или лосион или крем, и те могат да имат различно тегло“, казва тя.

С пръсти

Може да не носите спринцовка или мерителна лъжица в плажната си чанта, но можете да прецените количеството слънцезащитен крем, който нанасяте върху лицето си, като използвате ръцете си.

„Единицата на върха на пръста е единицата, която използваме като наша мерна единица“, обяснява Иляс. „Това е, когато погледнете първата гънка на върха на пръста си чак до върха на пръста. Това обикновено са две количества с размер на грахово зърно и… количеството продукт, от който се нуждаете за лицето си.

Чрез чаша

Чаша за шофиране е чудесен инструмент за измерване на слънцезащитен крем за цялото ви тяло.

Когато дойде време за нанасяне на лицето, няма да ви трябва толкова много. За лицето си Иляс казва, че ще искате да използвате достатъчно слънцезащитен крем, за да запълните дъното на чашата си.

С монети

Използвайте добре свободната си ресто.

„Един никел е по-добра мерна единица от една четвърт“, казва Иляс. „Сложете на лицето си никелова кукла.“

По SPF рейтинг

Бейли предлага да изберете широкоспектърен слънцезащитен крем с най-малко SPF 30.

„С по-малко от това, в SPF 15, вие блокирате около 93 процента от UVB“, казва тя. „При SPF 30 блокирате 97 процента, а при SPF 50 блокирате 98 процента. Когато станеш до 30, си почти там.”

Но можете ли да нанесете двойно количество SPF 15 и да го наречете SPF 30? Това е въпрос, който Иляс е получавал повече от веднъж.

„Не можем наистина да го съдим така“, казва тя. „Може да не приложите един толкова равномерно. Не можете да гарантирате покритието [adds up to SPF 30]”

Тя казва, че най-добре е да се придържате към поне слънцезащитен крем с SPF 30 и да нанесете 0,04 унции върху лицето си, като използвате какъвто инструмент или визуализация работи за вас.

Помислете за нещо друго, като SPF грим или оцветен овлажнител, като бонус.

Как да нанесете слънцезащитен крем върху лицето си

Начинът, по който нанасяте слънцезащитен крем, може да ви гарантира максимално покритие. Бейли и Иляс са съгласни, че това е най-добрият начин да поставите слънцезащитен крем върху лицето си:

1. Нанесете вашите продукти за грижа за кожата.
2. Нанесете слънцезащитен крем.
3. Нанесете грима си, ако желаете.

Прекарайте рутината си за грижа за кожата

Въпреки че нанасянето на слънцезащитен крем върху лицето ви е съществена част от рутината ви за грижа за кожата, има няколко други продукта, които ще искате да поставите първо.

„Това винаги продължава след всички други ви продукти, като лекарства за акне и овлажнители, с изключение на грима“, казва Бейли.

„Всички други неща трябва да минат през кожата ти. Слънцезащитният крем наистина трябва да попадне от външната страна на кожата ви. Не искаш слънцето да мине покрай това.

След това, потопете-точка-намажете

Този метод е предпочитаният от Ilyas метод за нанасяне на слънцезащитен крем.

„Предпочитам този метод, защото мисля, че дава хубаво, равномерно покритие навсякъде“, казва тя.

За да се приложи, това е точно както звучи.

„Вземате слънцезащитния крем и го изсипвате върху дланта на ръката си“, казва Иляс. „Вземате върха на другия пръст, потапяте и го нанасяте върху лицето си, върху бузите, челото и брадичката и го втривате.

Не забравяйте тези области

Според Иляс има някои области, които хората често забравят и могат да станат податливи на слънчеви петна и ракови клетки. Не забравяйте вашите:

• линия на косата
• храмове
• зона зад ушите

Накрая нанесете грим

Бейли казва, че е най-добре да нанесете грима последен, за да избегнете размазването, което може да накара хората да се колебаят да носят слънцезащитен крем. Тя казва, че много минерални продукти за грим имат SPF, който може да помогне в борбата с увреждането от слънцето.

„Не можете да го определите количествено, но минералните частици отскачат от UV лъчите“, казва Бейли.

Опитайте Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50, EltaMD UV Physical широкоспектърен SPF 41 слънцезащитен крем за лице, или bareMinerals Complexion Rescue тониран хидратиращ гел крем SPF 30.

Какво ще кажете за слънцезащитен крем с непрекъснат спрей?

Някои хора намират слънцезащитните спрейове за по-лесни за нанасяне, тъй като те не включват толкова много триене, колкото лосионите.

„Наистина харесвам слънцезащитен крем с непрекъснат спрей“, казва Бейли. „Ако го приложите по правилния начин, можете да получите хубаво, равномерно покритие.“

Но тя казва, че хората често не го прилагат по правилния начин.

„Нанасят го като лак за коса, но проблемът с този метод е, че вероятно не получавате хубаво, равномерно покритие“, казва тя.

Нещо повече, Асоциацията на Американската академия по дерматология съветва да не вдишвате слънцезащитни продукти или да пръскате продукта близо до лицето или устата си.

Бейли предлага да напръскате 0,04 унции в ръката си и да го нанесете върху лицето си, за да избегнете вдишването му.

Опитайте Игра Supergoop! Антиоксидантна мъгла за тяло SPF 50.

Не забравяйте шията и деколтето

Иляс казва, че повечето хора забравят зоната на шията и деколтето, но често не забелязват, докато кожата им не започне да старее.

„Това често е една от първите области, за които хората питат, когато става въпрос за борба със стареенето, защото изглежда изпъкнала и не винаги избледнява през зимата“, казва тя. „Това е нещо, което не винаги можем да променим, защото това е структурна промяна, при която губи еластичност.“

И нашите дрехи не винаги покриват тази зона през лятото, когато е по-вероятно да носим горнище с яка или V-образно деколте.

Най-добре е да преосмислите движенията си, когато нанасяте слънцезащитен крем.

„Продължете ръката си още по-надолу и я направете част от територията, която покривате със слънцезащитен крем, така че винаги да е част от вашата рутина“, казва Иляс.

Колко често да нанасяте отново слънцезащитен крем върху лицето си

Ако ще бъдете изложени на слънце през целия ден, ще трябва да нанесете слънцезащитен крем повече от веднъж.

„Нанасяйте отново на всеки 2 часа и след изпотяване или плуване“, казва Бейли. „Причината, поради която трябва да кандидатствате отново, е, че слънцезащитният крем мигрира, дори ако не плувате или не се потите. Освен това слънцезащитният крем се разпада, тъй като блокира лъчите.“

Ilyas предлага повторно прилагане на всеки час, ако се потите или плувате. Ако сте склонни да забравяте, Бейли препоръчва да поставите напомняне на телефона си.

Какво друго да имате предвид

Освен основното приложение на слънцезащитен крем, Иляс и Бейли казват, че има още няколко начина, по които можете да защитите лицето си от увреждане от слънцето.

Направете приложението част от вашата рутина

Ilyas предлага да нанасяте слънцезащитен крем всяка сутрин, така че е направено. След това нанесете отново, преди да излезете навън.

Запомнете: Дните на плажа и басейна не са единственото излагане на слънце, което ще получите.

„Хората мислят само за слънцезащитен крем на плажа и не мислят за ежедневното слънце, като да се разхождат, да разхождат кучето или да гледат как децата играят игра“, казва Иляс.

Всичко се събира.

Облечи се за успех на слънцето

Слънцезащитният крем не е единственото нещо, което можете да поставите, за да намалите риска от увреждане от слънцето.

„Покрийте колкото можете повече със слънцезащитно облекло“, казва Бейли. „Създайте сянка с шапка. Скалпът получава рак. На сянка предпазвате лъчите да не ударят слънцезащитния ви крем и да се разпаднат.”

Тук можете да пазарувате слънцезащитно облекло.

Намерете водоустойчив слънцезащитен крем, ако отивате да се потопите

Ако отивате да плувате или правите тренировка, предизвикваща изпотяване, Бейли предлага да намерите водоустойчив слънцезащитен крем, който издържа 80 минути.

Опитайте Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Слънцезащитен крем с цинков оксид SPF 50 или Bare Republic минерален слънцезащитен стик SPF 50.

Нанасянето на слънцезащитен крем върху лицето ви е критична стъпка за предотвратяване на краткосрочни и дългосрочни увреждания от слънцето, включително изгаряния и рак на кожата.

Ще искате да използвате около 0,04 унции слънцезащитен крем върху лицето си, което се равнява на размера на никел или 1/4 до 1/3 от чаена лъжичка.

Не забравяйте врата, зоната зад ушите, слепоочията или линията на косата. Тези зони често се пропускат и дерматолозите забелязват, че са основно място за ранно стареене и ракови клетки.

Други начини за намаляване на вредите от слънцето включват носенето на слънцезащитно облекло, като шапка или шал.

Бет Ан Майер е писателка от Ню Йорк. В свободното й време можете да я тренирате за маратони и да се кара със сина си Питър и три бебета.