Кой е най-ефективният начин да почистите езика си

Почистването на езика се практикува в източния свят от стотици години. Проучванията показват, че редовното почистване на езика ви може да намали нежеланите бактерии в устата, които могат да доведат до лош дъх, обложен език, натрупване на плака и други заболявания на устната кухина.

някои изследвания казва, че стъргалките за език са най-ефективният инструмент за използване. Въпреки това, можете да използвате и четки за зъби и вода за уста, за да почистите езика си.

Продължете да четете, за да научите повече за тези методи за почистване на езика, техните предимства и как да ги използвате.

Скреперите за език са най-ефективни

Както стъргалките за език, така и четките за зъби могат да елиминират бактериите по езика, но повечето проучвания установяват, че използването на скрепер за език е по-ефективно от използването на четка за зъби.

Рецензия от 2006 г изследван две проучвания за почистване на езика и лош дъх и установиха, че стъргалките и почистващите препарати за език са по-ефективни от четките за зъби за намаляване на летливите серни съединения, които причиняват миризми на дъха.

Ето как да почистите езика си с помощта на стъргалка за език:

Изберете инструмент за остъргване на езика. Това може да бъде пластмаса или метал. Може да бъде огънат наполовина, като прави V форма или да има дръжка със заоблен ръб в горната част. Пазарувайте онлайн скрепери за език.
Изпънете езика си, доколкото можете.
Поставете скрепера за език към задната част на езика.
Натиснете скрепера върху езика си и го преместете към предната част на езика си, като прилагате натиск.
Пуснете скрепера за език под топла вода, за да изчистите всякакви остатъци и бактерии от устройството. Изплюйте излишната слюнка, която може да се е натрупала по време на остъргването на езика.
Повторете стъпки от 2 до 5 още няколко пъти. Ако е необходимо, регулирайте разположението на скрепера за език и натиска, който прилагате върху него, за да предотвратите повръщане.
Почистете скрепера за език и го съхранявайте за следваща употреба. Можете да изстържете езика си веднъж или два пъти на ден. Ако задушавате по време на процеса, може да искате да изстържете езика си, преди да закусите, за да избегнете повръщане.

Как да почистите езика си с четка за зъби

Въпреки че използването на четка за зъби може да бъде по-малко ефективно от използването на стъргалка за език, може да ви е по-лесно да използвате – особено ако вече си миете зъбите два пъти на ден.

Ето как да почистите езика си с четка за зъби:

Изберете четка за зъби с меки косми; пазарувайте четки онлайн.
Изпънете езика си, докъдето може да стигне.
Поставете четката си за зъби в задната част на езика.
Почистете леко напред и назад покрай езика си.
Изплюйте слюнката, която се появява по време на миенето, и изплакнете четката за зъби с топла вода.
Почиствайте езика си толкова често, колкото си миете зъбите.

Може да искате да миете с 1 част водороден прекис и 5 части вода веднъж на ден, ако езикът ви е обезцветен. След този вид почистване трябва да изплакнете устата си с вода.

Могат ли средствата за изплакване на устата да почистят езика ви?

Изплакванията за уста – особено когато се комбинират с миене на зъби – могат да помогнат за почистване на езика и други части на устата.

Помислете за използването на терапевтична вода за уста, съдържаща активни съставки, за да унищожите бактериите в устата ви, които могат да причинят лош дъх и други състояния. Можете да намерите вода за уста на гишето или онлайн.

Можете също да помолите Вашия лекар или зъболекар да Ви предпише. Следвайте инструкциите на водата за уста за най-добра грижа за устната кухина.

Ползи от почистването на езика

Няколко проучвания сочат ползите от почистването на езика:

Намалява серните съединения, които причиняват лош дъх

А 2004г проучване в Journal of Periodontology заключи, че използването на скрепер за език помага за намаляване на летливите серни съединения, които причиняват лош дъх. Скрепер за език отстрани 75 процента от тези съединения, а четката за зъби отстрани 45 процента от тях.

Намалява бактериите по езика

А 2014 г проучване в BMC Oral Health установи, че почистването на езика намалява бактериите по езика, но тези нива остават ниски само ако почистването на езика се извършва редовно. Статията заключава, че трябва както да си миете зъбите, така и редовно да почиствате езика си за добро орално здраве.

Допринася за по-свежо усещане в устата

Американската стоматологична асоциация не отъждествява почистването на езика с намаляването на лошия дъх, но заключава, че почистването на езика ви може да допринесе за по-свежо усещане в устата, което може да ви хареса.

Намалява плаката

А 2013 г проучване на плака при деца в Международното списание за клинична педиатрична дентология установи, че редовното почистване на езика с четка за зъби или скрепер намалява нивата на плака.

Може да промени вкусовите възприятия

Почистването на езика може да промени вкусовите ви възприятия, особено за захароза и лимонена киселина, според едно проучване.

Кога да видите зъболекар

Ако забележите някакви необичайни промени на езика си, трябва да посетите лекар или зъболекар. Например, посетете лекар, ако езикът ви:

изглежда бяло или развива бели петна; някои състояния, причиняващи това, включват орална млечница, левкоплакия, орален лихен планус и рак на устната кухина
изглежда червено или развива червени или розови петна; това може да е географски език или друго състояние
изглежда гладка или лъскава
изглежда жълто, черно или космат
е наранен от травма
е възпалено или развива рани или бучки, които не преминават след няколко седмици
тежки изгаряния

Независимо дали използвате скрепер за език, четка за зъби или вода за изплакване на устата, почистването на езика е добро допълнение към ежедневните ви практики за орално здраве. Почистването на езика веднъж или два пъти на ден може да ви помогне да намалите лошия дъх и риска от кариес, както и да допринесе за усещане за чиста уста.

Ако забележите някакви необичайни промени на езика си, не се колебайте да говорите с лекар или зъболекар.