Растежът и загубата на коса може да изглежда като прост процес, но цикълът на растеж на косата всъщност се състои от четири отделни фази. Тези етапи на растеж на косата са проучени в голяма дълбочина, за да се разбере по-добре как расте косата и какво може да се направи за предотвратяване или лечение на преждевременна загуба на коса.
Първите три фази – анаген, катаген и телоген – обхващат растежа и съзряването на косата и дейността на космените фоликули, които произвеждат отделни косми. По време на последната или екзогенна фаза, „старата“ коса опада, но обикновено нова коса се готви да заеме нейното място.
Всяка фаза има своя собствена времева линия, която може да бъде повлияна от възрастта, храненето и цялостното здраве. Това означава, че има стъпки, които можете да предприемете по пътя, за да гарантирате, че косата ви следва здравословен цикъл на растеж. Прочетете, за да научите повече.
1. Анаген: фаза на растеж
Етапите на растеж на косата започват с анагенната фаза. Това е най-дългата фаза, която продължава около 3 до 5 години за космите на главата ви, въпреки че при някои хора една коса може да продължи да расте в продължение на 7 или повече години.
За щастие, анагенната фаза се различава при различните видове коса. Например, анагенната фаза за космите на веждите и пубисните косми е много по-къса от фазата за космите на скалпа.
По време на анагенната фаза, вашите космени фоликули изтласкват косми, които ще продължат да растат, докато не бъдат подрязани или докато достигнат края на живота си и паднат. По всяко време, около
2. Катаген: Преходна фаза
Катагенната фаза започва, когато анагенната фаза приключи, и има тенденция да продължи около 10 дни. По време на тази глава космените фоликули се свиват и растежът на косата се забавя. Косата също се отделя от дъното на космения фоликул, но остава на място през последните си дни на растеж.
Само около 5 процента от космите на главата ви са във фаза на катаген във всеки даден момент.
3. Телоген: фаза на покой
Телогенната фаза обикновено продължава около 3 месеца. Приблизително 10 до 15 процента от космите на скалпа ви са в тази фаза.
Космите не растат по време на телогенната фаза, но и обикновено не падат. Телогенната фаза е също така, когато нови косми започват да се образуват във фоликули, които току-що са освободили косми по време на фазата на катаген.
Някои здравни експерти смятат, че телогенната фаза също е фаза на отделяне, но много учени разделят този етап на две части: телоген и екзогенен етап.
4. Екзоген: Фаза на отделяне
Екзогенната фаза е по същество продължение или част от телогенния етап на растежа на косата. По време на екзогенната фаза косата се отделя от скалпа, което често се подпомага чрез измиване и разресване. Загубата на 50 до 100 косъма на ден по време на екзогенната фаза е нормално.
По време на екзогенната фаза, която може да продължи около 2 до 5 месеца, нови косми растат във фоликулите, докато старите косми падат.
Как да поддържаме здравето на косата през всичките четири етапа
Здравата и плътна коса зависи от генетиката и нивата на хормоните, които до голяма степен са извън вашия контрол, както и от управляеми фактори, свързани със здравословния начин на живот и правилната грижа за косата. Някои от най-добрите стратегии за всичките четири етапа включват:
Добро хранене
Тъй като косата е до голяма степен изградена от протеини, трябва да поддържате приема на протеини, като се фокусирате върху здравословните протеини. Това включва:
- постни меса
- риба
- боб
- бобови растения
- нискомаслени млечни продукти
Проучване от 2019 г. в списанието
- витамин D
- Витамин Ц
-
желязо (особено при жени)
Цинк, фолиева киселина и витамин В12 също могат да бъдат свързани с насърчаване на здравословния растеж на косата.
Намален стрес
Клиниката Mayo съобщава за три различни състояния на преждевременна загуба на коса, свързани с високи нива на стрес. Те включват:
- Телоген ефлувиум. Това състояние ускорява косата от анагенната фаза в телогенната фаза и след това в екзогенната фаза, удвоявайки или утроявайки нормалния ежедневен косопад
- Трихотиломания. Това психологическо състояние причинява непреодолимо желание да издърпате косата от скалпа или други части на тялото си
- Алопеция ареата. Това състояние възниква, когато имунната система на тялото атакува здрави космени фоликули, причинявайки загуба на коса
Да се научите да премахвате стреса с помощта на йога, медитация, дихателни техники, консултиране и избягване на някои от ежедневните стресови фактори в живота ви може да помогне за намаляване на стреса, което може да има много положителни ползи за здравето.
Правилна грижа за косата
Здравословната грижа за косата започва с избора на правилния шампоан. Потърсете продукти, предназначени за вашия тип коса, независимо дали е мазна, суха, фина, боядисана и т.н.
Правилният балсам също може да направи разлика, но намирането на правилните продукти може да отнеме известни опити и грешки. Обърнете внимание как косата ви реагира на различни шампоани и балсами.
Нежното отношение към косата също е важно за насърчаване на здравословен растеж. Избягвайте много гореща вода, когато миете с шампоан и внимателно подсушавайте косата си с кърпа, когато сте готови. Косата е по-уязвима на увреждане, когато е мокра. Намаляването на топлината при сушене на косата също може да има значение.
Ключови неща
Четирите фази на растеж на косата включват анаген, катаген, телоген и екзоген. Всяка фаза продължава различно време.
Здравословният начин на живот с нисък стрес, правилна диета и нежна грижа за косата трябва да спомогнат за насърчаване на здравословния растеж на косата за дълго време.
Ако смятате, че губите косата си по-бързо, отколкото сте свикнали, говорете с лекар. Основно състояние, което нарушава етапите на растеж на косата, може да е виновно и незабавното му лечение може да помогне за забавяне на косопада и да запазите здравата коса, която ви е останала.
Discussion about this post