Поведението, свързано с ADHD, може да направи социалните взаимодействия предизвикателни. Но можете да подобрите социалните си умения чрез моделиране и практика.
Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е често срещано състояние на неврологичното развитие. Въпреки че точните му причини не са ясни, това е състояние, което засяга областта на мозъка ви, отговорна за основните функции като решаване на проблеми, фокусиране и контрол на реакцията.
Симптомите на ADHD включват модели на:
- хиперактивност
- импулсивност
- невнимание
- разсейване
Тези преживявания не само могат да повлияят на представянето в училище или на работа, но също така могат да повлияят на способността ви да създавате и поддържате междуличностни отношения.
Може ли ADHD да повлияе на социалните умения?
ADHD може да повлияе негативно на начина, по който взаимодействате с другите, дори когато имате най-добри намерения да се сприятелявате или да участвате в социални дейности.
Това социално увреждане е
„Има няколко причини, поради които ADHD може да повлияе на социалните умения“, обяснява Кимбърли Хърли, професионален терапевт, специалист по педиатрия от Скоч Плейнс, Ню Джърси.
Тя казва, че хората, живеещи с ADHD, може да сметнат за предизвикателство да поддържат фокус по време на разговори, да пропуснат важни социални сигнали или да изглеждат незаинтересовани. Това води до трудности при изграждането и поддържането на връзки, добавя Хърли.
Тифани Линдли, национално сертифициран лицензиран супервайзор професионален съветник от Далас, Тексас, казва, че хората с ADHD често имат затруднения с „слепотата във времето“ или разбирането и управлението на времето.
Те могат да бъдат хванати в момента – и този фокус върху настоящето може да им даде по-кратък „времеви хоризонт“. Това означава, че е по-малко вероятно те да обмислят бъдещето или да се чувстват свързани с бъдещото си аз.
В социалните взаимодействия тази „слепота за времето“ може да се прояви като хронично закъснение или изключително рано. Може също да причини прекомерно говорене, вместо естествен преход към нови теми в разговора.
Влияе ли ADHD на социалното съзнание?
Проучване от 2017 г. установи, че децата с ADHD са по-склонни от невротипичните деца да не осъзнават своите социални и академични дефицити.
Проучването съобщава, че тази тенденция децата с ADHD да се оценяват по-благоприятно от това как ги оценяват учители, родители и връстници може да попречи на развитието на социалните умения и да доведе до повишен риск от лоши резултати по-късно в живота.
Изследване от 2016 г. също установи, че децата, живеещи с ADHD, са по-склонни да имат значителни затруднения при разпознаването на лица и гласови знаци – друг важен компонент на социалното съзнание.
Хърли казва: „Това може да доведе до погрешни тълкувания, недоразумения и трудности при правилното реагиране в социални ситуации.“
Какви са основните социални предизвикателства, свързани с ADHD?
Много социални предизвикателства, свързани с ADHD, могат да бъдат свързани с основните характеристики на ADHD: импулсивност, хиперактивност и невнимание.
Социалните предизвикателства, свързани с импулсивността и хиперактивността, могат да изглеждат така:
- прекъсване
- довършване на чужди изречения
- говорене или действие без мислене
- говорене прекомерно
- използване на чужди неща, без да питате
- навлизане в личното пространство
- присъединяване към дейности без искане или в неподходящо време
Социалните предизвикателства, свързани с невниманието, могат да включват:
- не слуша активно
- стават разсеяни по средата на разговора
- изпитвайки слепота във времето
- забравяйки да отговаря на обажданията
- не се появяват на социални събития
- оставяне на задачи недовършени или изпълнени небрежно
Възприятието на другите за симптомите на ADHD не е единственият фактор, участващ в социалните предизвикателства.
Поради отхвърляне, тормоз или социално изключване, може също да изпитате социални предизвикателства, свързани с изолация и ниско самочувствие.
Тези чувства могат да ви направят по-малко склонни да се свързвате с другите социално. Те могат също така да ви попречат да имате взаимодействията, необходими за подобряване и развитие на вашите социални умения.
Социални симптоми на ADHD при деца
Децата и възрастните споделят едни и същи социални симптоми на ADHD, само при различни обстоятелства.
Линдли казва, че децата често изпитват чувствителност към отхвърляне, чувство на психологическа болка, причинена от отхвърляне и критика. Тя казва, че това може да доведе до стремеж към перфекционизъм у малките деца.
Тормозът и социалното изключване също могат да ги засегнат поради редица причини, добавя тя. Децата, живеещи с ADHD, може да не се чувстват склонни да следват нелогични социални правила, като например да не харесват някого само защото групата не ги харесва.
В резултат на това те могат да се сблъскат с изключване, защото не следват социалните очаквания.
„Някои младежи с ADHD имат интереси, различни от техните връстници, което може да се тълкува като „странно“, казва Линдли. „Те могат да бъдат отлични в определени предмети или дейности, което може да доведе до завист и ревност сред връстниците.“
ADHD социални симптоми и възрастни
Възрастните живеят в много различна социална среда в сравнение с децата. Те са имали време да разберат и, вероятно, да се адаптират към социалните предизвикателства на ADHD.
Хърли казва, че възрастните са по-склонни да изпитват предизвикателства, свързани с управлението на времето и социалните ангажименти.
Като възрастен може да откриете, че пропускате събития или многократно закъснявате за социални събирания и срещи. Невниманието и разсеяността могат да ви накарат да пропуснете важни подробности или да ви е трудно да останете ангажирани в дискусии.
„Това може да направи предизвикателство пълноценното участие в социалните взаимодействия и поддържането на значими връзки“, казва Хърли.
Подобно на децата, възрастните, живеещи с ADHD, също могат да изпитат чувствителност към отхвърляне и стремеж към перфекционизъм.
Съвети за подобряване на социалните умения с ADHD
Можете да развиете и научите социални умения, когато живеете с ADHD. Хърли и Линдли препоръчват следното:
- Разберете социалните си силни страни и предизвикателства, за да знаете върху какво да работите.
- Отразете социалните си взаимодействия. Можете да използвате журналиране, за да проследявате модели.
- Проучете езика на тялото, изражението на лицето и тона на гласа и как те се свързват с казаното.
- Практикувайте свои собствени невербални знаци, които демонстрират слушане, като кимане, накланяне на глава или осъществяване на зрителен контакт.
- Подлагайте на съмнение поведението и социалните знаци по време на взаимодействие с близки и най-близките ви.
- Практикувайте самоопрощение и самосъчувствие, като приемете, че може да не реагирате на социални ситуации по същия начин като невротипичните хора.
Като болногледач можете да помогнете на децата да се справят със сложността на създаването и поддържането на междуличностни отношения чрез:
- помага на децата да изградят увереност и самочувствие като цяло
- ясно съобщаване на социалните очаквания като споделяне, редуване и показване на уважение
- разделяне на социалните очаквания на стъпки и предоставяне на примери
- участие в ролеви дейности за демонстриране на социални умения в безопасна обстановка
- създаване на възможности за децата да общуват с връстници в приятна обстановка, като срещи за игра
Линдли предлага на родителите да се отдръпнат и да оценят себе си и социалните умения, които показват.
„Разумно е да имате същите очаквания към себе си като към детето си, когато става въпрос за неща като чистота, точност и надеждност“, казва тя.
Долен ред
ADHD включва симптоми на импулсивност, хиперактивност и невнимание. Това може да повлияе негативно на социалните ви взаимодействия въпреки най-добрите ви намерения.
Научаването на социални знаци и практикуването на вашите собствени социални умения може да направи голяма разлика в това как създавате и поддържате междуличностни отношения.
Discussion about this post