Как хроничното заболяване ми помогна да култивирам по-добри навици за четене

Чрез библиотерапията научих, че книгите могат да предложат по-голямо прозрение и изцеление, отколкото някога съм си представял, стига да обръщам внимание.

Bhawna Jain/EyeEm/Getty Images

Четох навсякъде: във влака, в чакалните, в кафенетата, сутрин и вечер. Всяка свободна минута, която имах, извадих книгата, която носех в чантата си, за да се промъкна на няколко страници.

Това се равняваше на четене на поне една книга на седмица, понякога повече от една наведнъж. Изпитах глад за думи и истории и за четене за интересни хора и места. Бях мотивиран от желанието да копая по-дълбоко, да се опитам да изследвам света и какво означава да си човек чрез истории.

Докато се ориентирах в хроничните заболявания, това желание не се е променило. Все още искам да прочета всичко. Списъкът ми за четене непрекъснато нараства.

Това, което се промени, е тялото, в което чета. Борих се с безкрайно главоболие в продължение на почти 8 години, заедно със сложно автоимунно възпалително заболяване, което засяга почти всяка система в тялото ми.

Най-просто, това означава, че изпитвам постоянна болка и се боря с тежката умора във всеки един момент. Тъй като симптомите ми се променят, трансформират се и прогресират, усещам, че болката и изтощението са единствената константа.

Постоянното ми главоболие затруднява фокусирането, докато умората означава, че докато свърша всичко, което трябва да правя всеки ден, не ми остава много енергия. Вероятно не е трудно да се разбере защо не съм чел толкова книги през последните години, колкото би ми се искало.

Освен това започнах да оказвам натиск върху себе си относно избора кои книги да чета и да се уверя, че никога не губя ценното си време и енергия за книга, с която не съм се свързвал. Това добави ненужен стрес и понякога минавах седмици, без дори да обърна страница.

С течение на времето годишният ми брой книги продължи да намалява, което беше опустошително за мен. Болката и болестта ме ограбиха много и способността ми да чета по начина, по който бих искал, е близо до върха в този списък.

Намиране на нови навици за четене

Години в моето пътуване с хронична болест, чрез много опити и грешки, най-накрая открих ритъм на четене, който работи за мен. Това не е перфектна система и все още се чувствам тъжен, като виждам книгите, които остават непрочетени на рафтовете ми. Но като цяло животът ми на четене всъщност се обогати по много начини.

От една страна, изоставих безмилостната си решимост винаги да завършвам книга, независимо какво. Сега, ако нещо не ми върви, ако не съм сгоден или не ми се струва подходящата книга за момента, я отлагам. Може би ще се върна към него, а може би не. Това е добре.

Освен това се научих да бъда по-плавен в навиците си за четене. Не е нужно да довършвам книга всеки път, когато сядам да чета. Не е нужно да се насилвам. Мога да чета толкова или толкова малко, колкото ми е приятно. Дори и да прочета само няколко страници, се уверявам, че ги наслаждавам.

Повече от всичко, научих се как наистина да се съсредоточа върху четенето на това, от което се нуждая в момента. Това беше от съществено значение за усещането, че извличам максимума от това, което чета.

Чрез моя опит в четенето с хронични заболявания научих, че книгите могат да предложат по-голямо прозрение и изцеление, отколкото някога съм си представял, стига да обръщам внимание.

Направих това, като изпробвах някои концепции от библиотерапията.

Какво е библиотерапия?

Ако никога досега не сте чували този термин, библиотерапията, в най-широкия й смисъл, е използването на книги и четене като инструмент за растеж и изцеление и за подкрепа на вашето психично здраве.

Библиотерапията не е нова идея. Идеята, че книгите могат да притежават лечебна сила, датира чак от древни времена.

В съвременните термини библиотерапията може да се използва като терапевтичен подход, за да помогне на хората да преработят емоциите и травмите, да подобрят комуникационните умения, да придобият перспектива и прозрение и дори да предоставят целенасочена подкрепа за специфични състояния.

Библиотерапията се използва от практикуващи психично здраве в индивидуални и групови условия и има доказана ефективност, както се вижда от няколко проучвания.

Ако се интересувате да опитате библиотерапия в по-клинична среда, има много места, където можете да намерите практикуващи, които използват библиотерапия в работата си с пациенти.

Използване на лечебната сила на книгите

Въпреки че библиотерапията е нещо, което съветниците, терапевтите и лекарите могат да използват при лечение на пациенти, има и много начини да практикувате концепции за библиотерапия самостоятелно.

Може да опитате да изберете книги, чиито истории са свързани с нещо конкретно, което преживявате. Може би наскоро сте преживели загуба. Може да потърсите книга, която разказва история за процеса на скръб. Или ако наскоро сте били диагностицирани с тревожност, може да потърсите книга, в която главният герой също се ориентира към диагнозата на тревожност.

Книгите могат да бъдат терапевтични отвъд предоставянето на свързани истории и теми. Вместо това можете да се съсредоточите върху намирането на книги, които подобряват настроението. Ако се чувствате тъжни или самотни, можете да изберете да потърсите книги, които се фокусират върху щастието, хармонията и радостта. Позволете си да изберете книги, които осигуряват бягство или малка ваканция от реалния ви живот.

Може също да опитате да препрочетете книги, които са ви помагали или са ви носили радост в миналото. Понякога повторното четене може не само да ни върне на място за комфорт, но също така може да предостави ново прозрение, когато се върнем към нещо познато в различен момент от живота си.

Книги, които ми помогнаха

Макар че прочетох много книги, които означаваха много за мен, ето няколко, които ми бяха особено полезни, докато се справях с хроничните заболявания.

  • „Може би трябва да поговориш с някого“ от Лори Готлиб. Този мемоар за терапевт, който също участва в самата терапия, има чудесен поглед върху мощния процес на терапия. Той също така показва ясни примери за растеж и трансформация в различни хора.
  • „Птица по птица“ от Ан Ламот. Тази книга ми даде толкова много по отношение както на писането, така и на живота ми. Това е едно, към което се връщам често за съвет и подкрепа.
  • „Предаденост“ от Мери Оливър. Нищо не ме помага, вдъхновява и лекува повече от поезията на Мери Оливър. Връщам се към думите й отново и отново за подновяване. Нейната работа също има дълбоко духовен елемент, който ми помогна да изследвам собствената си духовност по-дълбоко.
  • „Да убиеш присмехулник“ от Харпър Лий. Това е книгата, която съм препрочитал най-много. Говори ми на толкова много нива за любовта, справедливостта, връзката и израстването. Всеки път, когато го чета, намирам нещо ново.
  • „Океанът в края на алеята“ от Нийл Гейман. Тази книга е очарователна — и леко странна — приказка за детството, магията и скръбта, която е останала в мен от години. Освен това наистина говори за силата на четенето и историите.
  • The Novel Cure” от Ела Бертуд и Сюзън Елдъркин. Тази книга е колекция от препоръки за книги по библиотерапия и е идеалната отправна точка за вашето пътуване към четене за изцеление.

Стефани Харпър е писател на художествена, документална литература и поезия, която в момента живее с хронично заболяване. Тя обича да пътува, да допълва голямата си колекция от книги и да гледа кучета. В момента живее в Колорадо. Вижте още как й пише на www.stephanieharperauthor.com.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss