Наскоро се преместих из цялата страна от мрачния Вашингтон, окръг Колумбия, до слънчевия Сан Диего, Калифорния. Като човек, който живее с тежка астма, достигнах точка, в която тялото ми вече не можеше да се справя с екстремните температурни разлики, влажността или качеството на въздуха.
Сега живея на малък полуостров с Тихия океан на запад и Северния залив на Сан Диего на изток. Дробовете ми процъфтяват в чистия морски въздух и животът без температури под нулата промени играта.
Въпреки че едно преместване направи чудеса с моята астма, това не е единственото нещо, което помага — и не е за всеки. През годините научих много за това как да улесня сезонните промени в дихателната си система.
Ето какво работи за мен и моята астма през всички сезони.
Грижа за тялото ми
Бях диагностициран с астма, когато бях на 15. Знаех, че имам проблеми с дишането, когато спортувам, но просто мислех, че не съм във форма и съм мързелив. Имах и сезонни алергии и кашлица всеки октомври до май, но не мислех, че е толкова лошо.
След астматичен пристъп и пътуване до спешното отделение обаче разбрах, че симптомите ми се дължат на астма. След диагнозата ми животът стана по-лесен и сложен. За да управлявам белодробната си функция, трябваше да разбера моите тригери, които включват студено време, упражнения и алергии към околната среда.
Тъй като сезоните се сменят от лято към зима, аз вземам всички възможни стъпки, за да гарантирам, че тялото ми започва на възможно най-твърдо място. Някои от тези стъпки включват:
- ваксиниране срещу грип всяка година
- като се уверя, че съм в крак с ваксинацията срещу пневмокока
- да поддържам врата и гърдите си топли в студено време, което означава да проветря шалове и пуловери (които не са вълнени), които са били на склад
- приготвяне на много горещ чай, за да вземете в движение
- мия ръцете си по-често, отколкото е необходимо
- да не споделяте храна или напитки с никого
- оставайки хидратирани
- престой вътре през седмицата на астмата (третата седмица на септември, когато астматичните пристъпи обикновено са най-високи)
- с помощта на пречиствател на въздуха
Пречиствателят на въздуха е важен целогодишно, но тук, в Южна Калифорния, преминаването към есента означава да се борим с ужасните ветрове в Санта Ана. По това време на годината наличието на пречиствател на въздуха е от решаващо значение за лесното дишане.
Използване на инструменти и оборудване
Понякога, дори когато правите всичко възможно, за да останете пред кривата, дробовете ви все пак решават да се държат лошо. Намерих за полезно да разполагам със следните инструменти, които проследяват промените в моята среда, върху които нямам контрол, както и инструменти, които да ме вземат, когато нещата се объркат.
Небулайзер в допълнение към моя спасителен инхалатор
Моят пулверизатор използва течна форма на моите спасителни лекарства, така че когато имам пристъп, мога да го използвам при нужда през целия ден. Имам обемиста, която се включва в стената, и по-малка, безжична, която се побира в чанта, която мога да взема със себе си навсякъде.
Монитори за качество на въздуха
Имам малък монитор за качеството на въздуха в стаята си, който използва Bluetooth за свързване с телефона ми. Той изобразява качеството на въздуха, температурата и влажността. Също така използвам приложения за проследяване на качеството на въздуха в моя град или където и да е, където планирам да отида този ден.
Тракери за симптоми
Имам няколко приложения на телефона си, които ми помагат да следя как се чувствам всеки ден. При хронични състояния може да е трудно да забележите как симптомите са се променили с течение на времето.
Поддържането на запис ми помага да проверявам начина си на живот, избора и средата си, така че да мога лесно да ги съпоставя с това как се чувствам. Също така ми помага да говоря с моите лекари.
Устройства за носене
Нося часовник, който следи пулса ми и мога да направя ЕКГ, ако имам нужда. Има толкова много променливи, които влияят на дишането ми и това ми позволява да определя дали сърцето ми е свързано с пристъп или атака.
Той също така предоставя данни, които мога да споделя с моя пулмолог и кардиолог, така че те да могат да ги обсъдят заедно, за да рационализирам грижите ми. Нося също малък маншет за кръвно налягане и пулсов оксиметър, като и двата качват данни в телефона ми чрез Bluetooth.
Маски за лице и антибактериални кърпички
Това може да е безсмислено, но винаги се уверявам, че нося няколко маски за лице със себе си, където и да отида. Правя това през цялата година, но е особено важно през сезона на настинки и грип.
Медицинска карта
Този може да е най-важният. Моят часовник и телефон имат лесно достъпен медицински идентификационен номер, така че медицинските специалисти ще знаят как да се справят с мен в спешни ситуации.
Говоря с моя лекар
Да се науча да се застъпвам за себе си в медицинска среда е един от най-трудните и най-удовлетворяващи уроци, които някога съм трябвало да науча. Когато вярвате, че вашият лекар наистина ви слуша, е много по-лесно да го изслушате. Ако смятате, че част от вашия план за лечение не работи, говорете.
Може да откриете, че имате нужда от по-интензивен режим на поддръжка, тъй като времето се промени. Може би допълнителен контролер на симптомите, по-нов биологичен агент или перорален стероид е това, от което се нуждаете, за да прекарате белите си дробове през зимните месеци. Няма да знаете какви са вашите възможности, докато не попитате.
Придържам се към моя план за действие
Ако сте били диагностицирани с тежка астма, има вероятност вече да имате план за действие. Ако вашият план за лечение се промени, вашият медицински документ и план за действие също трябва да се променят.
Моят е един и същ през цялата година, но лекарите ми знаят, че са в повишена готовност от октомври до май. Имам постоянна рецепта за перорални кортикостероиди в моята аптека, която мога да изпълня, когато имам нужда от тях. Мога също да увелича поддържащите си лекарства, когато знам, че ще имам затруднения с дишането.
Моят медицински документ ясно посочва моите алергии, астматичен статус и лекарства, които не мога да приемам. Поддържам информацията, свързана с дишането, близо до горната част на личната си карта, тъй като това е едно от най-критичните неща, които трябва да знаете в извънредна ситуация. Винаги имам три спасителни инхалатора под ръка и тази информация е отбелязана и в моята лична карта.
В момента живея на място, където няма сняг. Ако го направих, ще трябва да променя плана си за спешни случаи. Ако създавате план за действие за извънредна ситуация, може да искате да вземете предвид дали живеете някъде, до което може лесно да се стигне от аварийни превозни средства по време на снежна буря.
Други въпроси, които трябва да имате предвид, са: Живеете ли сами? Кой е вашият контакт при спешни случаи? Имате ли предпочитана болнична система? Какво ще кажете за медицинска директива?
Придвижването в живота с тежка астма може да бъде сложно. Сезонните промени могат да направят нещата по-трудни, но това не означава, че е безнадеждно. Толкова много ресурси могат да ви помогнат да поемете контрола над белите си дробове.
Ако се научите да се застъпвате за себе си, да използвате технологиите в своя полза и да се грижите за тялото си, нещата ще започнат да си идват на мястото. И ако решиш, че просто не можеш да издържиш още една болезнена зима, белите ми дробове и аз ще сме готови да те приветстваме в слънчева Южна Калифорния.
Discussion about this post