Как мога да получа помощ за депресия?

Лекарства за депресия

Лекарствата за депресия са често срещана част от лечението. Някои хора използват тези лекарства за кратко време, докато други ги използват дългосрочно. Вашият лекар ще вземе предвид множество фактори, преди да предпише каквото и да е лекарство, включително:

• възможните му странични ефекти
• настоящите ви здравословни проблеми
• възможни лекарствени взаимодействия
• цена
• вашите специфични симптоми

Лекарствата, които обикновено се използват за лечение на депресия, включват следното:

Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин

Известни също като SSRIs, те обикновено имат по-малко странични ефекти от другите видове антидепресанти. Флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft) и есциталопрам (Lexapro) всички се вписват в тази категория.

Депресията е свързана с ниски нива на серотонин (както и ниски нива на допамин, норепинефрин и други мозъчни химикали). SSRI действат, като пречат на кръвта ви да абсорбира част от серотонина от мозъка ви. Това оставя по-високо ниво на серотонин в мозъка, а повишеният серотонин може да помогне за облекчаване на депресията.

Инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин

Известни също като SNRIs, те включват дулоксетин (Cymbalta) и десвенлафаксин (Pristiq).

Смята се, че SNRIs помагат за лечение на депресия, като поддържат нивата на серотонин и норепинефрин – химически пратеници, които влияят на настроението – в мозъка ви. Те правят това, като спират серотонина и норепинефрина да се връщат обратно в клетките, които ги освобождават.

Трициклични антидепресанти

Трицикличните антидепресанти позволяват на повече серотонин и норепинефрин да останат в мозъка ви, като помагат за повишаване на настроението ви. Те могат да бъдат много ефективни, но причиняват по-сериозни странични ефекти. Те често се използват, ако не сте се повлияли от други лекарства. Те включват имипрамин (Tofranil) и нортриптилин (Pamelor).

Терапия за депресия

Ако изпитвате симптоми, свързани с лека до умерена депресия, може да се възползвате от терапия с доверен, квалифициран терапевт. Много експерти ще опитат терапия, преди да опитат лекарства. Въпреки това, ако депресията е по-тежка, мнозина ще опитат комбинация от терапия и лекарства.

Разговорна терапия

Разговорната терапия включва обсъждане на вашите проблеми и как се чувствате с обучен терапевт. Вашият терапевт може да ви помогне да откриете модели на мислене или поведение, които допринасят за вашата депресия.

Може да ви бъде дадена домашна работа, като проследяване на настроението ви или писане в дневници. Това ще ви помогне да продължите лечението си извън назначените срещи. Вашият терапевт може също да ви научи на упражнения за намаляване на стреса и тревожността и да ви помогне да разберете заболяването си.

Терапевтът може също да ви помогне да създадете стратегии за идентифициране и избягване на всякакви тригери, които изострят вашата депресия. Това включва разработване на механизми за справяне, когато изпитате тези тригери.

Терапията с разговори може да разреши временна или лека депресия. Често може да лекува тежка депресия, но не и без други лечения, като лекарства.

Когнитивна терапия

Когнитивната терапия има за цел да определи негативните мисли и емоции, които изострят депресията. Този тип терапия помага на хората да идентифицират тези безполезни модели и да ги превърнат в по-продуктивни.

Обикновено когнитивната терапия е краткосрочна и продължава от 6 седмици до 4 месеца.

Поведенческа терапия

Поведенческата терапия се стреми да идентифицира и помогне за промяна на потенциално саморазрушително или нездравословно поведение. Функционира върху идеята, че всички поведения се научават и че нездравословното поведение може да бъде променено. Фокусът на лечението често е върху текущите проблеми и как да ги променим.

Този тип терапия обикновено се фокусира върху подпомагане на пациентите да се включат в дейности, които ще подобрят чувството им за благополучие.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид психотерапия. Тази форма на терапия променя мисловните модели, за да промени настроенията и поведението. Тя се основава на идеята, че негативните действия или чувства са резултат от настоящи изкривени вярвания или мисли, а не от несъзнателни сили от миналото.

CBT е смесица от когнитивна терапия и поведенческа терапия. Той се фокусира върху справянето както с негативните мисловни модели, така и с поведенията, които допринасят за депресията.

Допълнителни възможности за лечение

Съществуват различни алтернативни и естествени лечения, които често се използват за лечение на депресия. Тези лечения не трябва да се използват без първо да се консултирате с Вашия лекар, особено ако приемате антидепресанти или други лекарства, отпускани с рецепта.

Естествени средства

Понякога може да бъде полезно да използвате допълнителни или естествени лечения за депресия наред с традиционните. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите добавки или други допълнителни лечения към рутината си.

Естествените лекарства включват:

• жълт кантарион
• омега 3 мастни киселини
• акупунктура
• масажна терапия
• техники за релаксация
• медитация

Групи за подкрепа

Организации като Националния алианс за психични заболявания (NAMI) предлагат групи за подкрепа, образование и други ресурси за справяне с депресията и други психични заболявания.

Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA) е международна организация с нестопанска цел, посветена на предотвратяването и лечението на различни психични заболявания, включително депресия. Асоциацията предоставя безплатни лични и виртуални групи за подкрепа в САЩ, Канада и Австралия, но също така има процъфтяваща онлайн група за подкрепа на тревожност и депресия с повече от 59 000 членове. т

Ако изпитвате мисли за самоубийство, обадете се на 911 или на Националната линия за превенция на самоубийствата на 800-273-8255.

Промени в начина на живот

Някои промени в начина на живот могат да ви помогнат да управлявате депресията си. Те могат да се използват заедно с лечението от вашия терапевт, за да получите най-добрите си резултати.

Избягването на употребата на алкохол и вещества може да окаже голямо влияние върху вашата депресия. Някои хора може да почувстват временно облекчение от депресията си, когато консумират алкохол или приемат наркотици, но след като тези вещества изчезнат, симптомите ви могат да се почувстват по-тежки. Те дори могат да направят вашата депресия по-трудна за лечение.

Яденето на питателни ястия и поддържането на физическа активност могат да ви помогнат да се чувствате по-добре навсякъде. Редовните упражнения могат да повишат ендорфините и да облекчат депресията. Получаването на достатъчно сън също е от съществено значение както за вашето физическо, така и за психическо здраве.

Как да намерите лечение близо до вас

Първата стъпка в лечението на депресия е да си уговорите среща с вашия общопрактикуващ лекар. Те могат да препоръчат лекари във вашия район.

Ако сте религиозен, попитайте религиозния си водач дали има съветници, които да ви препоръчат. Някои хора предпочитат консултиране, основано на вярата, което включва тяхната религия в план за лечение.

Можете също да проверите бази данни за здравни грижи за терапевти, психиатри и съветници. Тези бази данни могат да ви предоставят информация като сертификати, приети доставчици на застраховки и отзиви, оставени от други хора. Можете да започнете с тези бази данни:

• Американска асоциация за тревожност и депресия
• Психология днес
• GoodTherapy.org

Как да намерим правилното лечение

Придържането към вашия план за лечение е едно от най-важните неща, които можете да направите. Лесно е да се обезсърчите през първите няколко седмици от лечението и може да почувствате, че не искате да продължите. Всички видове лечение може да отнеме няколко месеца, преди да забележите разлика.

Може също да се почувствате, че се справяте много по-добре, което ще ви накара да спрете лечението напълно. Никога не спирайте лечението без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Трябва да се чувствате комфортно да говорите с вашия терапевт. Ако не го направите, опитайте да преминете към нов. Може да се наложи да се срещнете с няколко терапевта, преди да намерите този, който е подходящ за вас.

Вие също трябва да говорите с вашия терапевт за чувствата си към вашите терапевтични сесии и цялостния ви план за лечение. Това им позволява да работят с вас и да правят промени, ако вашият план за лечение не работи.

Намирането на правилното лечение често е процес на проба-грешка. Ако някой не работи, добре е да продължите напред. Ако са минали 2 или повече месеца и сте се придържали към лечение, но не усетите никакво облекчение от депресията, вероятно това не работи за вас. Трябва да изпитате облекчение от депресията в рамките на 3 месеца след започване на лечението.

Говорете незабавно с Вашия лекар, ако:

• депресията не се подобрява след няколко месеца лечение
• симптомите са се подобрили, но все още не се чувствате като себе си
• симптомите се влошават

Това са признаци, че вашият план за лечение не работи за вас.

Долния ред

Депресията може да бъде едно от най-големите предизвикателства в живота. Но има много ефективни лечения, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите на депресия.

В зависимост от тежестта на вашите симптоми, вашият план за лечение може да включва комбинация от лекарства, терапия и допълнителни лекарства. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, за да разберете най-добрия план за Вас.