Как мигрената промени начина, по който използвам технологиите

Ако има две неща, които знам, това са технологията и мигрената. Но връзката ми с технологиите придоби съвсем ново значение, когато станах инвалид поради хронична мигрена.

Живях в района на залива на Сан Франциско, Калифорния, през двата технологични бума, когато създадох уебсайтове през 90-те години, програмирах интерактивни образователни играчки и продължих да произвеждам и проектирам тези играчки и игри. В крайна сметка преминах към интерактивни инсталации. И така, знам “технология”.

Юри Карденас
Снимката е предоставена с любезното съдействие на Юри Карденас

Знаех и за помощните устройства, но ми отне много години, след като хроничната мигрена сложи край на кариерата ми, за да се обърна за помощ към технологиите. Технологиите ми помогнаха с мигрена на емоционално, физическо и социално ниво. Никога не съм имал такава цялостна връзка с технологиите, както сега.

Пандемията от COVID-19 също ни показа колко по-достъпен би могъл да бъде светът за хората с хронична мигрена и други увреждания, когато са намесени технологии. Интернет е спасителен пояс за мен: място за намиране на човешки връзки и идеи.

Използване на интернет като инструмент

Проучвам предложенията, свързани с мигрена, които намирам онлайн, и питам моя специалист по главоболие за тях. Благодарение на технологиите и интернет имам достъп до информация, която води до достъп до лечение.

Научавам нещо ново всеки ден, когато влизам онлайн: идеи за лекарства, идеи за нефармацевтично лечение и също толкова важно намирам връзка, емоционална подкрепа и утвърждаване.

Хроничната мигрена може да бъде ужасно изолираща. Когато сензорното въвеждане може да бъде неудобно до непоносимо, много от нас трябва да стоят далеч от повечето социални среди.

Мигрената също е изправена пред толкова много глобална стигма, че е трудно за хората да разберат през какво преминавате. Благодарение на места като Facebook групи и Instagram имам достъп до хиляди хора, живеещи със същото заболяване като мен, хора, които разбират.

Уреди и техника

Физическата ми връзка с технологиите също се промени много. Израснах с майка, която се нуждаеше от слухови апарати, а по-късно имаше нужда от глас към текст, така че знаех за помощните устройства. Отне ми години, преди да потърся технологии, които да помогнат на живота ми с мигрена.

Технологията действително може да помогне за лечение на симптомите на мигрена или дори за предотвратяване на атака. Устройствата за невромодулация могат да се използват за стимулиране на нервите и модулиране на поведението на атипичния нервен път. В момента на пазара има пет устройства, които действат на различни нерви.

Пробвах два, които не работят за мен, и един, без който не мога. Въпреки че повечето са скъпи и недостъпни за мнозина, някои устройства позволяват връщане и си струва да се разгледат. Както всички неща с мигрена, трябва да го опитате, за да разберете дали ще ви подейства.

Технологията може да намали отключващите фактори на мигрена или да намали сензорния вход, който е болезнен. Шумоизолиращите слушалки или тапи за уши намаляват нивата на шума, като същевременно ви позволяват да чувате. Има софтуер, който можете да използвате за филтриране на влошаващата мигрена светлина, излъчвана от цифрови екрани.

Винаги намалявам и яркостта на екраните си. Очилата постигнаха известен технологичен напредък. Има специални покрития за очила, които блокират болезнените светлинни вълни и са безопасни за носене на закрито.

Балансиране на времето на екрана

Докато технологията ми помага по толкова много начини, аз също се нуждая от помощ, за да я използвам. Това е един от многото парадокси на живота с мигрена, аз го наричам танц на мигрена!

Имейлите и социалните медии могат да ни накарат да се чувстваме така, сякаш трябва да сме онлайн през цялото време. Ако сте като мен и твърде много време пред екрана води до нов пристъп на мигрена, важно е да балансирате времето си пред екрана.

Нещо, което ми помогна в това пътуване, е изключването или ограничаването на известията на телефона ми. С вдъхновение от авторката Myisha T. Hill, аз се упражнявам да се откажа от чувството за неотложност. Има приложения, които могат да ви помогнат да ограничите времето на екрана, като ви уведомят, когато сте използвали приложение твърде дълго.

Някои приложения, като Instagram, имат вградена тази опция. Има дори софтуер, който блокира достъпа до избрани приложения след определен период от време. Сега просто имам нужда от приложение, което да ми помогне със самодисциплината!

Намиране на подходящия момент

Ергономията никога не е била толкова важна за мен преди. Вратът и гръбнакът ми трябва да са в правилната позиция, когато използвам екрани, или ще получа атака. Използвам йога блокове, за да поставя краката си на правилното ниво и често трябва да лежа, така че вратът ми да е напълно поддържан. Също така практикувам спокойно дишане и разтягам врата и раменете си преди, по време и след работа пред компютъра.

Важно е да използвате технологиите по начина, който работи за вас във всеки един момент. Друг проблем при използването на екрани може да бъде загуба на зрение и слух, напрежение или болка. Много пъти ме болят очите или не мога да виждам поради мигрена, или звуците са болезнени, или трябва да се напрягам, за да чуя.

Никога не знаете какво ще намерите онлайн, нивата на звука и яснотата варират много. За щастие има технология, която да помогне и с това. Екранни четци, гласово активиран софтуер и софтуер за преобразуване на глас в текст могат да ви помогнат, ако имате проблеми със зрението или очите ви се нуждаят от почивка.

Софтуерът, който съм пробвал досега, не работи с всичко. Може да има и стръмна крива на обучение. Бях разочарован и все още се опитвам да намеря най-добрия софтуер, който да използвам.

Надписите правят видео съдържанието по-достъпно за хората при всякакви обстоятелства и са чудесни, ако имате проблеми със слуха или ако звуците са болезнени. Надявам се повече хора да предоставят надписи със съдържанието си, а някои приложения предлагат автоматични надписи.

Виртуални събития и възможности

Сребърната подплата на тази ужасна пандемия е новооткритият достъп до света, от посещения при лекар до музикални концерти. Моят свят се отвори за кратък момент във времето, когато започнаха блокировките около пандемията COVID-19 и виртуалните опции бяха разширени. За първи път от 7 години можех да взема клас по танци от моя бивш учител.

Успях да взема урока в спалнята си, където можех да контролирам шума, миризмите и нивата на звука и да си легна, когато трябваше. Мога да отида в галерии и да видя художествено шоу, без да рискувам да бъда невероятно болен. Една галерия, в която ходех, имаше 3D преглед на техните изложби и беше фантастично.

Очевидно няма нищо по-добро от това да изпитате тези неща лично, но когато е твърде много за мозъчното ви разстройство, ще вземете следващото най-добро нещо. Музикантите излъчваха шоута, беше вълнуващо. Дистанционните срещи с лекар станаха все по-чести.

За щастие, телездравето се запази и аз мога да отида в клиника за главоболие, която преди беше твърде далече. Възможността да работите от вкъщи е още един огромен скок към света, който става все по-достъпен.

Намиране на надежда за бъдещето

Има потенциал светът да бъде по-достъпен. Това изисква харчене на пари и енергия за това, което може да изглежда като по-малка част от населението, но всички ние се нуждаем от повече инструменти, за да се ангажираме със света с напредване на възрастта. Имаме нужда от повече хора, които говорят за по-добър достъп за себе си или за техните близки.

Технологиите играят огромна роля в живота ми с мигрена и съм благодарен, че живея в това време. След 9 години без намаляване на моите хронични мигренозни пристъпи, аз съм обнадежден за бъдещето на новите помощни устройства и повишената достъпност за хора с мигрена и други увреждания.


Юри Карденас живее в Оукланд, Калифорния, с тяхното куче помощник Кацу. Те са с увреждания от девет години и страстно се стремят да намалят стигмата и да помогнат на хората да живеят по-добър живот, докато са хронично болни. Те се застъпват за прекратяване на различията в здравеопазването и за намиране на безопасно пространство за всеки с мигрена. Юри обича природата, да бъде глупав и да помага на хората в тяхното антирасистко пътуване.

Instagram: @MigraineTalk

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss