Как диетата и упражненията могат да помогнат за управлението на миома на матката

Миомите на матката са чести и често безсимптомни. Въпреки че точната причина е неизвестна, изследвания установи, че зависят от половите хормони, естроген и прогестерон.

Някои хора са изложени на по-голям риск от миома на матката, включително тези, които имат затлъстяване.

Някои от рисковите фактори за миома на матката могат да бъдат променени. Да бъдете физически активни, да правите определени диетични избори и да управлявате теглото си, могат да намалят риска.

Медикаментите и хирургическата намеса са други възможности, които можете да обмислите, за да управлявате фиброидите на матката. По-малко инвазивните процедури включват емболизация на маточната артерия и високочестотен фокусиран ултразвук с магнитен резонанс.

Трябва да говорите с Вашия лекар за това кои лечения могат да бъдат най-добри за Вас в зависимост от Вашите симптоми, възраст и цели за плодовитост, както и от размера и местоположението на фиброидите.

Какво представляват фиброидите?

Фиброидите са тумори, които растат вътре в матката. Обикновено са доброкачествени или неракови. Миомите не винаги причиняват симптоми, но когато го направят, те могат да повлияят на качеството ви на живот. Можеш опит:

тежко менструално кървене
дефицит на желязо (анемия) от загуба на кръв
кървене между менструациите
болка по време на секс
болка в долната част на гърба
тазово налягане
репродуктивни проблеми, като безплодие и ранно начало на раждането

относно 30 процента от жените с фиброиди изпитват тежки симптоми.

Рискови фактори за миома

Има някои фактори, които могат да увеличат риска от миома на матката. Тези включват:

да е на възраст над 40 години
да сте имали първата си менструация на 10 или по-малко години
с фамилна анамнеза за фиброиди
имащи затлъстяване
с високо кръвно налягане
никога не е била бременна
консумация на хранителни добавки
с дефицит на витамин D

Изследванията показват, че миомите на матката могат да се появят по-често при хора от африкански произход, но не е ясно защо. Бременността и продължителната употреба на контрацепция могат да намалят риска от миома на матката.

Как изборът на диета може да помогне

Изследванията откриват няколко важни връзки между диетата и миомата на матката. Например, липсата на витамин D и не яде достатъчно плодове и зеленчуци може нараства вашият риск.

Ограничаването на определени храни и добавянето на други към вашата диета може да ви помогне да намалите риска от фиброиди и може също да насърчи умерено тегло.

Храни за ядене

Тези храни могат защитават вие срещу фиброиди:

плодове
зеленчуци
витамин D
мазна риба (сьомга, риба тон, скумрия)
бели меса (пилешко, пуешко)
соеви зърна
фава боб
зелени зеленчуци
ябълки
мандарини
портокали
зеленчуков сок
неподсладен плодов сок
зелен чай

Вашият лекар може също да препоръча диетичен избор, който съответства на общите ви здравни цели, като например намаляване на приема на захар и мазнини.

Храни, които да избягвате

Елиминирането или намаляването на следните храни също може да ви помогне да намалите риска от фиброиди:

червено месо (говеждо, шунка, агнешко)
картофи
ориз
чипс
алкохол
напитки с високо съдържание на захар
сладки и шоколадови бонбони

Можете да попитате Вашия лекар за други храни, които може да не са подходящи за Вас предвид личния Ви здравен профил.

Как упражненията помагат

Има много рискови фактори за миома на матката, които са извън вашия контрол, като възрастта и фамилната ви анамнеза. Има и много неща, които можете да направите, за да намалите риска си.

Затлъстяването е известен рисков фактор за миома на матката, но физическата активност също може да помогне за предпазване от развитие на фиброиди.

Документ от 2018 г. описва физическата активност, диетата и промяната в теглото като възможни модифицирани рискови фактори за миома на матката.

А Проучване от 2015 г установи, че упражненията могат да намалят количеството на половите хормони в тялото, ефект, който не се обяснява само със загуба на тегло. Според документа от 2018 г., миомите също зависят от същите видове полови хормони.

Започването на тренировъчна програма, дори и да не доведе веднага до загуба на тегло, все пак може да намали риска от миома на матката. Упражнението може също да помогне за намаляване на нивото на половите хормони, от които зависят миомите.

Как се лекуват фиброидите?

Ако нямате симптоми, Вашият лекар може да не препоръча специфично лечение за фиброиди.

Може да има леки симптоми управлявана с болкоуспокояващи без рецепта, като ацетаминофен или ибупрофен. Вашият лекар може също да препоръча хормонални лекарства като ниски дози за контрол на раждаемостта за контролиране на кървенето или вътрематочно устройство, освобождаващо хормон (IUD).

Ако се интересувате от нехормонална опция, транексамовата киселина може също да намали силното менструално кървене. Други лекарства, като агонисти на гонадотропин-освобождаващ хормон, могат да свият миомата.

При умерени до тежки симптоми, Вашият лекар може да препоръча операция. Видове хирургия на миома включват:

миомектомия: отстраняване на миома
хистеректомия: отстраняване на матката
аблация на ендометриума: разрушаване на лигавицата на матката, за да спре кървенето
миолиза или емболизация на миома на матката (емболизация на маточната артерия): два метода за унищожаване на миомата вътре в тялото

Изборът на хирургична процедура зависи от много фактори, като местоположението на миомата и вашите лични цели за плодовитост.

Резултати

Повечето миоми на матката, независимо дали са лекувани или не, започват да се свиват по време на менопаузата.

Хората, които имат операция за миома, могат да получат значително подобрение на симптомите. Хистеректомията се счита за лечение на фиброиди, тъй като те много рядко се връщат след процедурата.

Проучване от 2020 г. установи, че хората, които са имали миомектомия, са имали по-добро качество на живот 2 години след хистеректомия в сравнение с тези, които са имали емболизация на маточната артерия.

Как да говорите с Вашия лекар

Вашият семеен лекар може да предложи насоки как да управлявате наддаването на тегло и диета, ако имате миома на матката. В някои случаи те могат да ви насочат към специалист, за да обсъдят възможностите за лечение по-подробно.

Ето някои въпроси, които може да искате да зададете на Вашия лекар:

Колко фиброиди имам и къде се намират?
Какъв е размерът на моята миома(и)?
Промените в диетата ще подобрят ли симптомите ми?
Безопасно ли е за мен да спортувам?
Как мога да лекувам фиброиди и да запазя плодовитостта си?
Има ли допълнителни лечения, които можете да препоръчате?

Опитайте се да се чувствате комфортно, като обсъждате симптомите си с Вашия лекар, за да може той да Ви помогне да съставите план за лечение, за да се почувствате по-добре.

Има известна връзка между миомата на матката и затлъстяването. Диетата и физическата активност също играят роля за риска от заболяването.

Започването на тренировъчна програма и изборът на различни храни може да ви помогне да подобрите цялостното си здраве и да намалите симптомите на миома.