Как да се справите със силните менструални спазми

Как да разбера дали спазмите ми са тежки?

Менструалните спазми се усещат като пулсираща или спазмаща болка в долната част на корема. Може също да почувствате натиск или продължителна тъпа болка в областта. Болката може да се излъчва към долната част на гърба и вътрешната част на бедрата.

Спазмите обикновено започват ден или два преди менструацията, достигайки пик около 24 часа след началото на менструацията. Обикновено те продължават два до три дни.

Менструалните спазми могат да бъдат придружени от други симптоми, включително:

• гадене
• умора
• диарични изпражнения
• главоболие
• световъртеж

Типичните менструални спазми са болезнени, но обикновено се повлияват добре от болкоуспокояващи без рецепта (OTC), включително ибупрофен.

Тежките крампи обаче обикновено започват по-рано в менструалния цикъл и продължават по-дълго от типичните крампи.

признаци на тежки спазми

Не сте сигурни дали вашите крампи са типични или тежки? Като цяло, тежки менструални спазми:

• не се подобрявайте, когато приемате болкоуспокояващи без рецепта
• пречат на ежедневните ви дейности
• често са придружени от силно кървене или съсирване

Какво ги причинява?

По време на менструацията ви матката се свива, за да помогне за отделянето на лигавицата си. Тези контракции се задействат от хормоноподобни вещества, наречени простагландини. По-високите нива на простагландини се свързват с по-тежки менструални спазми.

Някои хора са склонни да имат по-тежки менструални спазми без ясна причина. За други тежките менструални спазми могат да бъдат симптом на основно медицинско състояние.

Ендометриоза

Ендометриозата е хронично, нераково състояние, при което клетки, които приличат на лигавицата на матката, наречени ендометриални клетки, растат извън матката.

Болката в таза е най-честият симптом. Други включват:

• тежки периоди
• периоди, които продължават повече от седем дни
• кървене между менструациите
• стомашно-чревна болка
• болка при полов акт
• болезнени движения на червата
• проблеми със забременяването

Синдром на поликистозните яйчници (PCOS)

СПКЯ е често срещано хормонално разстройство, което засяга приблизително 1 от 10 жени в детеродна възраст. По-високите нива на андрогени, които са мъжки хормони, и нередовната менструация са често срещани симптоми.

Други симптоми на PCOS включват:

• тежки периоди
• продължителни периоди
• прекомерно окосмяване по лицето и тялото

• наддаване на тегло и проблеми със загубата на тегло

• акне

• изтъняване на косата или косопад

• множество етикети на кожата

• тъмни петна по кожата, особено в гънките на шията и слабините

фиброиди

Миомите са неракови образувания, които се развиват вътре или извън матката. Те варират по размер от малки като семе до големи маси, които могат да причинят уголемяване на матката. Може да имате една или повече фиброиди, често без симптоми.

Когато миомата причинява симптоми, симптомите варират в зависимост от броя на фиброидите, техния размер и местоположение.

В допълнение към тежките менструални спазми, миомите могат също да причинят:

• тазово налягане
• болки в кръста
• болка в крака
• тежки периоди
• периоди, които продължават повече от седмица
• запек
• често уриниране
• затруднено изпразване на пикочния мехур

Възпалително заболяване на таза (PID)

PID е бактериална инфекция на женските репродуктивни органи. Обикновено се причинява от полово предавани инфекции (ППИ), като хламидия и гонорея. Други инфекции, които не се предават по полов път, също могат да го причинят.

Болката в таза е най-честият симптом на PID. Други симптоми включват:

• болезнен полов акт
• кървене по време или след секс
• вагинално течение с неприятна миризма
• усещане за парене при уриниране
• висока температура

• зацапване между периодите

Цервикална стеноза

Цервикалната стеноза, която също се нарича затворена шийка на матката, се случва, когато отворът на шийката на матката е тесен или напълно затворен. Можете да се родите с цервикална стеноза или да я развиете по-късно.

Затворената шийка на матката може да попречи на менструалната кръв да излезе от тялото ви, което прави менструацията ви много лека или нередовна. Това също може да доведе до проблеми с плодовитостта.

Аденомиоза

Аденомиозата е удебеляване на матката. Това се случва, когато ендометриалната тъкан, която покрива матката ви, прерасне в мускулите на матката.

Тъканта продължава да функционира както обикновено през целия ви цикъл – удебелява, разгражда се и излиза от тялото ви. Това кара матката ви да расте два до три пъти от нормалния си размер.

Аденомиозата не винаги причинява симптоми. Когато това стане, може да забележите тежки менструални спазми, които се влошават все повече, както и тежко или продължително менструално кървене.

Вътрематочно устройство (IUD)

IUD е малко устройство за контрол на раждаемостта, което се поставя в матката ви. Има различни видове спирали, някои от които съдържат хормони, докато други не съдържат хормони.

Те са безопасни за повечето хора, но понякога могат да причинят странични ефекти, включително:

• тежки менструални спазми
• нередовни менструации
• тежко менструално кървене

Съществува и малък риск спиралата да перфорира матката ви по време на поставяне или бактериите да влязат в матката ви по време на поставяне, причинявайки PID. Експулсирането е друга рядка възможност, когато спиралата се измести от мястото си. Всичко това може да причини силна болка в таза.

Как да разбера какво ги причинява?

Ако имате много болезнени менструални спазми или спазми, които продължават повече от два или три дни, уговорете час с вашия доставчик на здравни услуги.

Те вероятно ще започнат с преглед на вашата медицинска история и извършване на физически преглед, включително преглед на таза. Може също да ви направят тест за Пап.

В зависимост от другите ви симптоми, те могат да препоръчат допълнителни тестове, включително:

• ултразвук за проверка на размера и дебелината на матката, както и за откриване на фиброиди или кисти
• CT сканиране, което може да осигури подробен изглед на вашите репродуктивни органи

• гинекологична лапароскопия, минимално инвазивна хирургична процедура, за потвърждаване на диагнозата на ендометриоза

Как мога да управлявам болката?

Тежките менструални спазми обикновено са трудни за лечение сами, но тези съвети могат да ви помогнат, докато работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да стесните основната причина:

• Правете редовни упражнения. Резултати от а Проучване от 2015 г показват, че правенето на 30 минути аеробни упражнения три пъти седмично значително намалява тежестта на менструалните спазми в продължение на 8 седмици.
• Използвайте нагревателна подложка. Има доказателства че топлината може да бъде толкова ефективна, колкото ибупрофен за облекчаване на менструални спазми. Поставете грейка на долната част на корема за облекчение.
• Управлявайте стреса си. Работата и общият житейски стрес са свързани с менструални спазми. Дихателните упражнения, йога и прекарването на време в неща, които ви харесват, могат да ви помогнат да намалите стреса.
• Потопете се в гореща вана. Накисването в гореща вана успокоява долната част на корема и гърба. Освен това е релаксиращо и чудесен начин за облекчаване на стреса.
• Приемайте добавки. Някои добавки могат да помогнат за намаляване на тежестта на менструалните спазми. Те включват омега-3 мастни киселини, магнезий и витамини B-1 и B-6.
• Обезболяващи лекарства без рецепта. Безрезервните болкоуспокояващи, като ибупрофен и ацетаминофен, често не са достатъчни, за да премахнат напълно тежките менструални спазми. Ако ги вземете един ден преди обикновено да започнете да изпитвате спазми, те може да са по-ефективни.

Долния ред

Не е нужно да се справяте с тежки менструални спазми. Ако болката ви пречи на способността ви да продължите през деня или продължава повече от два или три дни, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да разберете какво причинява силните ви спазми и да ви препоръчат план за поддържане на болката под контрол.

4 йога пози за облекчаване на спазми