Как да се справим с мегалофобията или страха от големи предмети

Психологията на мегалофобията

Фобията е нещо, което причинява силни, ирационални страхове. В действителност много от обектите или ситуациите, от които може да имате фобия, е малко вероятно да причинят реална вреда. Психологически обаче, някой с фобия има толкова изключителна тревожност, че може да мисли другояче.

Също така е нормално да се страхувате от определени ситуации или предмети. Например, може да се страхувате от височини или може би негативното преживяване с определено животно ви кара да се изнервите, когато се сблъскате с тях.

Основната разлика между фобията и рационалния страх обаче е, че силният страх, произтичащ от фобиите, пречи на ежедневието ви.

Страховете ви могат да превземат ежедневния ви график, което ви кара да избягвате определени ситуации. В по-тежки случаи може напълно да избягвате да напускате къщата.

Мегалофобията може да произтича от негативни преживявания с големи предмети. По този начин, когато видите големи предмети или дори мислите за тях, може да изпитате тежки симптоми на тревожност.

Можете също да определите дали това е фобия срещу рационален страх, ако големият обект под ръка е малко вероятно да ви изложи на някаква сериозна опасност.

Понякога страхът от големи предмети произтича от заучено поведение, с което сте израснали от други членове на семейството. Самите фобии също могат да бъдат наследствени – но може да имате различен тип фобия от родителите ви.

В допълнение към чувството на страх, фобиите могат да причинят следните симптоми:

• разтърсване
• повишен сърдечен ритъм
• лека болка в гърдите
• изпотяване
• световъртеж
• разстроен стомах
• повръщане или диария
• недостиг на въздух
• плач
• паника

Какво може да предизвика мегалофобията?

Като цяло, основният основен задействащ фактор за фобии като мегалофобия е излагането на обекта – в този случай големи обекти. Фобиите могат да бъдат свързани с генерализирано тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и социална тревожност.

Когато имате това състояние, може да се страхувате да срещнете големи предмети, като:

• високи сгради, включително небостъргачи
• статуи и паметници
• големи пространства, където може да имате чувства, подобни на клаустрофобия
• хълмове и планини
• големи превозни средства, като камиони за боклук, влакове и автобуси
• самолети и хеликоптери
• лодки, яхти и кораби
• големи водни тела, като езера и океани
• големи животни, включително китове и слонове

Диагноза

Обикновено някой с фобия е напълно наясно с тревогите си. Няма специфичен тест за тази фобия. Вместо това диагнозата изисква потвърждение от психолог или психиатър, който е специализиран в разстройства на психичното здраве.

Специалист по психично здраве може да идентифицира тази фобия въз основа на вашата история и симптоми около големи предмети. Те ще ви помогнат да идентифицирате източника на страховете си – те най-често произтичат от негативни преживявания. Като идентифицирате преживяването като основната причина за вашата фобия, можете да работите за излекуване от минали травми.

Може също да ви бъдат зададени въпроси относно вашите симптоми и чувства около големи предмети. В някои случаи може да имате страх от определени големи предмети, но не и от други. Съветник по психично здраве може да ви помогне да свържете симптомите на тревожност с нещата, от които се страхувате, за да ви помогне да работите за преодоляването им.

Някои терапевти могат също да използват изображения, за да диагностицират специфични причини за вашата фобия. Те включват различни големи обекти, като сгради, паметници и превозни средства. След това вашият съветник ще ви помогне да създадете план за лечение от там.

Лечение

Лечението на фобията ще включва комбинация от терапии и може би лекарства. Терапията ще се справи с основните причини за вашата фобия, докато лекарствата ще помогнат за намаляване на тежестта на симптомите на тревожност.

Опциите за терапия могат да включват:

• когнитивно-поведенческа терапия, подход, който ви помага да идентифицирате вашите ирационални страхове и да ги замените с по-рационални версии

• десенсибилизация или терапия на експозиция, която може да включва изображения или излагане в реалния живот на обекти, които предизвикват страховете ви

• разговорна терапия
• групова терапия

Няма одобрени от FDA лекарства за лечение на фобии. Вашият лекар или специалист по психично здраве може да предпише едно или комбинация от следните, за да помогне за облекчаване на тревожността, свързана с вашата фобия:

• бета-блокери
• селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs)
• инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs)

Как да се справя

Въпреки че е изкушаващо да избягвате големите обекти, които предизвикват страх с вашата мегалофобия, тази стратегия само ще затрудни справянето с вашето състояние в дългосрочен план. Вместо да избягвате, най-добре е да се излагате на страховете си малко по малко, докато тревожността ви започне да се подобрява.

Друг механизъм за справяне е релаксацията. Някои техники за релаксация, като дълбоко дишане и визуализация, могат да ви помогнат да управлявате срещата с големите предмети, от които се страхувате.

Можете също да приемете промени в начина на живот, за да помогнете при управлението на тревожността. Те включват:

• балансирана диета
• ежедневно упражнение
• социализиране
• йога и други практики на ума и тялото
• управление на стреса

Къде да намеря помощ

Ако имате нужда от помощ за справяне с фобията, добрата новина е, че има много начини да намерите специалист по психично здраве. Можеш:

• попитайте Вашия лекар за първична медицинска помощ за препоръки
• потърсете препоръки от приятели, семейство или любими хора, ако ви е удобно да го правите
• потърсете онлайн терапевти във вашия район, като разгледате отзивите на техните клиенти
• обадете се на вашия застраховател, за да видите кои терапевти приемат вашия план
• потърсете терапевт чрез Американската психологическа асоциация

Долния ред

Макар че може би не е толкова широко обсъждана, колкото другите фобии, мегалофобията е много реална и интензивна за тези, които я имат.

Избягването на големи предмети може да осигури временно облекчение, но това не се справя с основната причина за вашето безпокойство. Специалист по психично здраве може да помогне с диагнозата и лечението, така че страховете ви да не диктуват живота ви.