Упражненията могат да бъдат невероятно полезни за хората, живеещи с псориазис, както физически, така и психически. Но когато сте нов в тренировките, започването може да бъде обезсърчително. Това е особено вярно, когато имате псориазис и се опитвате да изберете какво да облечете.
Ето някои от най-добрите ми съвети за ходене на фитнес, когато живеете с псориазис.
Изберете своята тъкан разумно
Обикновено, когато става въпрос за обличане с псориазис, дрехите от 100 процента памук са най-добрият ви приятел. Но когато става въпрос за обличане за упражнения с псориазис, памукът може да бъде врагът. Това всъщност може да причини допълнително дразнене на петната ви. Причината, поради която искате да замените памука, докато тренирате, е, че той абсорбира бързо влагата, така че ризата ви ще стане тежка и лепкава върху кожата ви, докато приключите с изпотената си тренировка.
Обикновено бих препоръчал да стоите далеч от синтетични и прекалено стегнати материали ежедневно с псориазис. Кожата ви е трудно да диша под тези материали. Синтетични означава, че са направени от изкуствени влакна, а не от естествени влакна.
Но когато става въпрос за обличане за упражнения, изхвърлете нормалните ми съвети. Вашият основен слой (или само слой) от облеклото трябва да отвежда влагата. Дрехите, които отвеждат влагата, обикновено са изработени от синтетични материали. Това означава, че потта се изтегля от кожата ви, което ви прави по-удобни, когато сте активни.
Уверете се, че дрехите не са прекалено тесни или твърде свободни
Има и разлика между тесни и прилепнали дрехи. Изборът на вталено облекло води до по-малък шанс за кожно дразнене. Нещо, което е твърде стегнато, ще предизвика триене.
Знам, че е невероятно изкушаващо да облечете широки, широки дрехи, за да скриете кожата си, но това може да попречи на упражненията ви и вероятно да се хванете във всяко оборудване, с което работите.
Псориазис и пот
Лично аз мисля, че това се разбира от само себе си, но ако тренирате във фитнес зала или студио, моля, носете ризата си! Попадането на чужда пот и микроби върху кожата ви е отвратително за всеки, но може да бъде особено тревожно за вашия псориазис.
От другата страна, когато приключите с тренировката си, влезте под душа, за да изплакнете потта от тялото си веднага щом можете. За да избегнете дразнене, не търкайте кожата си твърде силно. Също така, не увеличавайте топлината на водата твърде силно. Ако не можете да влезете под душ веднага, слезте веднага от тренировъчните си дрехи и подсушете кожата си, преди да се облечете в нещо сухо.
Вземането за вкъщи
Въпреки че упражненията са невероятни за цялостното ви благополучие, някои дрехи за тренировка могат просто да влошат псориазиса ви. Погледнете в гардероба си, за да видите дали има някакви тъкани или широки дрехи, които да избягвате. Но не забравяйте, че най-важното нещо за това, което носите, когато тренирате, е да изберете нещо, което ви кара да се чувствате комфортно и мощно.
Джони Казанцис е създател и блогър на justagirlwithspots.com, награден блог за псориазис, посветен на повишаване на осведомеността, обучение за болестта и споделяне на лични истории за нейното 19+ годишно пътуване с псориазис. Нейната мисия е да създава чувство за общност и да споделя информация, която може да помогне на читателите й да се справят с ежедневните предизвикателства на живота с псориазис. Тя вярва, че с възможно най-много информация хората с псориазис могат да бъдат овластени да живеят най-добрия си живот и да направят правилния избор на лечение за живота си.
Discussion about this post