Как да преодолеете страха си от океана

Какви са симптомите?

Таласофобията може да повлияе негативно на качеството ви на живот. Тъй като фобията е вид тревожно разстройство, симптомите на таласофобията са същите като тези, които обикновено се срещат при тревожност.

симптоми на таласофобия

Когато мислите за океана, може да изпитате:

• възбуда и безпокойство, особено в ежедневния живот
• тревожно, повече от обикновено
• проблеми със заспиването и заспиването и вероятно безсъние
• пристъпи на паника и тревожност, които могат да се появят достатъчно често, за да бъдат паническо разстройство

Някои хора с тревожни разстройства също могат да изпитат пристъпи на паника. По време на паническа атака може да почувствате, че сърцето ви бие или бие и може да почувствате гадене. Може също да почувствате треперене, изпотяване или замаяност. Някои хора дори изпитват чувство за предстояща гибел и дисоциация.

Ако имате страх от океана, проявите на тревожност могат да се появят по всяко време. Например, те могат да се появят, когато сте близо до плаж или шофирате покрай океана. Те могат да се появят, когато летите над океана в самолет.

В зависимост от тежестта на таласофобията, може дори да изпитате безпокойство, когато гледате снимка на океана или дори чувате думата „океан“.

Какво го причинява?

Има различни причини, поради които някой може да развие страх от океана. Излагането на стимули, които предизвикват реакция на страх, може да доведе до развитие на фобия. Този стимул може да бъде травматично събитие, като например почти удавяне или свидетел на атака на акула в океана. Този вид фобия се нарича фобия на преживяване.

Фобиите също могат да се развият без никакъв опит или травма. Тези видове неопитни фобии могат да се развият от следните причини:

• Генетични фактори. Наличието на роднина със страх от океана може да увеличи риска от развитие на таласофобия.
• Фактори на околната среда. Чуването на други травматични събития, като удавяне или атаки в океана, може да предизвика страх от океана.
• Фактори на развитие. Ако зоната за реакция на страха на мозъка не се е развила правилно, това улеснява развитието на фобията.

Важно е да знаете, че при таласофобията страхът от океана се превръща в автоматична, ирационална реакция, която човекът не може да контролира.

Как се диагностицира?

Вашият лекар може да използва различни инструменти за диагностициране на таласофобията. Първата стъпка е да определите дали има основна причина за вашето безпокойство. В някои случаи има физически причини за повишаване на тревожността, като синдром на раздразнените черва или определени неврологични разстройства.

След като Вашият лекар установи, че няма физическа причина за вашата фобия, той може да се позовава на диагностични критерии от Американската психиатрична асоциация, за да насочи диагнозата на конкретна фобия – в този случай, таласофобия. Тези диагностични критерии могат да включват:

• постоянен прекомерен, неоправдан страх от океана
• незабавна реакция „бий се или бягай“ при излагане на океана
• пълно избягване на океана
• постоянен страх от океана в продължение на поне 6 месеца
• признание, че безпокойството е непропорционално на заплахата от океана

Наличието на определен брой диагностични критерии ще помогне на Вашия лекар да определи дали имате таласофобия.

Има ли ефективно лечение?

Преодоляването на страха от океана е възможно с правилния вид терапия. Има много възможности за лечение и може да отнеме известно време, за да намерите лечение, което работи за вас.

намиране на помощ за фобии

Ако имате страх от океана или друга фобия, която влияе на качеството ви на живот, има организации, които могат да ви помогнат:

• Национален алианс за психични заболявания (NAMI): NAMI има както телефонна, така и текстова кризисна линия.

• Национален институт за психично здраве (NIH): NIH разполага с пълен списък с ресурси както за незабавна, така и за дългосрочна помощ.

• Локатор на услуги за поведенческо здравно лечение (SAMHSA): Администрацията за злоупотреба с вещества и услуги за психично здраве има инструмент, който ви позволява да намерите услуги за лечение на психично здраве във вашия район.

• Национална линия за превенция на самоубийствата: Линията за превенция на самоубийствата е безплатен денонощен ресурс, който помага на хората в криза.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е опция за лечение, която се фокусира върху промяната на вашите негативни мисли и поведение към по-здравословни. В един проучване от 2013 г. изследователите са използвали техники за невроизобразяване, за да определят въздействието на CBT върху някои фобични разстройства.

Фобиите могат да причинят видимо активиране и промени в нервните пътища на мозъка. Изследователите открили, че CBT има значителен положителен ефект върху нервните пътища при хора със специфични фобии, като страх от океана.

Друг вариант за лечение се нарича експозиционна терапия, която всъщност е подгрупа на CBT. Повечето хора, които имат фобии, активно избягват обекта или ситуацията, от която се страхуват, което може да влоши фобията. Експозиционната терапия действа, като излага човека на страха му в безопасна среда.

За таласофобията това може да включва гледане на изображения или гледане на видеоклипове на океана с наличен специалист по психично здраве. В крайна сметка това може дори да означава посещение на плаж или потапяне на пръсти в океана, отново с професионалист до вас. С течение на времето този тип безопасно излагане може да намали общия страх от океана.

Съществуват и някои експериментални процедури за лечение на фобии, като напр аурикуларна химиотерапия и терапия с виртуална реалност. И двете терапии разчитат на зрителните системи на мозъка. Въпреки това, тъй като те са сравнително нови, са необходими повече изследвания, за да се определи колко ефективни са.

Медикаментите не се препоръчват непременно за хора със страх от океана, тъй като споменатите по-горе терапии имат голям успех. Въпреки това, за хора, които се нуждаят от краткосрочна подкрепа за симптомите на тревожност, лекарствата може да са опция.

Долния ред

Таласофобията или страхът от океана е специфична фобия, която може да повлияе негативно на качеството ви на живот. Ако смятате, че имате нужда от помощ, за да преодолеете страха си от океана, специалист по психично здраве може да ви помогне.

Таласофобията може да се лекува чрез когнитивно-поведенческа терапия и експозиционна терапия, като и двете имат висок процент на успех. С времето лечението на страха ви от океана може да помогне за възстановяване на качеството на живот.