Как да лекувате тендинит на трицепс

Лечение от първа линия

Лечението от първа линия за тендинит на трицепс е насочено към намаляване на болката и възпалението, като същевременно предотвратява по-нататъшно нараняване.

Съкращението RICE е важно да запомните, когато първоначално лекувате тендинит на трицепс:

• R – Почивка. Избягвайте движения или дейности, които могат допълнително да раздразнят или увредят сухожилието на трицепса.
• Аз – Лед. Прилагайте лед върху засегнатата област за около 20 минути няколко пъти на ден, за да помогнете при болка и подуване.
• C – Компресия. Използвайте превръзки или обвивки, за да компресирате и да осигурите подкрепа на зоната, докато отока спадне.
• E – Повдигане. Дръжте засегнатата област повдигната над нивото на сърцето си, за да помогнете и при подуване.

Освен това, противовъзпалителните лекарства без рецепта (OTC) могат да се използват за помощ при болка и подуване. Някои примери включват ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен натрий (Aleve) и аспирин.

Не забравяйте, че на децата никога не трябва да се дава аспирин, тъй като това може да доведе до сериозно състояние, наречено синдром на Рейе.

Медикаменти

Ако лечението от първа линия не работи, Вашият лекар може да препоръча някои допълнителни лекарства за лечение на тендинит на трицепсовия мускул.

Кортикостероидни инжекции

Инжекциите с кортикостероиди могат да помогнат за намаляване на болката и подуването. Вашият лекар ще инжектира лекарството в областта около сухожилието на трицепса.

Това лечение не се препоръчва за тендинит, който е продължил повече от три месеца, тъй като получаването на многократни стероидни инжекции може вероятно да отслаби сухожилието и да увеличи риска от по-нататъшно нараняване.

Инжектиране на богата на тромбоцити плазма (PRP).

Вашият лекар може също да препоръча инжекция с богата на тромбоцити плазма (PRP) за вашия тендинит. PRP включва вземане на проба от вашата кръв и след това отделяне на тромбоцити и други кръвни фактори, участващи в лечението.

След това този препарат се инжектира в областта около сухожилието на трицепса. Тъй като сухожилията имат лошо кръвоснабдяване, инжекцията може да помогне за осигуряване на хранителни вещества за стимулиране на процеса на възстановяване.

Физиотерапия

Физическата терапия може също да бъде опция за лечение на трицепсовия тендинит. Той се фокусира върху използването на програма от внимателно подбрани упражнения, които да помогнат за укрепване и разтягане на сухожилието на трицепса.

По-долу са дадени няколко примера за прости упражнения, които можете да правите. Много е важно да не забравяте да говорите с Вашия лекар, преди да направите някое от тези упражнения, тъй като извършването на определени движения твърде бързо след нараняване може да влоши състоянието Ви.

Сгънете и изправете лакътя

1. Стиснете ръцете си в хлабави юмруци отстрани.
2. Вдигнете двете си ръце нагоре, така че да са на нивото на раменете.
3. Бавно спуснете ръцете си, изправяйки лакътя, докато ръцете ви отново са отстрани.
4. Повторете 10 до 20 пъти.

Френско разтягане

1. Докато се изправяте, сключете пръстите си и вдигнете ръцете си над главата.
2. Като държите ръцете си сключени и лактите близо до ушите, спуснете ръцете си зад главата, опитвайки се да докоснете горната част на гърба.
3. Задръжте долната позиция за 15 до 20 секунди.
4. Повторете 3 до 6 пъти.

Статично разтягане на трицепс

1. Свийте наранената си ръка, така че лакътят ви да е на 90 градуса. В това положение ръката ви трябва да е в юмрук с дланта навътре.
2. Използвайте юмрука на свитата си ръка, за да натиснете надолу върху отворената длан на другата си ръка, стягайки трицепсовите мускули в задната част на наранената си ръка.
3. Задръжте за 5 секунди.
4. Повторете 10 пъти, като стегнете трицепсите си колкото можете без болка.

Устойчивост на кърпа

1. Дръжте единия край на кърпа във всяка от ръцете си.
2. Застанете с наранената си ръка над главата, докато другата ръка е зад гърба ви.
3. Повдигнете наранената си ръка към тавана, докато използвате другата ръка, за да дръпнете леко надолу кърпата.
4. Задръжте позицията за 10 секунди.
5. Повторете 10 пъти.

Хирургия

За предпочитане е тендинитът на трицепса да се управлява с по-консервативни лечения, като почивка, лекарства и физиотерапия.

Въпреки това, ако увреждането на сухожилието на трицепса е сериозно или други методи не са работили, може да се наложи операция за възстановяване на увреденото сухожилие. Това обикновено се препоръчва в случаите, когато сухожилието е частично или напълно разкъсано.

Ремонт на сухожилията

Ремонтът на сухожилието на трицепса има за цел да прикрепи отново увреденото сухожилие към област на лакътя, наречена олекранон. Олекранонът е част от лакътната кост, една от дългите кости на предмишницата. Процедурата обикновено се извършва под обща анестезия, което означава, че ще бъдете в безсъзнание по време на операцията.

Засегнатата ръка се обездвижва и се прави разрез. След като сухожилието е внимателно изложено, инструменти, наречени костни котви или шевни котви, се поставят в костта, които прикрепват нараненото сухожилие към олекранона с помощта на конци.

Присадка

В случаите, когато сухожилието не може да се възстанови директно към костта, може да се наложи присадка. Когато това се случи, част от сухожилие от някъде другаде в тялото ви се използва, за да помогне за възстановяване на увреденото ви сухожилие.

След операцията ръката ви ще бъде имобилизирана в шина или скоба. Като част от вашето възстановяване ще имате и специфични упражнения за физическа или трудова терапия, които ще трябва да изпълнявате, за да възстановите силата и обхвата на движение в ръката си.

Причини

Тендинитът на трицепса може да се развие бавно с течение на времето или внезапно, поради остро нараняване.

Повтарящата се прекомерна употреба може да натовари сухожилието и да причини малки разкъсвания. С увеличаване на количеството на сълзите могат да се появят болка и възпаление.

Някои примери за движения, които могат да доведат до тендинит на трицепс, включват хвърляне на бейзболна топка, използване на чук или изпълнение на преси от пейка във фитнес залата.

Освен това някои фактори могат да ви изложат на по-висок риск от развитие на тендинит, включително:

• бързо увеличаване на това колко силно или често изпълнявате повтарящо се движение
• не загряване или разтягане правилно, особено преди упражнения или спорт
• използване на неправилна техника при изпълнение на повтарящо се движение
• използване на анаболни стероиди
• с хронично състояние като диабет или ревматоиден артрит

Тендинитът на трицепсовия мускул може да бъде причинен и от остро нараняване, като например падане върху изпънатата ви ръка или рязко издърпана изправена ръка.

Важно е всеки вид тендинит да се лекува правилно. Ако не е, може да сте изложени на риск от по-голямо, по-сериозно нараняване или разкъсване.

Симптоми

Някои симптоми, които показват, че може да имате тендинит на трицепс, включват:

• болка в областта на трицепсите, рамото или лакътя
• болка, която се появява, когато използвате трицепсовите мускули
• ограничен обхват на движение в ръката ви
• изпъкналост или област на подуване на гърба на горната част на ръката, близо до лакътя
• слабост във или около трицепса, лакътя или рамото
• пукащ шум или усещане в момента на нараняване

Възстановяване

Повечето хора с тендинит на трицепс ще се възстановят добре с подходящо лечение.

Леки случаи

Много лек случай на тендинит може да отнеме няколко дни почивка, заледяване и облекчаване на болката без рецепта, докато по-умерените или тежките случаи могат да отнеме седмици или дори месеци, за да се възстановят напълно.

Ако имате нужда от операция за възстановяване на сухожилието на трицепса, възстановяването ви ще включва начален период на обездвижване, последван от физическа терапия или трудова терапия. Целта е постепенно да се увеличи силата и обхвата на движение на засегнатата ръка.

Умерени до тежки случаи

едно казус съобщава, че пациент, подложен на операция за разкъсано сухожилие на трицепс, се е възстановил напълно шест месеца след операцията. Въпреки това, а загуба на сила или обхват на движение в засегнатата ръка също може да се появи.

Независимо от тежестта на вашия тендинит, важно е да запомните, че всеки лекува с различна скорост. Винаги трябва внимателно да следвате плана си за лечение.

Освен това е много важно да се върнете към пълна активност бавно. Ако се върнете твърде рано, рискувате да влошите нараняването си.

Кога да отидете на лекар

Много случаи на тендинит на трицепс могат да се разрешат с помощта на мерки за грижа от първа линия. Въпреки това, в някои случаи може да се наложи да посетите Вашия лекар, за да обсъдите състоянието си и как да го лекувате по-ефективно.

Ако са минали няколко дни и симптомите ви не започнат да се подобряват с подходяща грижа за себе си, започнат да се влошават или пречат на ежедневните ви дейности, трябва да посетите Вашия лекар.

Долния ред

Има много налични лечения за тендинит на трицепс, включително:

• почивка и глазура
• физиотерапевтични упражнения
• лекарства
• хирургия

Много лек случай на тендинит може да се облекчи за няколко дни на домашна терапия, докато умерените до тежки случаи могат да отнеме седмици или понякога месеци, за да се лекуват. Важно е да запомните, че всеки лекува по различен начин и да се придържате стриктно към своя план за лечение.